엄마에게 가장 필요한 것은 정신 건강입니다

정신 건강 지원이 부족하여 너무 많은 미국 여성이 현대 모성을 탐색하면서 정서적 위기를 경험합니다. ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere)의 창립자로서 저는 매일 외롭고, 지치고, 불안하고, 우울하고, PTSD를 앓고 있고, 심리적 한계까지 밀어 붙이는 어머니들을 목격합니다. 제시카 발렌티는“성주의는 여성을 아프게하고 있습니다. 그녀의 현재 클래식 칼럼수호자 . 공격, 모욕, 해고라는 끊임없는 위협은 여성에게 심리적 고통과 관련된 과잉 경계심을 심어줍니다.

모성은 고갈 된 여성의 심리적 자원을 활용하여 특히 정신 건강 문제에 취약하게 만듭니다. 많은 엄마들은 왜 그렇게 끔찍한 지 이해할 시간이나 에너지가 없습니다. 결과적으로 그들은 자신의 감정을 내면화하고 매일 최선을 다합니다.

바쁜 엄마의 주요 과제

호르몬은 종종 여성의 심리적 웰빙 저하로 인해 비난받는 반면, 내가 듣는 대부분의 정신 건강 위기는 사회의 성별 기대와 모성에 대한 반응에서 비롯됩니다. 10 가지 문제를 확인했습니다 불평등의 결과로 미국 어머니가 직면 그리고 성 차별. 경제적 스트레스, 인종 차별, 계급주의와 같은 다른 요인들도 역할을하지만, 일상적인 사회적 영향의 폭격은 어머니가 사는 곳, 사랑하는 사람, 어떤 색인 지에 관계없이 어머니의 정서적 및 심리적 안녕을 손상시킬 수 있습니다. . 다음 10 가지 문제는 바쁜 엄마들에게서 가장 많이 듣는 문제입니다.

1. 엄마의 죄책감

모성의 보편적 주제, 죄 엄마 비난이 국가적인 오락이라는 사실 때문에 더욱 악화됩니다. 엄마의 죄책감은 임신 중에 시작되며 친구, 가족 및 미디어가 어머니의 인식 된 결함에 집착함에 따라 더욱 악화됩니다. 아이들에 대한 우리의 사랑은 우리 자신의 추측과 지속적인 후회에 민감하게 만듭니다. 사실 우리는 자녀들에게 영향력이 있다고 믿기 때문에 죄책감에 특히 취약합니다.

2. 수면 부족

최근 많은 연구에 따르면 어머니는 수년간의 수면 중단 문제를 겪고 있지만 우리가 이미 알고있는 사실을 확인하기 위해 학자가 필요하지 않습니다. 우리는 지쳤습니다! 불행히도 수면 부족의 누적 영향은 우리의 정신 건강에 위험하며 우울증, 불안, 스트레스, 공황 발작 및 기타 건강 문제를 유발합니다.

3. 일 / 가족 균형

우리의 문화와 고용주는 우리가 직업이없는 것처럼 가족을 양육하고 자녀가없는 것처럼 일하기를 기대합니다. 이러한 상충되는 기대는 수백만 명의 워킹맘이 매일 균형을 맞추기 위해 노력하고 희생하면서 심리적 인 피해를 입 힙니다. 가족 휴가 및 기타 지원이 없으면 우리 중 너무 많은 사람들이 지치고 지치고 죄책감을 느낍니다.

4. 간병

여성의 운동과 교육의 발전에도 불구하고 여성은 노인, 병자 또는 자녀를위한 무급 돌봄 업무의 대부분을 수행합니다. 이 부담의 무게는 가차없고 가혹합니다.

5. 만성 질환 및 특별한 도움이 필요한 아동

이혼 통계에 따르면 대부분의 결혼 생활은 특별한 도움이 필요한 자녀의 압력을 견디지 못하며 어머니가 압도적으로 자녀의 일차 간병인이됩니다. 거의 보상을 받거나 인정받지 못하는 엄마의 엄청난 노력은 종종 자기 관리를 방해하고 소진으로 이어집니다.

