우울증에 대처하기: 도움을 찾는 방법

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주요 우울증은 미국에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나로 18세 이상 성인 6.7%(1610만)에게 영향을 미칩니다.¹주요 우울증은 모든 연령에서 나타날 수 있지만 발병 가능성은 사춘기와 함께 증가하고 20대에 최고조에 달합니다.²

주요우울장애의 증상

주요 우울증은 슬픈 감정에만 국한되지 않습니다. 사실, 증상은 다양할 수 있으며 감정적, 신체적 변화를 모두 포함합니다. 우울증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

잦은 울음과 압도적인 슬픔
절망감과 무가치감
수면 패턴의 변화
과민성 또는 분노
상당한 체중 감소 또는 증가를 포함한 섭식 패턴의 변화
정상적인 활동의 즐거움 상실
두통, 근육통 및 위장 장애를 포함한 정신신체적 불만
집중하기 어려움
자살에 대한 생각

주요 우울증의 증상은 정상적인 일상 활동에 참여하기 어렵게 만들고 고용이나 학교 교육, 관계 또는 사회적 기능, 기타 기능 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.^삼이러한 이유로 주요 우울증을 앓고 있는 사람이 도움을 요청하고 치료를 계속하는 것이 어려울 수 있습니다.

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도움을 찾는 방법

주요 우울 장애는 전문적인 치료로 치료할 수 있지만 성공률과 치료 기간은 우울증의 중증도에 따라 다릅니다. 사용 가능한 치료법과 도움을 찾는 방법을 이해하면 프로세스가 덜 부담됩니다.

치료

치료는 개별화되지만 몇 가지 표준 치료가 권장됩니다.

인지 행동 치료
과정 중심의 대화 치료
약물
가족치료
필요한 경우 입원
필요한 경우 거주 치료
대체 치료법(영양 계획, 운동 계획, 명상 또는 마음챙김 전략)

올바른 치료사를 찾는 방법

치료사에 대한 신뢰를 갖는 것은 연결을 구축하는 데 필수적인 역할을 합니다. 자신에게 가장 적합한 치료사를 찾으려면 한 명 이상의 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.

실제 문제와 치료 전략을 모두 포함하는 잠재적 치료사에게 질문할 준비를 하십시오. 잠재적 치료사와 이야기할 때 다음 질문을 고려하십시오.

내 보험에 동의합니까?
어린이, 성인, 가족 또는 세 사람 모두를 전문으로 합니까?
주요우울장애를 치료한 경험이 있습니까?
약이 필요하면 저에게 처방해주거나 할 수 있는 사람을 추천해 주실 수 있습니까?
자격 증명은 무엇입니까?
귀하의 치료 방법은 무엇입니까?
우울증을 극복하는 데 어떻게 도움이 될까요?
치료가 얼마나 오래 지속될 것으로 예상하십니까?
일반적인 기간 내에 기분이 나아지지 않으면 어떻게 됩니까?
치료 외에 치료 결과를 개선하기 위해 스스로 할 수 있는 일이 있습니까?
우울증이 있는 사람에게 일반적으로 한 달에 몇 회 세션을 제공합니까?
더 이상 치료비를 감당할 수 없다면?
슬라이딩 스케일 요금을 제공합니까?

질문 목록이 있으면 추천을 찾을 차례입니다. 주변에서 우울증으로 고통받는(또는 겪은 적이 있는) 다른 사람들을 알고 있다면 그들에게 물어보십시오. 입소문은 좋은 짝을 찾는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이것이 가능하지 않다면 의사와 상담을 시작하십시오. 일부 의학적 문제가 유사한 증상을 유발할 수 있으므로 주요 우울 장애가 의심되는 경우 항상 신체 검사를 받는 것이 좋습니다. 우울증 증상의 원인으로 의학적 상태가 배제된 경우 주치의에게 치료사 추천 목록을 요청하십시오.

여전히 추가 권장 사항이 필요한 경우 보험 회사, 지역 병원 및 외래 환자 진료소에서 추천 시스템을 갖추고 있습니다. 저희 웹사이트에 나열된 리소스 중 하나에서 온라인으로 치료사를 검색할 수도 있습니다. 정신 건강 자원 페이지.

기사 출처

1. 국립 정신 건강 연구소, 성인 중 주요 우울증, https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml에서 검색.

2. 미국 정신의학회,정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제5판, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: 165페이지.

3. 같은 책, 161페이지.

최종 업데이트: 2019년 3월 18일