'9 월의 공포'에 대처하는 4 가지 방법

당신이 극도의 호박 스파이스 라떼 애호가가 아니고 모든 여름을 싫어하는 사람이 아니라면 아마 '9 월의 무서운'을 경험했을 것입니다.

매주 오후 7 시경에 등장하는 Sunday Scaries와는 다릅니다. 9 월 일요일, 가을이 가까워지면서 1 년에 한 번만 무서운 공포가 닥쳤습니다. 9 월 무렵에는 벅차고 지쳐 버리는 무언가가 있습니다. 이 정확한 감정은 그린 데이를위한 그래미로 이어 졌을 것입니다. '9 월이 끝나면 깨워 줘' 수상 경력에 빛나는 앨범에 출연했습니다.

9 월의 공포는 특히 학교에 다니며 숙제와 연구 논문의 세계로 돌아가는 사람들에게 특히 현실적입니다. 그러나 일년 내내 일하는 성인은 9 월의 공포에 면역이되지 않습니다.

정규직 사무실에서도 여름은 가을보다 조금 더 편하게 느껴집니다. 운이 좋으면 여름 금요일을 맞이하거나 사무실 사람들이 주말 3 일 동안 봄을 보낼 가능성이 더 높습니다. 여름의 마음 상태가 한창이면 상황이 더 느슨해집니다.

리튬은 치료에 사용됩니다.

하지만 여름이 영원하지 않고 여름이 끝나 갈수록 상황이 완전히 달라지기 시작합니다.

9 월의 공포에 대처하기

9 월의 공포가 당신을 완전히 실망시키기 전에, 대처를위한 4 가지 팁을 따르십시오.

양극성 장애 dsm 5 코드

1. 타락의 긍정적 인 점을 기억하십시오

당신을 행복하게 만드는 가을에 대해 생각하십시오. 사과 따기, 스파이크 사이다, 호박 파이, 덜 땀을 흘리는 통근, 정교한 할로윈 의상 계획, 낙엽에 맴도는 개에 대해 생각하는 등 흥분되는 모든 일이 있습니다.

9 월도 만들 수 있습니다 희망 사항 하고,보고, 먹고, 마시고 싶은 단순한 작은 것들로 가득 차 있습니다. 그런 다음 그 흥분을 사용하여 8 월 말에 대한 두려움을 상쇄하십시오.

2. 기대할 무언가를 계획하십시오

이것은 흥분으로 당신의 공포를 상쇄하는 또 다른 방법입니다! 월말에 재미있는 일을 계획하면 열광하는 것보다 덜 느끼는 시간에도 열정적으로 느낄 수있는 무언가를 얻을 수 있습니다. 기분이 안 좋으면 계획 한 내용과 그것이 얼마나 재미 있을지 생각하는 힘을 얻을 수 있습니다.

이것은 친구와의 큰 밤부터 친밀한 저녁 파티, 긴 주말 휴가 . 여름 날씨와 해변이 없어도 옵션은 끝이 없습니다.

3. 변화의 시간을 유리하게 활용

9 월은 과도기입니다. 아마도 이것은 새로운 이발을 시도하거나, 머리를 다른 색으로 염색하거나, 옷장을위한 몇 가지 새로운 조각으로 자신을 대할 변명 일 것입니다 (왜냐하면 노동절 이후에는 흰색은 허용되지 않기 때문입니다). 어이, 학용품 쇼핑이 학교로 돌아갈 때 즐거웠 던 유일한 것 중 하나 였다면 사무실에 사용할 새 책상 용품을 스스로 살 수도 있습니다.

물론 자신에게 변화는 좋은 일이 될 수 있습니다 — 항상 무서워 할 필요는 없습니다. 또한 여러분은 이미 지난 9 월을 살아 남았습니다. 당신은 이것을 얻었다!

나는 자살에 대한 생각을 멈출 수 없다

4. 추가 셀프 케어에 빠지다

마지막으로 자신이 느끼는 감정을 스스로 느끼도록하십시오. 감정을 억 누르는 것은 도움이되지 않습니다. 믿을 수있는 친구 나 가족에게 자신을 털어 놓으면 그들이 당신과 똑같은 느낌을 받고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

당신의 생각을 종이에 기록하고, 기분을 추적하고, 감사하는 일과 그 사이의 모든 것을 기록하기 위해 일기를 쓸 수 있습니다. 긴 목욕을하고, 명상하고, 만트라를 연습하고, 운동 수정 , 스트레스 감소 자가 관리 방법이 가장 적합합니다. 당신의 몸과 영혼은 추가 TLC가 필요합니다.