6. 업무 차별

집 밖에서 일하는 (그리고 대부분 그렇게하는) 엄마들은 종종 불평등 한 급여와 불평등 한 대우를받습니다. 일과 가족의 균형을 맞추는 행위는 충분히 어렵습니다. mansplaining, 멘토 부족 및 상향 이동에 대한 장벽은 추가 스트레스를 가져옵니다. 대부분의 조직 문화는 계속해서 남성에게 불균형적인 보상을 제공하지만 그러한 차별은 미묘하여 감지하고 싸우기가 어려울 수 있습니다.

7. 바디 이미지

신체 수치심은 인스 타 그램의 십대 소녀들에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 너무나 자주 언론은 유명인 엄마의 몸을 강조합니다. 이러한 이미지는 자존감 부족에 기여합니다. , 자기 혐오, 극단적 인 경우 섭식 장애. 설상가상으로, 저는 많은 엄마들로부터 그들의 파트너와 가족이 아기의 몸무게 때문에 그들을 얕보는 것을 들었습니다.

내가 스트레스를 받았는지 우울한지 퀴즈

8. 성폭행 / 강간 문화

여성 5 명 중 1 명은 평생 강간을 경험하거나 강간을 시도했습니다. #metoo 운동이 진행되는 동안 수백만 명의 여성들이 조용히 지내고 열심히 일했다는 사실을 드러내면서도 고통스러운 인식을 공유했으며, 자신을 학대하거나 폭행 한 사람들은 보복없이 기업 및 정치적 사다리에 올라갔습니다. 이미 스트레스를받은 엄마들에게는 너무 많은 것입니다. 특히 우리 딸들에게 달라지기를 바랬던 우리 엄마들에게는 더욱 그렇습니다.

9. 가정 폭력과 학대

가정 폭력과 학대의 비율은 사회에서 견딜 수없는 수준에 도달했습니다. ESME에서 지원을 구하는 상당수의 엄마들은 학대적인 관계를 떠났습니다. 그들이 떠나 겠다는 용감한 선택을했지만 심리적 트라우마가 남아 있고 쉽게 촉발 될 수 있습니다. 사실, 성폭력은 여성을 PTSD의 영향을받는 가장 큰 집단으로 만들었습니다.

10. 솔로 모성

현재 2,300 만 명의 미국 어린이들이 미혼모에 의해 양육되고 있습니다. 대부분의 독신 어머니는 수면 부족, 낙인, 전 애인과의 갈등, 재정적 불안과 싸워야합니다. 최저 임금은 풀 타임으로 일하는 경우에도 많은 미혼모를 빈곤 수준 아래로 유지합니다! 미국 전역에서 노숙자 보호소는 많은 미혼모 가정의 마지막 피난처입니다. 당연히 빈곤과 경제적 어려움은 불안과 우울증과 관련이 있습니다. 엄마 만 놀라운 일을하고 있지만 정신 건강에 어떤 대가를 치르고 있습니까?

어머니에게 필요한 지원 받기

성별에 따른 차별, 학대 및 방치 어머니가 직면하는 것은 압도적으로 보일 수 있습니다. 그러나 지원과 옹호를 통해 엄마는 내가 설명한 도전의 해로운 영향을 피하고 치유를 시작할 수 있습니다. 특히 개인, 조직, 사회 차원의 변화가 필요합니다. 다음은 가장 개혁이 필요한 세 가지 영역입니다.

