전국 자살 예방 인식의 달이 중요한 이유

내용 경고 :이 기사는 자살에 대해 논의하지만, 정중하고 낙인이 찍히지 않는 방식으로 정신 건강을 가장 잘 논의하는 방법에 대한 어려운 대화가 필수적이라고 생각합니다. 생명을 위협하는 상황에 처한 경우 +1 (800) 273-8255로 전화하거나이 자원즉각적인 도움을받을 수 있습니다.

9 월은 전국 자살 예방 교육의 달이며 올해는 낙인을 깨고 자원을 공유하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. COVID-19로 인해 전 세계 연구자들은 사회적 고립, 미래에 대한 불확실성, 실업 및 의료 장벽으로 인한 정신 건강 문제 증가에 대한 위험 신호를 제기했습니다. 더 높은 비율 외에도 걱정 , 우울증 , 약물 남용, 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 최근 연구 미국에서 자살 충동에 대한 더 많은 감정을보고합니다.

특히,이 연구는 청년 4 명 중 1 명 (18-24 세)이 2020 년 6 월에 자살을 심각하게 고려한 것으로 나타났습니다. 필수 근로자, 무급 성인 보호자 및 BIPOC 식별 사람들도 일반 인구보다 자살 생각 비율이 더 높았습니다. 한 가지 가설은 이러한 증가가 우리 삶에 대한 통제력 부족과 혼합 된 강렬한 책임감으로 인해 발생할 수 있다는 것입니다. 일을해야하지만 모든 것이 당신에게 불리하게 작용하는 것처럼 느껴집니다. 한때 기회에 대한 희망이 있었지만 이제는 더 많은 제한이나 장애물이 있습니다. 또한 재정적 불안정, 사회적 지원 부족, 다양한 형태의 학대에 대한 노출과 같은 요인은 자살 생각과 관념에 중요한 역할을합니다.

봉쇄 기간 동안 자살 생각이 있었다면이 CDC 연구는 혼자가 아니라는 것을 상기시키는 중요한 자료입니다. 자살 충동을 느끼는 것이 어떤 느낌인지 이해하는 많은 사람들이 있으며, 중요한 것은 도움과 지원이 가능하다는 것입니다.

ptsd 진단을 받는 방법

긴급 지원이 필요한 사람들을 위해 NAMI (National Alliance on Mental Illness) 즉시 911에 전화 할 것을 권장합니다. 자살 충동이나 고통으로 어려움을 겪을 때는 National Suicide Hotline (1-800-273 TALK (8255))에 전화하십시오. 전화 통화가 불편한 사람은 누구나 'NAMI'를 741-741 번으로 문자를 보내면 무료로 훈련 된 위기 상담원과 연결할 수 있습니다. 위기 텍스트 라인 . 도움을받을 수 있으며 어려운 생각과 감정을 극복하는 데 필요한 지원을받을 자격이 있습니다.

자살 관념으로 고통받는 사람과 가까운 경우 NAMI는 자살에 대해 퉁명스럽게 말하는 것이 상처보다는 치유되는 경우가 더 많다고 말합니다. 그것은 오해입니다 자살에 대해 이야기 누군가가 자살 할 가능성이 더 높아집니다. 대신 주제에 대해 토론 할 수있는 안전한 공간과 판단력이없는 사람이있어 안심할 수 있습니다. 지원하는 사람이 자살을 느끼지 않는 경우 자살에 대해 이야기하면 생각만큼 심각하지 않다는 긍정적 인 효과가있는 경우가 많습니다.

전반적으로, 우리는 심각한 자살 시도로 이어질 수있는 수치심을 없애고 비밀을 깨뜨려야합니다. 우리는 우리 자신과 서로에게 공개적으로 물어볼 필요가 있습니다. “자신을 해치거나 자살하려고 생각한 적이 있습니까?”라는 말은 완벽하게 받아 들여집니다. 두려움에 근거한 판단이 아니라 공감하는 호기심으로 묻는 간단한 질문이 누군가의 삶의 질을 향상시키는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 또는 심지어 그것을 저장합니다.

