나는 평생 사람들을 돌 보았고 그 후에 헤어졌다

나는 어렸을 때부터 보호자였습니다. 제가 다섯 살 때 아버지가 가족을 떠났을 때 저는 임신 한 어머니의 작은 도우미가되어 발을 문지르고 간식과 차를 가져 왔습니다. 어머니가 일을하거나 집을 돌 보느라 바쁠 때 누나를 돌 보았습니다. 언니가 그날 밤 잠을 잘 수 없을 때 우리는 아버지 집에 머물러 있었고 그녀가 떠날 때까지 그녀와 함께 누워있었습니다. 어쨌든 저는 책임감 있고 현명하며 동정심 많은 우리 가족의 모든 사람이 의지 한 사람이었습니다.

어렸을 때부터 맡아보기에 가장 적합한 역할은 아니었지만 자연스럽게 끌리는 역할 인 것 같네요. 그리고 그것은 제가 성인이되는 동안 제 자신을 발견 한 역할이기도합니다. 나는 필요한 사람들과 보살핌과 연민이 필요한 직업에 끌린다는 것을 알게되었습니다. 저는 항상 돌봄 산업에서 일했습니다. 제 직업에는 베이비 시터, 유치원 교사, 대학 강사, 급식 자원 봉사자, 양로원 조교, 산후 두라, 모유 수유 상담사, 그리고 물론 두 아들의 어머니가 포함됩니다.

나는 항상 내가 모든 것을 할 수 있다고 생각했고, 내가 만나는 모든 사람에게 내 모든 것을 바칠 수있는 연민이나 능력에는 끝이 없다고 생각했습니다. 하지만 1 년 반 전에 헤어졌습니다. 저는 거의 7 년 동안 자원 봉사 모유 수유 상담사 및 수유 상담사 (IBLC)로 일해 왔기 때문에 위기에 처한 새로운 엄마들을 지속적으로 돌봐야했고 밤낮으로 문자를 보내고 눈물을 흘리기도했습니다. 게다가 저는 프리랜서 작문 경력을 시작했고, 두 아들의 풀 타임 관리인이었습니다. 그 중 한 명은 아직 학교에 다니지 않고 집에 24 시간 내내 집에 머물렀던 엉뚱한 아이였습니다.

리튬은 치료에 사용됩니다.

나는 그 특정 지점에서 나를 어떻게 보냈는지 잘 모르겠습니다. 그러나 나는 새로운 엄마가 모유 수유에 관한 질문을 저에게 전화하거나 메시지를 보낼 때마다 움찔했습니다. 나는 아이들이 물 한 컵을달라고하면 찰칵 소리를 낸다. 감정적 일뿐만 아니라 육체적이기도했습니다. 일주일 동안의 편두통과 복통을 경험하고있었습니다.
나는 친구에게 내가 실존 적 삶의 위기를 겪고 있다고 생각했다고 말한 후 내가 실제로 겪고있는 것이“연민 피로”증후군이라는 것을 깨달았다. Talkspace 치료사 Jor-El Caraballo 설명 연민 피로는 '효과적인 간병인이되지 못하게 할 수있는 정서적 소진 감'입니다. Caraballo는 그것을 경험하는 사람들은 종종 무력감, 불안 및 분노를 느낀다고 덧붙입니다.

다른 사람에게 너무 많은 것을 바친 사람이 분노를 경험할 것이라고는 상상하기 어렵지만 그것은 내가 연민의 피로를 경험했을 때 느꼈던 가장 흔한 감정 중 하나였습니다. 에 따르면 심리학 오늘날 연민 피로는 일부 사람들에게 외상 또는 PTSD로 경험되며 메스꺼움, 불면증, 두통 및 현기증과 같은 신체적 질병을 동반 할 수 있습니다.

다른 사람들 앞에서 말할 때 불안 극복하기

그렇다면 이러한 감정을 극복하고 균형을 잡기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 저에게 그것은 적어도 당분간 제가하고 있던 연민에 기반한 일을 줄이는 것을 의미했습니다. 저는 아이들이 자라면서 가장 집중해야한다는 것을 깨달았고 아이들에게 모든 관심과 보살핌을 제공해야했습니다. 모유 수유 상담을 크게 줄이고 글쓰기 경력을 쌓았습니다. 글쓰기에는 확실히 일이 포함되지만 작업은 조용하고 모유 수유 상담처럼 공감이나 동정심을 발휘할 필요가 없습니다.

내가 돌봄을받는 일을 줄 였을 때 확실히 죄책감이 있었지만 그것은 내가 옳은 일이었습니다. 나는 내 인생에서 다른 사람들에게 많은 것을 주었다는 것과 미래에 다시 할 것임을 스스로 상기시켜야했다. 나는 또한 자기 관리 루틴을 높이고, 더 정기적으로 명상을하고 (하루 5 분이라도 차이를 만들 수 있음), 좋은 수면, 건강한 음식, 운동과 같은 기본적인 신체적 필요를 더 잘 돌보기 시작했습니다.

연민의 피로에서 치유된다는 것은 치료로 돌아가서 내 인생의 모든 사람과 더 건강한 경계를 만드는 방법을 배우는 것을 의미하기도합니다. 그것은 가능한 한 자기 관리와 자기 사랑을 실천하는 것을 의미했습니다.

주는 사람이되는 것은 아름다운 일이고, 그 외에 다른 사람이되고 싶지 않습니다. 그러나 당신은 빈 컵으로 부을 수 없으며, 너무나 자주 자연적인 관리인 인 우리는 방에서 가장 중요한 사람인 우리 자신을 무시하게됩니다.