전업주부 엄마가 슬퍼하는 이유

이것을 상상해보십시오. 입사 1주년 기념일이 부끄럽습니다. 검토 시간이다. 지금까지 상사로부터 받은 피드백 중 일부는 매우 부정적이었고 셀 수 있는 것보다 더 많은 밤샘 직원을 끌어야 했습니다. 아, 그리고 당신은 아직 급여를 전혀 받지 못했습니다. 하지만 당신은 이 직업을 갖게 된 것에 대해 '정말 감사합니다'.

직업이 집에 있는 엄마이기 때문이다.

내 남자 친구는 성욕이 낮습니다.

또는 Facebook 스레드의 한 여성이 설명했듯이, 당신은 4시간의 평화가 있는 전시 지옥에 있습니다. 그러나 모든 어두운 순간에 대해 SAHM은 거의 항상 동의합니다. 집에 갈 수 있다는 것은 행운입니다. 그들의 격찬, 불만, 고백은 종종 '당연합니다, 나는 운이 좋습니다.'로 구두점을 찍습니다.

하지만 그 내면의 목소리가 얼마나 감사한지 속삭이는 것일 수도 있습니다.당신은해야한다이는 전업주부들 사이의 우울증에 기여하고 있습니다. 최근 갤럽이 60,000명 이상의 미국 여성을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면, 어린 자녀를 둔 비직업 엄마는 분노와 슬픔을 보고할 가능성이 더 높으며, 고용된 엄마보다 우울증 진단을 받을 가능성도 더 높습니다.

나이를 통제하더라도 전업주부는 직장맘보다 감정적으로 더 열악했다. 그들은 스스로를 번성했다고 설명하거나 어제 많이 웃거나 많이 웃었다고 말할 가능성이 적었습니다.

실제 작업은 정말 까다롭습니다

캘리포니아 대학교 샌프란시스코 의과대학 가정 및 지역사회 의학 부교수인 로렐 멜린(Laurel Mellin) 박사는 집에 있는 엄마가 되는 것이 매우 스트레스를 받을 수 있다고 말합니다.스트레스 과부하 솔루션.

전업주부들은 육아의 대부분을 떠맡을 뿐만 아니라, 집에 있기 때문에 기본적으로 심부름, 집안일, 수리 처리 등을 더 많이 하게 됩니다. 그리고 일이 쌓이면 일을 하고 있는 파트너는 가끔 그 이유를 이해하지 못합니다. SAHM은 '하지만 당신은 하루 종일 집에 있었다'고 청문회를보고합니다.

구조도 큰 도전이며 언제 일이 일어날지 항상 통제할 수 있는 것은 아닙니다. 일정을 지키려고 노력하면 작동할 때 통제할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나 울화통이나 낮잠 또는 건조기 고장으로 모든 것이 무너지면 하루 종일 엉망이 될 수 있습니다. 유연하면 회복에 도움이 됩니다.

일상에서 휴식이 거의 없습니다.

할 일이 너무 많을 뿐만 아니라 동일한 작업이 반복되는 경우가 많기 때문에 쉬지 않고 하루를 다음 날과 거의 똑같이 느낄 수 있습니다. 그리고 직업이 가져다주는 산만함은 없다고 Mellin 박사는 말합니다. 워킹맘의 경우 이 두 가지 주요 작업을 동시에 수행하는 데 어려움이 있지만 각각의 장점은 서로에게 약간의 관점을 제공한다는 것입니다. 전업주부에게는 그런 종류의 지속적인 맥락이 없습니다.

당신은 혼자 일

뉴욕시 심리치료사이자 주간 팟캐스트의 공동 진행자인 Dana Dorfman 박사는 한 가지 관점에서 집에 머무는 것이 특권으로 인식될 수 있다고 말합니다.소파 위의 두 엄마. 그녀는 직업과 육아를 병행하는 엄마들이 집에 있는 엄마들에게 약간 질투를 느낄 수도 있다고 말합니다.

그러나 풀타임으로 집에 있는 엄마들은 고립감, 정체성 상실, 사회적 상호작용 상실을 호소하는 경향이 있다고 Dorfman 박사는 말합니다. 이것이 항상 관찰 가능하지 않을 때 성취감을 느끼기 어려울 수 있습니다.

선택은 환상이다

UTHealth의 McGovern 의과대학과 휴스턴의 UT Physicians의 심리학자이자 임상 조교수인 Kristin Calverley 박사는 집에 있는 엄마 중 가장 불행한 사람들은 일하고 싶지만 일하지 않는 사람들이라고 말합니다. 일을 하고 싶어하는 일부 여성들은 집에 있어야 하는 가족이나 문화적 압력 때문에, 의무감 때문에, 또는 육아 비용을 감당할 수 없기 때문에 일하지 않을 수 있다고 그녀는 말합니다. 이 여성들은 일을 하지 않고 집에 있기로 선택한 여성보다 더 우울한 경향이 있습니다.

우울할 수 있다는 신호

많은 반면 우울증의 유형 , 그들은 몇 가지 인식 가능한 증상을 공유합니다.

내 아이가 adhd가 있습니까?

지속적인 슬픔, 절망감, 무가치감 또는 공허감

짜증, 좌절 또는 안절부절
즐거웠던 활동이나 취미에 대한 흥미 상실
수면 장애
에너지 부족
명확하게 생각하고, 기억하고, 집중하거나, 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
식욕 또는 체중 변화
죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각
두통, 복통 또는 요통

기분이 좋아지는 6단계

작업 환경을 더 우호적으로 만들고 불안과 고립을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

계획하다.집에서 아이들과 함께 풀타임으로 지내는 경우 다른 엄마들에게 연락하여 아이들이 참여하지 않는 활동에 의도적으로 시간을 내십시오. 아이들과의 놀이도 좋지만 어른의 시간도 그만큼 중요합니다.
당신이 열정을 가지고 있는 것을 기억하십시오.세탁, 식료품 쇼핑, 병 준비, 이야기 시간과 같은 모래 속으로 빨려 들어가는 것은 너무 쉽습니다. 하지만 그 안에 당신이 있습니다. 영화 보러 가기를 좋아하고 영어와 나폴리어로 된 모든 Elena Ferrante 책을 읽고 PINK 콘서트를 놓치지 않는 아이들 이전에 알았던 사람입니다.
소셜 미디어를 망쳐라.흠잡을 데 없는 주방이 있는 포스트, 장난감이 가득한 거실에서 혼자 책을 읽는 행복한 아이들, 당신의 집은 호더가 피셔 프라이스를 만나는 특별한 계절처럼 보이지만 도움이 되지 않습니다. 그리고 90%는 학사입니다. Middle Tennessee State 저널리즘 및 전략 미디어 학교 미디어 연구 부교수인 캐서린 포스(Katherine Foss) 부교수는 모든 엄마가 흠집 하나 없이 깨끗한 집을 소유하고 자녀와 24시간 함께 있기를 원해야 한다는 생각을 선전하는 메시지를 피하십시오. 대학교.
연필을 꽂으십시오.혼자만의 시간을 가질 수 있도록 미리 정해진 시간을 정하십시오. Dorfman 박사는 4시에 요가를 하러 간다는 것을 안다면 이것은 엄청난 도움이 될 수 있다고 말합니다. 시터 비용을 감당할 수 없습니까? 다른 가족과 베이비시터 교환을 고려하십시오.
데이트를 하세요.진부하게 들리지만 사실입니다.
엄마 그룹에 가입하세요.Dorfman 박사는 다른 전업주부들과 어떤 종류의 커뮤니티를 개발하는 것이 매우 도움이 될 수 있다고 말합니다.