독성 관계에서 자신의 역할을 맡기

모두 관계 도로에 충돌이 있지만 관계가 도로보다 충돌이 심해지면 재평가해야 할 때입니다. 다른 사람에 의해 유발 된 독성 역학 만 인식하고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 만약 독성 당신의 관계 중 하나는 당신입니까?

해로운 관계에서 두 사람은 건강에 해로운 행동을하고 서로를 무례하게 대합니다. 관계에있는 한 사람이 다른 사람보다 더 해로운 행동을 할 수는 있지만 다른 사람을 압도적으로 통제하지는 않습니다. 대신, 한 파트너 또는 두 파트너 모두 관계를 건강하지 않게 만들고 삶과 기쁨을 빼앗아 가며 지원보다는 집안일로 만드는 행동에 참여합니다.

잘못을 인정하고 책임을지는 것은 어렵습니다. 그러나 미래에 건강한 관계를 유지하는 유일한 방법은 과거의 행동에 대해 책임을지는 것입니다. 다음은 해로운 관계에 기여할 수있는 징후와 더 나은 관계 건강으로 나아갈 수있는 방법입니다.

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관계가 유독 할 수 있다는 신호

에 치료사 좋은 관계는 당신이 관계 밖의 일을 할 수 있도록 힘을 주어야한다고 말한 적이 있습니다. 모든 관계에는 드라마의 순간이 있지만 관계가 당신에게주는 것보다 더 많은 에너지를 필요로한다면 재평가 할 때일 수 있습니다.

말하기시각1995 년 책에서 '독성 관계'라는 용어를 만들었다 고 주장하는 심리학 전문가 Lillian Glass는 말한다 유독 한 관계는 파트너가 경쟁하거나, 경멸하거나, 서로를 약화시키려는 관계입니다.

유독 한 관계의 또 다른 지표는 아주 간단하게 당신의 감정입니다. 스스로에게 물어보십시오.이 관계가 나에게 가져가는 것보다 더 많은 것을 주는가? 파트너와 나는 함께 성장하고 있습니까? 아니면 한 파트너가 다른 사람의 비용으로 성장합니까? 파트너 주변에서 나는 긴장하거나 불편 함을 느끼나요, 아니면 파트너가 내 주변에서 긴장하거나 불편 함을 느끼나요? 이 관계를 통해 나와 내 파트너가 최고의 자아가 될 수 있습니까? 아니면 우리가 좋아하지 않거나 알아볼 수없는 사람이됩니까?

독성 관계는 다음과 다르다는 점에 유의해야합니다. 남용 . 학대적인 역학에서 한 사람은 심리적 전술, 신체적 폭력, 언어 적 학대 또는 위의 일부 조합을 통해 다른 사람을 제어하려고 시도합니다. 학대적인 관계는항상학대의 잘못,못피해자의 잘못입니다.

유독 한 관계에 대한 관점을 얻기는 어려울 수 있지만 한 발 물러서서 진지한 영혼 검색을 수행하면 압도적으로 느껴질 수있는 역학을 명확히하는 데 도움이 될 수 있습니다.

행동이 독성 관계에 기여하고 있다는 신호

우리의 행동이 해로운 관계에 기여하거나 심지어 원인이 될 수 있음을 인정하는 것은 고통 스럽습니다. 그러나 책임 성장의 유일한 길입니다. 행복하게 무지하고 관계에서 덜 행복 해지는 것보다 우리 자신의 해로운 패턴에 맞서는 것이 낫습니다.

다음은 독성 역학에 기여하거나 유발하고 있음을 나타낼 수있는 몇 가지 행동입니다.

1. 당신은 애정이나 칭찬을 보류합니다.

또는 파트너가 자신이 아닌 자신이 원하는 그대로의 파트너임을 조건으로 애정을 만듭니다. 하고 싶지 않을 때 누군가에게 애정을 표현할 필요는 없지만, 관계에서 원하는 것을 얻기 위해 애정을 협상 칩으로 사용하면 두 파트너 모두에게 해로운 분위기가 조성됩니다.

2. 당신은 수동적 공격적입니다

때때로 우리는 모두 수동적 공격적입니다. 하지만 상대방에게 화가 난 이유를 말하기를 거부하면서 자주 화를 내거나 자주 조용히 치료하는 경우에는 건강에 해로운 행동을하는 것입니다. 통신 .

