* 실제로 * 의사 소통하는 방법
우리가 말하는만큼, 때때로 우리는 실제로 의사 소통을 잘 못합니다. 그러나 사회적 존재로서 우리의 안녕은 효과적인 의사 소통에 달려 있습니다. 사실로, 연구 결과 좋은 의사 소통은 우리가 음식과 쉼터에 대한 기본적인 필요를 충족시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 신뢰 관계를 구축하고 더 높은 개인 목표 달성 자기 성취와 같은.
의사 소통은 일상적인 상호 작용에서 중요한 부분을 차지할 수 있지만 이것이 효과적으로이를 수행하는 방법을 자동으로 안다는 의미는 아닙니다. 사실, 저는 의사 소통에있어 관계 고민 센터의 가장 큰 원인 중 하나를 찾습니다. 그렇다면 실제로 어떻게 소통해야합니까?
명확하게 포인트를 얻는 방법 배우기
여러 요인이 다른 사람들이 귀하의 의미를 얼마나 잘 이해하는지에 영향을줍니다. 더욱 중요한 것은 이러한 요소가 다른 사람들이 귀하를 진지하게 받아들이는지 여부를 결정한다는 것입니다. 귀하가 공유 한 내용에 따라 행동해야한다고 느끼는지 여부입니다. 긴장된 마음으로 누군가와 앉기 전에 다음 사항을 고려하십시오.
무엇을 얻고 자합니까?
행동을 바꾸는 데 도움이 필요하십니까? 다른 사람이 자신의 것을 변경하기를 원하십니까? 스트레스를 받고 구호가 필요합니까? 지원하다? 연결 감? 성취하고자하는 것에 대해 생각해 보면 대화에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들은 무엇을 얻고 자 하는가?
다시 말하지만, 다른 사람에게 무엇을 성취하고 싶은지 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 추가로 $ 100를 지출하는 방법을 결정하려고합니까, 아니면 스트레스가 많은 시간을 보낸 후 다시 연결하려고합니까? 당신은 아이를 가질 것인지 아니면 당신이 가진 아이를 어떻게 훈육 할 것인지를 결정하려고합니까? 일반적인 목표를 확인하십시오. 하나의 토론에서 무엇이 현실적인지 염두에 두십시오. 이것은 실망이나 분노를 피하고 첫 번째 대화 이후 지속적인 의사 소통을 장려합니다.
언제 다시 말할 수 있습니까?
목표가 높으면 지금 계획하고 여러 대화를 예약하십시오. 이는 모든 것을 한꺼번에 해결해야하는 부담을 줄이고 협력 파트너십을 장려합니다.
어떻게 만나요?
진부하게 들리 겠지만,“나의 진술”은 여전히 효과적입니다. '당신의 진술'에 대해 비난이나 판단을 내리는 대신 자신의 생각과 감정에만 집중하고 그것을 소유하십시오 . 예를 들어,“내 자신에게 시간을내어 죄책감을 느끼게한다”고 말하지 마십시오. 대신“내 자신에게 시간을 할애하면 죄책감을 느끼므로 당신의 도움이 필요합니다.”라고 말합니다. 또한 비언어적 단서에 유의하십시오. 눈을 굴 리거나 한숨을 쉬거나 찌르는 것을 피하십시오.
그냥 듣는 것이 아니라 다른 사람의 말을 들어라
우리는 듣는 것이 말하는 것만 큼 중요하다는 것을 종종 잊습니다. 사실, 당신이 듣는 방법은 당신이 의사 소통하는 방법에 대해 많은 것을 말해 주므로 잘하는 것은 훌륭한 기술입니다. 실제로 치료사는 고객의 말을 효과적으로들을 수 있도록 여러 가지 전략을 가지고 있습니다. 여기에서 몇 가지 포인터를 얻을 수 있습니다.
침묵을 받아들이십시오
때때로 최고의 의사 소통은 우리가 말할 때가 아니라들을 때 발생합니다. 냉담한 태도를 취하거나 무시당하는 것처럼 보이고 싶지는 않지만 대화가 진행되도록 상대방에게 말할 수있는 공간을 제공해야합니다. 침묵하는 것이 불편하다면“내가 듣고 있지만 말할 시간을주기 위해 조용히하고 있습니다.
들어 봐, 계획 하지마
우리는 종종 그 사람의 말에 대한 우리 자신의 반응에 대해 생각하기 시작합니다. 그들이 말을 마치기도 전에. 이 행동을 멈추려면 연습이 필요합니다. ,하지만 귀하의 응답에 대해 생각하지 않고 말하는 내용을 듣는 것이 중요합니다. 그들의 말을 듣고 잠시 시간을내어 반응을 기록하십시오. 분리 된 것처럼 보이지 않도록 생각하고있는 상대방에게 신중하게 응답 할 수 있도록 말할 수 있습니다.
테라피가 의사 소통을 돕는 방법
의사 소통 기술에 대한 치료사의 도움을 구하기 위해 정신 질환 진단을 받거나 특정 스트레스 요인이있을 필요가 없습니다. 다른 사람과의 상호 작용에 대해 자주 좌절감이나 불만족을 느낀다면 의사 소통 패턴과이를 개선하는 방법을 이해하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 다음은 치료가 의사 소통에 도움이되는 몇 가지 방법입니다. 치료는 다음을 도울 수 있습니다.
당신의 필요에 대한 통찰력을 가르치십시오그래서 당신은 당신이 무엇을 전달하려고하는지 정확히 알고 있습니다.
졸로프트가 당신을 살찌게 할 것입니다
의사 소통 패턴에 대해 가르쳐주세요.당신을 관찰하고 상호 작용할 수있는 중립적 인 사람이 됨으로써 당신의 습관에 대한 피드백을 제공합니다 . 치료사는 도움이 될 수있는 변화에 대해 정직 할 수 있지만 아는 사람들은 그러한 피드백을 제공하는 것이 불편할 수 있습니다.
새로운 의사 소통 방법을 가르치십시오더 효율적이고 다른 사람들과 더 잘 지낼 수 있습니다.
즉각적인 피드백 제공접근 방식에 따라 추측 할 필요가 없습니다. 잘못된 말을했는지 궁금해하는 대신 현재 진행중인 변경 사항을 연습하는 데 도움이되는 즉각적인 지시를 받게됩니다.
효과적인 의사 소통은 다른 사람, 의사 소통 스타일 및 반응에 따라 달라지는 역동적 인 과정이므로 몇 가지 전략으로 요약하는 것은 불가능합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 기술을 사용하고 치료사의 도움을 받으면 다른 사람들과의 상호 작용을 개선하고 궁극적으로 더 보람있는 관계를 가질 수 있습니다.