정신 건강 서비스

여성은 일상적으로 출산 후 산후 우울증 하지만 그 후 산모의 정신 건강에 대한 우려가 의료 시스템의 레이더에서 빠르게 사라집니다. 우리가 모성 정신 건강에 대한 심각한 사회적 문제를 인정하고 해결하기 전까지 미국 엄마들은 일반 대중보다 더 높은 우울증, 불안, 피로 및 PTSD를 계속 겪을 것입니다. 정신 건강 전문가는 이러한 심리적으로 억압적인 현실을 바꿀 필요성을 밝히기 위해 더 많은 일을 할 수 있습니다.

소녀와 여성이 이미 악영향을받은 후 몇 년이 지나지 않고 실시간으로 불평등을 이해하도록 돕기 위해 정신 건강 지원 및 전문가를 이용할 수있는 사회를 상상해보십시오. 치료 및 지원 그룹은 엄마의 죄책감을 줄이고, 여성이 혼자가 아니라는 것을 보여주고, 엄마가 피하고 학대적인 관계를 끝내다 .

기관 지원 (학교 및 직장)

같은 직업에 대해 남성보다 여성에게 더 적은 급여를주고, 출산 휴가를 낸 여성에게 처벌을 내리고, 자녀가 있다는 이유만으로 여성을 차별하는 조직의 경우가되었습니다. 남성이 주된 생계 수단이고 여성이 용돈을 벌고 있다고 가정하는 정책을 기관에 불러야합니다.

조직은 현대 모성의 사회적 현실을 충족시키기 위해 구조적, 이념적 변화를 만들어야합니다. 부모 친화적 인 정책을 도입하는 것 외에도 미래 지향적 인 조직은 부모가 육아의 정서적, 심리적 스트레스 요인에 대처할 수 있도록 자원을 제공해야합니다. 사내 상담, 지원 그룹 및 현장 보육은 직원과 학생의 웰빙을 증가시킬 것이며 이는 어머니뿐 아니라 모든 사람에게 좋은 것입니다.

공공 정책

어머니는 미국에서 가장 큰 특수 관심 그룹 중 하나 일 가능성이 높지만 하루 중 매분 지치고 바쁠 때 동원하기가 어렵습니다. 정신 건강에 대한 접근성과 지원이 증가하면 어머니는 가족과 성 평등을 지원하는 법과 정책을 옹호하고 조직 할 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 가족 휴가, 육아, 병가 치료 센터, 동일 임금, 정신 건강 지원 바우처, 처벌을 덜받는 공공 지원, 더 나은 대중 교통, 가족 친화적 인 소규모 사업체를위한 세금 감면에 대한 국가 지원은 우리가 국가는 어머니의 심리적 안녕을 지원할 수 있습니다.

정신 건강은 여성의 역량 강화를위한 빌딩 블록입니다. . 예방적이고 지속적인 정신 건강 지원은 소녀와 여성이 모성을 심리적으로 무력화시키는 구조를 인식하고 싸우도록 권한을 부여함으로써 우리 사회를 변화시킬 것입니다.

Dr. 마리카 린드 홀름설립 ESME.com 솔로 맘의 사회 운동에 불을 붙입니다. 훈련 된 사회학자인 Marika는 10 년 이상 Northwestern University에서 불평등, 다양성 및 성별에 대한 과정을 가르쳤습니다. 이혼으로 두 자녀를 혼자서 양육 한 후, 그녀는 솔로 맘이 많은 자원, 지원 및 연결이 부족하다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 이러한 학문적 경험과 개인적인 경험을 결합하여 소셜 플랫폼 인 Empowering Solo Moms Everywhere를 구축했습니다. 마리카는 또한 공동 편집자입니다. We Got This : 솔로 맘의 그릿, 하트, 유머 이야기 , 에이미 폴러, 앤 라모트, 엘리자베스 알렉산더를 포함한 75 명의 솔로 맘 작가가 쓴 솔직하고, 재미 있고, 흔들리지 않는 정직한 선집으로, 솔로 맘을 기념하는 솔로 맘을 기념합니다 : 그들의 끈기, 용기, 자녀에 대한 맹렬한 사랑. 마리카는 [이메일 보호] .