이것은 당신의 파트너가 당신 주변의 '달걀 껍질 위를 계속 걷고있다'고 느끼게 만들어 믿음 관계와 심각한 독성 분위기에서.

3. 파트너를 질투하게 만드는 것을 포함하여 의도적으로 파트너의 감정을 가지고 노는 것입니다.

건강한 관계에서는 다른 사람의 감정을 '테스트'하거나 서로를 조작 할 필요가 없습니다. 대신 관계의 기반이 너무 견고해야 마인드 게임을 할 필요가 없습니다.

파트너를 '테스트'하거나 고의로 질투하게 만들 필요가 있다고 느낀다면, 파트너가 당신의 신뢰를 해치는 일을했거나 당신은 확언 . 두 경우 모두 독성이 있으며 심각한 반성을 요구합니다.

어떤 대가를 치르더라도 학대 행위를 피하십시오

독성 이상의 행동이 있습니다. 실제로는 학대합니다.

다음과 같은 경우 정서적으로 학대하는 행동을하고있는 것입니다. 분노 파트너에게 분노합니다.

물론 파트너를 육체적 또는 성적으로 폭행하더라도 그것은 독성이 없습니다. 모욕적입니다. 이러한 활동에 참여한 적이 있다면 즉시 중단하고 정신 건강 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다.

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앞으로 나아가 다

진실은 모든 사람이 사랑하는 관계로 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 독성에 빠졌을 수 있음을 인정 행동 과거는 앞으로 나아 가기위한 첫 번째 단계입니다. 다음과 같은 방법으로 과거의 독성 행동에 대해 책임을 질 수 있습니다.

1. 치료 받기

가족 및 친구와 달리 치료사는 귀하의 관계에 개인적인 이해 관계가 없습니다. 그들의 임무는 단순히 당신이 가능한 한 건강해질 수 있도록 돕는 것입니다.

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오프라인이든 온라인이든 치료사와 이야기하는 것은 과거의 관계 패턴을 이해하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 앞으로 더 건강한 관계를 발전 시키려면 그 행동에서 배우는 것이 중요합니다.

2. 자기 관리에 집중

사람들은 트라우마의 병력, 건강에 해로운 가족 관계 또는 가족 관계와 같은 근본적인 문제에 대처할 때 종종 독성 행동에 관여합니다. 탐닉 . 치료사와 협력하면 건강에 해로운 관계 행동의 핵심이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 마음을 돌보고 신체 , 그리고 heart는 이러한 문제를 해결하고 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 상처를 치유하고 건강에 해로운 행동을 통해 채우려 고하는 욕구에 영양을 공급합니다.

여부 자가 관리 규칙적으로 운동하거나, 12 단계 프로그램에 참여하거나, 학대하는 가족과의 관계를 끊고, 자신의 정신적, 신체적 건강을 돌보는 것이 파트너와의 미래 건강을위한 기반을 마련하는 것을 의미합니다.

3. 공감을 키워라

근본적으로, 유독 한 관계 행동은 공감 부족의 결과입니다. 그것이 당신의 파트너가 당신의 기대에 부응하는 것을 요구하든, 그들의 관점에서 사물을 보는 것을 거부하든, 독성 행동은 종종 상대방에 대한 진정한 이해와 연민을 느끼지 못하는 것을 나타냅니다.

공감이란 사람이 태어나는 것처럼 보일지 모르지만 실제로는 더 공감 해지다 일상 생활에서 의식적으로 공감을 연습함으로써 스포츠를 연습하는 것과 같은 방식으로 말입니다.

모든 사람은 건강한 관계를 누릴 자격이 있습니다

당신이 유독 한 사람이거나 다른 사람과 유독 한 역동 성의 일부 였다는 것을 깨닫는 것은단단한. 감정을 내재화하는 것은 쉽습니다. 부끄러움 자신이 본질적으로 나쁜 사람이거나 나쁜 파트너라고 생각합니다. 앞으로 건강한 관계를 가지지 못할까 봐 걱정할 수도 있습니다.

하지만 그것은 사실이 아닙니다. 우리 모두는 건강한 관계를 누릴 자격이 있으며 더 나은 관계 습관을 개발할 수도 있습니다. 과거의 유독 한 행동에 대해 책임을지는 것은 고통 스러울 수 있지만 희망을 가져야합니다. 과거와 마주하는 것은 더 행복하고 건강한 미래를 향한 여정의 용감한 첫 걸음입니다.