치료사가 도움을 줄 수 있습니까?

짧은 대답은“예”입니다. 에 따르면 40 개의 관찰 연구 분석 , 변증 법적 행동 요법 (DBT) 과 인지 행동 치료 (CBT) 자살 충동을 줄일 수있는 좋은 기회가 있습니다. 이러한 접근 방식은 우리가 감정 조절을위한 기술을 개발하고, 트리거를 식별하고, 뇌가 우리를 속이는 순간을 발견하는 데 도움이됩니다. 체육관에 가서 트레이너와 함께 일하는 것처럼 훈련 된 면허 전문가와 투쟁에 대해 이야기하면 정신적으로 더 강해지고 정서적으로 더 탄력을받을 수 있습니다.

수면 자세와 그 의미

흥미롭게도이 두 가지 치료 방법은 개인, 그룹, 대면 및 온라인 환경에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 환경이 어떠하든 몸이 좋지 않거나 자신에게 해를 끼치는 것을 고려하지 않는다면 치료를받을 가치가 있습니다. 사실 1 주일 정도의 감소하는 것으로 나타났습니다 자살 위험. 그러나 당신이 당신의 치료사와 연결되어 있고 당신이 어떻게 느끼는지 정확히 그들에게 편안하게 말하는 것이 중요합니다. 치료사는 귀하의 생각, 감정 또는 행동을 판단해서는 안됩니다. 자신을 자유롭게 표현할 수 있다는 것은 가장 큰 발전으로 이어질 것입니다.

우울해지는 기분이 어때

이것은 자살 생각을위한 치료를받는 사람은 정신 건강 전문가가“ 경고 의무 ”클라이언트가 자살하고 싶은 욕구, 행동 계획, 그 계획을 수행하는 데 필요한 일에 접근 할 수 있다고 말하는 경우. 경고해야 할이 의무는 치료사-고객의 기밀 유지에 대한 유일한 위반 중 하나이지만 고객이 자신의 정신 건강에 대해 진실되는 것을 막아서는 안됩니다.

치료를 받고 있고 자살 생각을 공개하는 것이 염려되는 경우 경고 의무는 고객을 돕고 더 이상 해를 끼치 지 않는 윤리적 의무임을 기억하십시오. 치료사는 진지한 계획과 더 추상적 인 생각 또는 감정의 차이를 평가할 수 있습니다. 귀하의 계획이 실제로 심각한 경우, 사랑하는 사람이나 의료 시설에 경고하는 것은 귀하의 안전과 안녕을 위해 필요한 조치입니다.

커뮤니티의 역할

NAMI는 전국 자살 예방 인식의 달 동안 인식을 전파하기 위해 정보가 더 많은 청중에게 도달 할 수 있도록 주요 리소스를 게시하도록 권장합니다. 우리 모두는 이러한 감정에 대한 오명을 깨고 항상 전화 할 수있는 사람이 있다는 것을 모든 사람이 알도록 할 수 있습니다.

제안 된 리소스 (소셜 미디어에서 자유롭게 공유해야 함)는 다음과 같습니다.

National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK)은 연중 무휴 24 시간 비밀리에 무료 위기 상담을 제공하므로 위기 상황에 처할 필요가 없습니다. # SPM20 #NotAlone
@CrisisTextLine은 손끝에서 무료 24/7 정신 건강 지원을 제공합니다. 도움이 필요하면 741741로“NAMI”라고 문자를 보내십시오. # SPM20 #NotAlone
정신 질환과 관련된 위기 에피소드는 엄청나게 어려울 수 있습니다. 탐색을 돕기 위해 NAMI는 영어와 스페인어로 제공되는 다운로드 가능한 가이드를 만들었습니다. nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok 또는 LinkedIn에 게시하든이 정보는 중요하고 가치가 있습니다. 누가 그것을 필요로할지, 그리고 그것이 구할 수있는 생명을 결코 알 수 없습니다. 생명을 위협하는 상황에 처한 경우 +1 (800) 273-8255로 전화하거나이 리소스를 사용하여 즉각적인 도움을 받으십시오.