유색 인종, 낙인 무시하고 치료 받기

낙인으로 인해 우리 (유색 인종)가 우리에게 필요한 도움을받지 못하는 경우, 해결되지 않은 정신 건강 문제는 우리 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있으며, 어떤 경우에는 우리가 살 수있는 기간을 감소시킬 수도 있습니다.

수년 동안 유색 인종의 정신 건강을 둘러싼 낙인을 근절하는 것은 다양한 이유로 도전이었습니다. 그래서이 문제를 해결하기 위해 페미니스트이자 정신 건강 운동가 인 Dior Varga는 최근' 색채 정신 질환의 사람들 사진 프로젝트 ”. 특정 그룹의 사람들을 둘러싼 오명을 제거하거나 최소한 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 해당 그룹의 구성원이 당면한 문제가 그들에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 개인적인 이야기를 공유하도록하는 것입니다. 그렇게하면 자신과 유사한 문제를 다루는 다른 사람들의 고립을 줄일 수 있습니다.

한 발 물러서서 정신 건강이 무엇인지 정의하고 유색인 종이 직면 한 '접근'문제의 범위를 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그만큼 세계 보건기구 (WHO)는 정신 건강을“단순히 질병이없는 것이 아니라 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태”로 정의합니다. 정의는 우리가 해결해야 할 문제에 대해 생각할 여지를 많이 남겨두기 때문에 중요합니다. 이는 우리가 도움을 구하기 위해 중대한 삶의 위기를 겪을 필요가 없다는 것을 의미합니다. WHO 정신 장애 사실 시트 전 세계적으로 약 4 억 명의 사람들이 주어진 시간에 우울증에 시달리고 있음을 보여줍니다. 이것은 모든 정신 건강 상태 중 가장 흔한 우울증이 매우 흔하다는 사실을 강조합니다.

그렇다면 우울증이 너무 흔하다면 정신 건강 관리를 원하는 유색 인종 사람들이 경험하는 낙인을 없애기 위해 우리는 무엇을해야합니까?

정신 건강 치료에 대해 어떻게 생각하는지가 답의 일부라고 생각합니다. 낙인을 넘어서고 싶다면 우리가 집중해야 할 것 중 하나는 도움을 구하는 것이 부족한 것이 아니라 마침내 도움이 필요하다는 것을 인정할 때 도움을받을 수있는 힘이 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 이것은 큰 차이를 만듭니다. 우리 삶의 고통스러운 상황의 대부분은 저절로 사라지지 않을 것입니다. 우리는 그들을 극복해야합니다. 그리고이 과정을 도와 줄 객관적인 전문가의 지원을받는 것은 훌륭 할 수 있습니다.

우울증을 앓고 있거나 그들이 겪고있는 중대한 인생 사건이있는 사람만을위한 치료라고 생각하지 않는 것도 도움이됩니다.

치료사와 대화하고 다양한 관점에서 자신의 생각, 상황 및 옵션을 탐색하는 것은 치료가 될 수 있습니다. 왜냐하면 치료사가 수행하도록 훈련 된 것이기 때문입니다. 치료사로서 우리의 책임은 당신이 당신의 생각과 그에 따른 행동이면의 더 깊은 의미를 탐구하도록 돕는 것입니다. 당신의 상황에 감정적으로 투자하지 않은 사람의 관점을 얻으면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 가족과 친구는 그들의 역사와 당신에 대한 감정적 인 애착 때문에 객관성을 잃을 수 있습니다.

공황 발작을 일으키는 원인

유색 인종, 낙인 무시하고 치료 받기

유색 인종으로서 우리는 또한 우리의 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수있는 많은 사회적 요인을 다루고있을 수 있습니다.

우리가 유색인 종이 대부분의 피해자를 구성하는 도시 폭력이 우리에게 미치는 피해에 대해 생각해 보면; 이민 문제에 대해 생각해 보면, 우리 중 일부는 출신 국가에서 위험한 생활 환경에 갇힌 가족이있는 방법입니다. 또는 인종, 성별, 성적 지향, 연령, 종교적 표현에 따라 제도화 된 억압이 존재하는 사회에서 소수 인 경우의 영향에 대해 생각하면 우리는 감정적으로 그렇지 않다는 것을 깨닫기 시작할 수 있습니다. 균형이 잘 잡혀 있어야합니다. 불행히도 이러한 경험은 유색 인종에게 매우 일반적이며 정신적 고통을 겪을 수 있습니다.

그렇다면 우리의 정서적 안녕에 영향을 미치는 이러한 모든 사건을 어떻게 다룰까요?

내 대답은 : 치료! 어떤 사람들에게는 치료사를 만나기로 결정하는 것이 어려울 수 있지만 매우 힘이 될 수도 있습니다. 개인적인 선택이기 때문에 그렇게하는 것이 편하지 않다면 다른 사람들과 공유해야하는 것이 아닙니다. 중요한 것은 치료사를 만나기로 결정했다면 평생의 헌신이 아니라는 사실을 깨닫는 것입니다. 누군가와 몇 달 또는 몇 년 동안 일하기로 결정할 수 있습니다. Talkspace에서는 고객이 직면하고있는 많은 문제를 해결하고 처리하는 데 충분한 시간을 제공하므로 최소 3 개월 동안 치료를 계속할 것을 권장합니다.

자살 생각의 경고 신호

저자, 동기 부여 연사, 토크쇼 진행자, 이얀 라 반잔 트 “우리 중 많은 사람들이 자신을 세상에 좋게 보이게 만드는 재산을 투자하지만, 우리는 내부적으로 무너지고 있습니다. 내부에 투자 할 때입니다.” 저는이 진술에 전적으로 동의하며 낙인을 넘어 설 것을 여러분에게 도전합니다. 우울증이나 다른 감정적 고통을 겪고있는 생활비보다 더 가치가 있습니다.