솔루션 중심 요법이란 무엇이며 어떻게 도움이됩니까?
우리 중 많은 사람들이 생각할 때 요법 , 우리는 치료사의 소파에 앉아 마음을 털어 놓고 과거를 깊이 파고 들어 우리의 동기와 정서적 대처 메커니즘을 이해하려고 노력하는 것을 생각합니다. 우리는 치료를 몇 년은 아니더라도 몇 달이 걸리는 과정이라고 생각합니다.
그러나 모든 치료법이 그런 것은 아니며, 특히 한 가지 방법은 과거보다 미래에 대해 더 많이 생각하도록 장려하며 수년 동안 계속해서 끌려가는 것이 아닙니다. 솔루션 중심 요법 (SFT) 또는 솔루션 중심 단기 요법 (SFBT)을 입력하십시오.
솔루션 중심 요법에 대해 알아야 할 사항
그렇다면 솔루션 중심 요법이란 정확히 무엇이며, 더 행복하고 균형 잡힌 삶을 영위하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
나 아빠 문제 있어?
간단히 말해서, 솔루션 중심 치료는 다음 사항에 초점을 맞추고 있습니다.솔루션당신의 문제에. 스트레스 요인을 줄이고 더 평화롭게 살 수 있도록 삶에서 변화해야 할 사항에 초점을 맞춘 목표 지향적 치료입니다. 문제는 해결되지만 문제 자체는 자세히 조사되지 않습니다. 오히려 미래 지향적 인 개선 방법이 논의됩니다.
보다 목표 지향적 인 접근법을 취하는 것 외에도, 솔루션 중심 치료는 당신이 자신을 가장 잘 알고 있고, 당신의 문제에 대한 해결책이 그 안에 있으며, 숙련 된 치료사가 단순히 놀림을 받아야한다고 가정합니다. 솔루션 기반 치료는 치료를 찾는 많은 사람들에게 절실히 필요한 희망과 긍정의 숨결을 제공합니다.
솔루션 중심 요법의 역사는 무엇입니까?
솔루션 중심 치료는 지난 1970 년대와 1980 년대 초부터 사용되었습니다. 이 방법은 두 명의 심리 치료사 , 위스콘신 주 밀워키에있는 Brief Family Therapy Center의 동료들과 함께 Insoo Kim Berg와 Steve deShazer. 팀은 실용적인 솔루션 기반 접근 방식으로 환자 문제에 대한 단기적이고 효과적인 솔루션을 찾고있었습니다.
솔루션 중심 요법에 대한 연구 결과는 무엇입니까?
처음부터 솔루션 중심 요법이 광범위하게 연구되었으며 효과적인 것으로 입증되었습니다. 예를 들어, 150 건의 무작위 임상 시험 솔루션 중심 치료를 연구하고 있습니다. 전반적으로 효과적인 것으로 밝혀졌으며 다음과 같은 다른 인기있는 치료법과 유사한 결과를 얻었습니다. 인지 행동 치료 및 대인 관계 심리 치료.
다음 중 공황장애의 증상은?
솔루션 중심 치료는 어떻게 작동합니까?
솔루션 중심 치료는 일반적으로 치료사와 일대일로 앉아 작업을 수행한다는 점에서 다른 치료 방법과 유사합니다. 요즈음, 가상 및 온라인 솔루션 중심 요법에 대한 옵션도 사용할 수 있습니다. 솔루션 중심 치료와 다른 방법의 차이점은 초점이있는 위치와 일반적인 세션에서 논의되는 내용입니다.
누가 솔루션 기반 치료를 받아야합니까?
다음과 같은 심각한 정신 건강 문제를 겪고있는 사람 걱정 , 우울증 , 또는 양극성 장애 , 반드시 솔루션 기반 치료만을 추구해서는 안됩니다. 솔루션 기반 치료사는 일반적으로 진단하지 않습니다. 정신 건강 문제 더 큰 근본적인 문제를 치료할 수 없습니다. 그러나 다른 요법과 함께 사용하면 솔루션 기반 요법은 인생에서 스트레스를 경험하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
용액 중심 요법의 혜택을받을 수있는 사람들은 다음과 같습니다.
