완벽주의가 관계를 아프게하는 방법

종종 사람들은 완벽주의를 긍정적으로 생각합니다. 결국 누가 완벽 해지고 싶지 않습니까? 하지만 완벽 함은 얻을 수 없습니다. 그것을 찾는 것은 관계를 망치고 극단적 인 수준의 걱정 강성. 완벽주의가 두 엄마의 친밀한 관계를 방해 할 수있는 방법의 예를 살펴 보겠습니다.

Anna (실명이 아닌, 제가 진료를 통해 얻은 여러 고객을 기반으로 한 합성물)은 35 세의 3 세와 5 세의 두 자녀를 둔 엄마입니다. 그녀는 항상 높은 성취 자였으며 현재는 아내, 어머니, 자매, 딸, 집주인 및 애완 동물 소유자 일뿐만 아니라 성과가 좋은 부동산 중개인입니다. Anna는 외모에 자부심을 갖고 있으며 집을 깔끔하고 깔끔하게 유지하는 것을 좋아합니다. 그녀는 또한 날씬하고 몸매가 좋은 사람으로 인식되기를 원하며, 이는 그녀가 직장에서 판매하는 데 도움이된다고 주장합니다.

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안나의 일정이 형편 없다. 그녀는 매일 아침 4시 45 분에 일어나 체육관에서 '부트 캠프'수업에 가고 샤워를하고 7시에 아이들에게 아침 식사를 먹이고 학교 문 밖으로 데리고 가면 집을 청소하고 9시 30 분까지 출근합니다.

꽤 괜찮아 보이지만 그녀는 9시에 일할 것으로 예상됩니다. 그녀의 상사는 그녀의 끊임없는 지각에 만족하지 않고 남편은 그녀의 행동에 당황합니다. 그는 그녀가 왜 그녀의 직업과 상사의 승인을 위험에 빠뜨리고 있는지 매일 늦게 와서 그녀에게 묻습니다.

Anna는 아침에 체육관에 가지 않는 것을 생각할 수없고, 아이들이 떠난 후 매일 아침 최소 45 분 동안 집을 청소하지 않는 것도 똑같이 불가능하다는 것을 알게됩니다. 그녀는 하루를 떠나기 전에 순서대로 집을 떠나야한다고 주장합니다. 그렇지 않으면 집중할 수 없습니다.

Anna는 남편에게 매일 늦는 것이 그의 잘못이라고 말합니다. 그가 매일 저녁 그녀와 함께 집을 청소한다면 그녀는 아침에 그렇게 많이 청소할 필요가 없었을 것입니다. 그녀는 중년에 뚱뚱하고 게 으르는 것은 괜찮을 수 있지만 체력이 그녀에게 중요하다고 말합니다. 체육관에 갈 방법이 없습니다.

안나의 남편은 매우 짜증이 나고 좌절감을 느낍니다. Anna는 자신의 외모를 모욕 할뿐만 아니라 (분개하고 무의식적으로 운동에서 주제를 돌리기 위해) 저녁 식사 후 매일 밤 그녀와 함께 청소를합니다. 그는 자주 그녀에게“당신에게 좋은 것은 없습니다”라고 말합니다. 슬프게도 그는 옳다.

사람들은 종종 제 의뢰인 Anna와 같은 여성과 남성이“완벽한 삶”을 살고 있다고 생각합니다. 그러나 누구도 자신의 삶을“완벽하게”보이게 만드는 데 필요한 불안과 희생의 수준을 보지 못합니다.

Anna는 결국 그녀의 상사에게 질책을 받고 불안 발작 그녀는 어떻게 제 시간에 일하고 원하는 모든 것을 성취 할 수 있을지 몰랐기 때문입니다. 그녀는 부트 캠프에 가기 전에 집을 청소하기 위해 오전 3시 30 분에 일어나기 시작했고, 이로 인해 그녀는 통제 불능과 피곤함을 느꼈고 요법 .

함께 작업하면서 Anna와 저는 그녀의 완벽주의의 기원을 탐구했습니다. 그들은 불안이 광장 공포증으로 발전한 완벽주의적이고 불안한 엄마를 포함했습니다. Anna는 어렸을 때 집에 흠이없고 육체적으로 완벽 해 보이는 것이 가장 중요하다는 것을 배웠습니다.

젊은 여성이었던 Anna는 가족이 생기기 전에 모든 공을 공중에 띄울 수 있었으며 모든 것을“쉽게”유지하는 방법에 대해 다른 사람들로부터 많은 긍정적 인 피드백을 받았습니다. 그러나 아이를 낳은 후 공이 떨어지기 시작했습니다. 그녀의 치료에는 자기 수용에 대한 강한 초점이 포함되어 있습니다. 마음 챙김 , 그리고“완벽한”삶보다 친절과 연민 (자신뿐만 아니라 남편과 아이들을위한)을 우선시하는 법을 배웁니다.