우울증이있는 경우 파트너에서 찾아야 할 사항

우울증을 앓고있는 사람으로 데이트를해야했던 저에게서 가져 가세요. 쉽지 않습니다. 나는 그것을 설탕 코팅하지 않을 것입니다.

우울증 , 그리고 일반적으로 정신 질환은 여전히 매우 낙인이 찍혀 있습니다. 이는 우울한 사람들이 새로운 사람들을 만날 때 종종 판단되거나 오해된다는 것을 의미 할 수 있습니다. 취약하다 , 그리고 그들의 상태에 대해 개방. 스스로 정신 질환을 앓지 않는 사람들의 판단은 특히 가혹할 수 있습니다. 말할 것도없이 데이트는단단한거의 모든 사람들에게 정신 질환이든 아니 든요

파트너에게 자신을 행복하게 만들거나 파트너에게 의존하도록 압력을 가하고 싶지는 않지만모두더 행복하고 건강한 관계를 만들 수있는 파트너에게서 찾을 수있는 몇 가지 자질이 있습니다.

파트너에서 찾아야 할 자질

Talkspace 치료사 Elizabeth Hinkle, LMFT는 우울증이있는 경우 파트너의 가장 중요한 특성에 대해 약어 'LOVES'를 사용하도록 제안합니다.

사랑하는
관찰자
검증
격려
지지

아래에서 이러한 특성을 분석하겠습니다.

1. 그들은 사랑합니다

물론 사랑은 모든 연애의 기둥이지만, 우울할 때는 정신 건강이 좋은 날이든 나쁜 정신 건강의 날이든 무조건 당신을 사랑할 수있는 파트너가 정말 필요합니다. Hinkle은 이상적인 파트너는“자신의 사랑으로 판단하지 않고 지속적으로 존중하고 친절한”사람이 될 것이라고 말합니다. 당신이 관계에있을 때 당신이 필요로하는 마지막 것은 당신을 판단하거나 당신이 우울하기 때문에 덜 친절하게 될 사람입니다.

많은 사람들이 정신 질환 때문에 사랑스럽지 않다고 느낍니다. 당신은 당신이 틀렸다는 것을 증명하고 당신을 보여줄 파트너를 원합니다.아르당신이 얼마나 강하기 때문에 사랑스럽고, 어쩌면 더 사랑 스러울 수도 있습니다.못부담 스러워요

2. 그들은 관찰합니다

Hinkle에 따르면 파트너는 자신의 감정과 감정을 모두 관찰해야합니다. 때로는 행동이 말보다 더 크게 말합니다. 파트너가 마인드 리더 일 필요는 없지만 (누구에게도 기대하는 것은 현실적이지 않습니다)할까요관찰하십시오. 그들이 관찰한다면 그들은 당신의 행동에서 당신이 나쁜 정신 건강의 날을 보내고 있는지 또는 매우 기분이 좋지 않은지 알기 위해 단서를 취할 수 있습니다. 그러면 그들은 당신이 언제 당신의 선호도에 따라 당신에게 공간을 줄 것인지 아니면 여분의 사랑을 줄 것인지 알 수 있습니다. 우울한 에피소드를 다루고 있습니다. 또한 자신의 감정을 염두에 두어야합니다. 파트너가 자신뿐만 아니라 자신의 감정을 파악하여 자신을 돌보고 필요한 것을 요청할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

또한 더 심각한 경우에 대비하여 자살 경고 신호를주의 깊게 관찰해야합니다 (그리고 이에 대해 알고 있어야합니다). 이렇게하면 필요한 경우 필요한 추가 도움을받을 수 있습니다.

3. 검증 중입니다.

안타깝게도 한 번도 우울한 적이없는 많은 사람들은 상태를 완전히 이해하지 못하거나 상태가 얼마나 심한 지 알지 못합니다. 우울증이 있다면 우울증이 단순히“나쁜 하루를 보내는 것”이나“나쁜 기분에있는 것”이 아니라는 것을 잘 알고 있습니다. 파트너가 우울증이 당신이 그냥 빠져 나갈 수있는 것이라고 생각한다면… 아마 풀리지 않을 것입니다. Hinkle은 '당신의 감정을 듣고 이해하며 우울증이 의학적 상태라는 것을 알고 있거나 배우게되는'사람을 원해야한다고 말합니다.

우울증을 경험 한 적이 없더라도 감정을 확인할 수 있어야합니다. 그들에게 약간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다 우울증에 관한 기사 , 그 상태에 대한 모든 사람의 경험이 똑같지는 않기 때문에 자신의 우울증이 어떻게 나타나는지 설명합니다. 당신의 경험과 느낌에 대해 더 많이 공개할수록 그들이 당신이 어디에서 왔는지 이해하기가 더 쉬워 질 것입니다.

4. 그들은 격려합니다

우울증을 앓고있는 많은 사람들은 아주 작은 일도 할 동기를 찾는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 험난한 아침에 침대에서 일어나도록 동기를 부여하는 것이 든, 경력의 다음 단계로 나아가도록 강요하는 것이 든 일반적으로 격려하는 파트너가 있으면 정말 도움이 될 수 있습니다. 때로는 우울할 때 올바른 방향으로 움직이기 위해 다른 사람의 추가적인 압박이 필요할 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신이 자신의 최고의 버전이되도록 도와 줄 수 있다면 그것은 당신과 관계 모두에게 보너스입니다.

즉, 모든 것이 적당해야합니다. 당신은 강요 할 정도로 격려 해줄 사람을 원하지 않습니다. 다시 말하지만, 당신을 이해하고 검증 할 수있는 능력으로 귀결됩니다. 원하지 않는 일을 강요하지 않으면 서 당신을 격려합니다.

5. 그들은지지한다

우울할 때 누군가의 전폭적 인 지원을받는 것은 세상을 의미 할 수 있습니다. Hinkle은 '당신의 기분, 당신의 목표 및 당신의 여정을 지원하는'사람을 찾아야한다고 말합니다. 이것은 회복을 지원하거나 꿈을 쫓는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원은 또한 파트너가 필요한 치료를 제공 할 수 없을 때 적절한 전문적인 도움을 받도록 권장하는 것을 의미 할 수도 있습니다. 아무튼, 당신의 파트너는 당신의 치료사가 아닙니다 . 우울증이있는 사람을 지원하는 것은 파트너가 관계에서 제공 할 수있는 가장 단순하지만 가장 의미있는 '선물'중 하나입니다.

잠재적 인 파트너가 도움을 줄 수있는 또 다른 방법은 회복을 돕는 것입니다. 즉, 치료 계획에 대해 부정적 일 수있는 파트너를 피해야합니다. 예를 들어 그들이 치료를 받거나 알약을 부끄럽게하는 경우처럼 말입니다. 감사합니다, 다음!