자폐아를 키우면서 스트레스를 관리하는 5 가지 방법
진단을 받아들이고 자신의 스트레스를 관리하는 방법을 배우면 자폐증을 가진 아이를 키우는 것은 독특하게 보람있는 경험이 될 수 있습니다.
대부분의 부모는 자녀가 태어나 자마자 마음을 훔쳤다고 말할 것입니다. 그것은 사랑과 부모의 본질입니다. 우리는 생물학적으로 우리 자손이 숨을 쉬는 순간부터 마지막 호흡을하는 순간까지 돌 보도록 프로그램되어 있으며, 자폐증 진단은 거의 변화가 없습니다. 그래도 자녀에게 자폐증이 있다는 말을 듣는 것은 받아들이 기 매우 어려운 사실 일 수 있지만, 다양한 대처 전략을 활용하면 나중에 더 원활한 항해를 위해 때때로 격동하는 자폐증의 바다를 탐색하는 방법을 배울 수 있습니다.
상황의 현실을 다루는 데 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 자녀가 진단과 관련된 부정적인 감정을 개인적으로 경험하지 않더라도 부모와 가족은 아마도 그럴 것입니다. 어떤 부모들은 한때 자녀를 위해 가졌던 희망과 꿈을 잃어버린 것을 슬퍼 할 수도 있습니다. 그것은 완전히 괜찮습니다. 그러나 부모가 자폐아가 많은 독특한 기쁨을 줄 수 있다는 사실을 깨닫는 것은 매우 중요합니다.
자폐아와의 삶이 모든 스트레스와 어려움은 아닙니다. 블로거와 작가에게 물어보세요. 캐리 캐리 엘로 . 그녀의 아들 Jack이 특정 색상을 요일과 연관시키는 경향을 밝혔을 때 그녀는 그 순간을 다음과 같이 설명했습니다.“평범한 날에 Jack은 다시 한 번 그의 매혹적인 마음 속을 살짝 들여다 볼 수있는 특권을 부여했습니다. “그리고 여러면에서 특권은 자폐증을 가진 아이를 키우는 것과 정확히 일치합니다.
모든 성취를 축하하고, 인내심을 행사하고, 무조건적으로 사랑하고, 일관된 노력을 기울이면 현재와 미래에 여러분과 자녀에게 변화의 세계를 만들 수 있습니다. 따라서 새로 발견 된 상황에 더 잘 대처할 수 있도록 아래에 설명 된 전략을 확인하십시오.
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당신의 필요를 소홀히하지 말고 개인 성장을위한 시간을 만드십시오
부모가 자폐아를 효과적으로 돌볼 수있는 방법 중 하나는 신체적으로나 감정적으로 자신을 지속적으로 돌보는 것입니다. 자폐아가있는 삶은 스트레스가 많고 관리하기 어려울 수 있으므로 건설적으로 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 당신이하고 싶은 마지막 일은 그들에게 당신의 좌절감을 없애는 것입니다. 그러므로 그들의 필요를 돌 보려면 먼저 당신 자신의 것을 돌봐야합니다.
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전문가 아동-자폐증-부모 -Café.com , 다른 여러 출처 중에서 개인 시간의 중요성을 강조합니다. '소진을 피하기 위해… 자폐아를 가진 부모는 자신에게 더 많은 보상이 필요합니다.'
모든 감정을 포용하고 그 누구에게도 노예가 되십시오
진단에 대해 처음 알게되면 부인이나 많은 슬픔을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정을 느끼도록 허용하면 수용과 연민을 기르는 데 사용할 수 있기 때문에 사람과 부모로서 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현실을 무시하면 분노로 이어질 수 있으며, 이는 다양한 방식으로 나와 가장 가까운 사람들을 향할 수 있습니다. 이런 경우에는 당신을 둘러싸고있는 많은 사람들이 같은 감정을 겪고 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 그러므로 당신은 건설적인 방식으로 당신의 감정을 전달함으로써이 여정을 통해 서로를 지원하려고 노력해야합니다.
CNN 매디슨 파크 '여러 연구 연구에 따르면 자폐아의 어머니는 발달 지연이있는 다른 어머니보다 심리적 및 육아 관련 고통이 더 높은 것으로 나타났습니다.' 이러한 문제에 더 잘 대처하기 위해 부모는 방대하고 복잡한 감정을 해결하는 수단으로 상담이나 심리 치료를 시도 할 수 있습니다.
자신의 결정을 내리고 좋은 조언을 따르십시오
'메신저를 쏘지 마십시오!' 이미 자녀의 필요 사항을 처리하는 방법을 파악하는 데 어려움을 겪고있을 때, 요청하지 않은 조언은 모든 지식을 간섭함으로써 부담이되는 불필요한 부담처럼 보일 수 있습니다. 어떤 경우에는 이것이 사실 일 수 있지만 건전한 조언, 실용적인 피드백 및 유용한 관찰을 제공하는 사람들을 포용하는 것이 중요합니다. 특히 올바른 장소에서 온다는 것을 알고 있다면 그들의 의견에 감사를 표하세요. 그러나 충고가 중복되거나 불필요하거나 단순히 짜증나는 경우, 제공하는 사람과 거리를 둘 수있는 정중 한 방법을 찾으십시오.
도움을 요청하고 다른 사람을 도우십시오
누구나 이야기 할 사람이 필요합니다. 새 직장을 얻거나 인생을 바꾸는 여행을 가거나 약혼 한 경우 가장 친한 친구에게 전화를 걸 것입니다. 자녀에게 자폐증이 있다는 사실을 알게되면 연락해 보는 것이 어떻습니까? 당신이 겪고있는 일을 누군가에게 알리면 다른 사람들이 당신이 왜 불안해하거나 슬프거나 길을 잃었는지 이해하는 데 도움이됩니다.
NBC 빅토리아 클레이튼 주석 :“자폐증 사례가 증가함에 따라 전국의 많은 부모들이 진단의 스트레스와 씨름하고 다른 부부에게 도움을 요청하고 있습니다. 불안과 부모의 시간과 에너지에 대한 높은 요구 외에도 자폐증은 가족 재정에 큰 타격을주고 관계에 큰 부담을 줄 수 있습니다.”
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하지만 때로는 감정을 공유하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 정직하고 직접적으로 도움을 요청해야합니다. 친구, 가족, 지원 그룹, 치료사, 자폐증 전문가 등 필요한 도움을 구하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
자신과 다른 가족을 위해 시간을 내십시오
당신의 삶이 자폐증에 관한 모든 것이되지 않도록하는 것은 당신에게 매우 중요합니다. 자폐아를 다루는 것은 일상적인 부모의 일부가되어야하며 관련된 스트레스를 관리하는 데 매우 중요합니다. 중립으로 돌아가려면 몇 분이라도 약간의 시간을 할애 할 수 있어야합니다. 운동을하고, 춤을 추고, 북 클럽에 가입하거나, 잠을 잘 수 있습니다. 더 행복하고 휴식을 취할수록 자녀와 가족을 위해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