- 행동 문제를 경험하는 어린이
- 학교에서 문제를 겪는 아이들
- 기능 장애가있는 가족 역학
- 싸우는 사람들 탐닉
- 관계 문제가있는 커플
솔루션 기반 요법으로 어떤 문제를 치료합니까?
심각한 지속적인 정신 건강 투쟁은 솔루션 기반 치료 방법으로 만 치료되어서는 안됩니다. 그러나 솔루션 기반 치료는 다음과 같은 많은 일반적인 문제를 해결할 수 있습니다. 사람들은 투쟁 관계 문제, 학교 문제, 가족 문제 및 직장 문제를 포함합니다.
일반적으로 문제에 대한 해결책이 무엇인지 잘 모르지만 확실하지 않거나 옵션을 분류하는 데 도움을 줄 사람이 필요하다고 생각하는 경우 솔루션 기반 치료가 적합한 선택 일 수 있습니다. . 해결책 기반 치료 기술을 실천하는 치료사는 귀하가 자신의 삶에서 '전문가'가되도록 돕고 자신 안에 숨겨진 문제에 대한 해결책을 결정하도록 도와줍니다.
종종 솔루션 기반 치료 접근 방식은인지 행동 치료 또는 전통적 치료와 같은 다른 방법과 함께 사용됩니다. 심리 치료 — 자체적으로도 사용할 수 있습니다.
솔루션 중심 치료사는 어떤 기술을 사용합니까?
해결책 중심의 치료 세션은 일련의 질문으로 시작될 것입니다. 이러한 질문은 귀하가 어려움을 겪고있는 것, 현재 문제에 대한 가능한 해결책으로보고있는 것, 그리고 다른 문제를 해결하면서 과거에 귀하에게 효과가 있었던 것이 무엇인지에 관한 것일 수 있습니다.
당신의 치료사는 당신에게 무엇을해야하는지 말하지 않을 것이지만, 당신에게 어떤 해결책이 효과가 있을지에 대한 당신의 생각을 정리하고 당신 자신의 본능에 대한 자신감을 느끼도록 당신을 안내 할 것입니다. 당신과 당신의 치료사는 문제를 해결하기 위해 당신의 목표에 집중하기 위해 노력할 것입니다. 때때로, 당신과 당신의 치료사는 당신의 목표가 어떻게 성취 될 것인지에 대한 구체적인 계획을 세울 것입니다.
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솔루션 중심 치료사에서 찾아야 할 사항
많은 치료사는 다른 치료 방식과 함께 솔루션 중심 기술에 대한 교육을 받았습니다. 솔루션 중심의 치료사를 찾을 때 솔루션 중심의 치료를 실습에 통합하는 방법, 치료법이 어떻게 생겼는지, 치료를 완료하는 데 걸리는 시간에 대해 질문 할 수 있습니다.
또한 귀하의 주에서의 면허, 경험, 교육 및 따뜻하고 육성적인 접근 방식을 포함하여 평판이 좋은 치료사의 특징을 찾고 싶을 것입니다. 이 치료사와 개인적인 문제에 대해 논의 할 것이므로 마음을 여는 사람을 선택하고 싶을 것입니다. 때때로 '클릭'하는 치료사를 찾기 위해 몇 번의 시도가 필요할 수 있습니다. 이는 정상이며 예상되는 일입니다.
어린 시절을 탐구하고 숨겨진 고통과 두려움을 발견하고 이해하기 위해 수년을 보내는 전통적인 심리 치료 또는 정신 역학적 치료는 분명히 자리가 있으며 많은 사람들에게 진정한 가치를 가질 수 있습니다. 그러나 때로는 삶의 어려움과 스트레스 요인을 처리하기 위해보다 실용적이고 진보적 인 접근 방식이 필요합니다.
솔루션 중심 치료는 문제 해결에 긍정적이고 희망적인 접근 방식을 제공 할 수 있습니다. 자신의 본능을 검증하고 자신의 라이프 스타일과 감성에 맞는 솔루션을 내놓는 데 중점을두고 있기 때문에 현실적이고 오래가는 데 필요한 신선한 공기의 숨결 일 수 있습니다. 당신의 삶의 변화 .
