가스 라이팅이란?

세부 사항은 여전히 약간 흐릿합니다. 한 소녀가 내 아파트에 2 주 동안 머물고있었습니다. 나는 처음에 그녀를 온라인으로 만났고 그녀가 우리 도시를 방문하는 동안 그녀가 나와 함께 머물도록하기로 동의하기 전에 몇 달 동안 매일 이야기했습니다. 나는 그녀의 여행 가이드가되기로 자원했다. 이것은 실수로 판명되었습니다.

방문은 그녀가 내가 너무 조용하고 더 많은 이야기가 필요하다고 끊임없이 말하면서 시작이 험난했습니다. 그녀는 다른 것들에 대해서도 나를 비난하기 시작했습니다. 내 고양이에 대한 그녀의 알레르기. 그녀는 내가 그녀에게 남긴 아파트 열쇠를 찾을 수 없었다. 내가 그녀를 데리고 충분한 사이트를 보지 않았다고. 마음 속으로이 모든 것이 내 잘못이라고 생각하지 않았지만 계속 사과하고 어차피 수용하기 위해 최선을 다했습니다. 나는 그녀가 나를 좋아하기를 원했다.

어느 날 깨어 나면 전날 밤 술을 너무 많이 마셨을 것입니다. 그러나 나는 무슨 일이 일어 났는지 기억할 수가 없었습니다. 권리? 이것은 소녀가 내가 전날 밤 그녀를 화장실에 가두 었다고 말했을 때, 그녀를 내보내고 그녀를 위협하지 않았다. 뭐?

이 사건에 대한 기억이없고 기억을 잃어버린 줄도 몰랐습니다. 하지만 해리의 역사가있어 시간을 잃을 가능성이있는 것은 아닙니다. 나는 마음 속에서 그녀를 진지하게 의심하면서 많이 사과했다. 저에게도 이런 일을하는 것은 전례가 없었을 것입니다. 상황을 더 혼란스럽게 만들기 위해 그녀의 모습이 바뀌었고 그녀는 정신 질환으로 인해 기억을 잃었을 것임을 밝혔을 때 위로와 안심이되었습니다.

나중에 서로 친구를 통해 다른 거짓말이 드러났을 때, 치료사와 함께 일한 후, 우리 모두는이 여자를 화장실에 가두 지 않았 음을 확신합니다. 그러나 나는 '가스 라이팅'의 전형적인 사례를 경험했다고 확신합니다.

가스 라이팅이란?

가스 라이팅은 정서적 학대 가해자가 피해자의 인식, 정체성, 감정 및 자존감을 조작하고 왜곡하는 것입니다.

'가스 라이팅에는 여러 가지 버전이 있지만 기본적으로 현실 버전에 대한 공격입니다.' 쓰다 Susan J. Eillott. “가스 라이팅은 당신이 위가 아래이고 아래가 위라고 생각하게합니다. 가스 라이팅은 당신이 당신을 믿는 능력과 당신이 경험하고있는 것을 믿을 수있는 의심의 씨앗을 뿌리고 있습니다.”

이 용어는 1938 년 연극 '가스 라이트'에서 유래했으며 나중에는 더 유명한 1944 년 영화 '가스 라이트'가 탄생했습니다. 두 경우 모두 남편은 아내에게 빛의 변화를 부인하면서 집안의 조명을 어둡게하여 아내를 미치게 만들려고합니다. 그는 경찰관이 여성에게 조명이 어두워지는 것을 확인할 때까지 아내를 혼란스럽게하고 통제하는 데 성공합니다.

연극과 영화의 경우처럼 가해자의 궁극적 인 목표는 피해자가 자신의 현실감을 끊임없이 질문함으로써 결국 피해자가 학대 상황에서 벗어나는 것을 어렵게 만드는 힘이다. 가해자들은 자신의 빈약 한 자아 감각을 강화하고 자신의 불안을 해소하기 위해 통제력을 느껴야합니다.

가스 라이팅의 징후

The Gaslight Effect의 저자 인 Robin Stern에 따르면, 가스 라이팅 상황에있을 수있는 몇 가지 명백한 징후가 있습니다. 그리고 가스 라이팅은 연인에서 친구, 가족, 상사에 이르기까지 모든 성별의 관계에서 발생할 수 있습니다.

여성의 우울증 증상

가스 라이팅 상황의 징후에는 자신의 사건이나 감정에 대한 두 번째 추측이 포함될 수 있습니다. 너무 예민한 지 물어 보거나 혼란스러워 할 수 있습니다. 자주 사과하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 당신의 삶에는 기쁨이나 만족이 부족하고, 당신은 좀 더 낙관적 인 사람 이었다는 것을 알게됩니다. 뭔가 잘못된 느낌을받는 경우가 많지만 손가락을 대지 못합니다. 갑자기 간단한 결정이 어려워지고 옳은 일을 할 수없는 것 같습니다.

친구와 가족이 귀하의 관계에 대해 접근하면 가스 라이터의 행동에 대해 변명을하거나 정보를 완전히 숨기는 것일 수 있습니다. 또한 더 이상의 권력 투쟁을 피하기 위해 가족, 친구 또는 가해자에게 거짓말을 할 수도 있습니다.

가스 라이팅의 효과

가스 라이팅 자체는 너무 혼란 스럽습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫기 전에 피부 아래로 점차적으로 발생합니다. 그것이 부분적으로 그렇게 해로운 이유입니다.

“문제는 가스 라이팅이 교활하다는 것입니다. 그것은 우리의 최악의 두려움, 우리의 가장 불안한 생각, 이해하고, 감사하고, 사랑 받고자하는 가장 깊은 소망에 작용합니다.”라고 Stern은 다음과 같이 썼습니다. 가스 등 효과 . '우리가 신뢰하거나 존경하거나 사랑하는 사람이 매우 확실하게 말할 때, 특히 그의 말에 진실이 있거나 그가 우리의 애완 동물 불안에 부딪힌다면 그를 믿지 않는 것이 매우 어려울 수 있습니다.'

Stern은 가스 라이팅의 세 단계를 통해 진행 상황을 설명합니다. 그것은 거의 무해하게 시작되며, '혼란스럽고, 좌절하고, 불안한 느낌'으로 표시되는 '상대적으로 온화한'단계입니다.

여기에서 진행은 방어로 이어지고 가스 라이터와 논쟁을 벌이고 그들이 당신의 길을 보게합니다. 이 단계는 절망감으로 표시되며 가스 라이터가 자신의 버전의 이벤트를 볼 수는 없다고 생각하지만 '희망을 포기하지 않았습니다.'

세 번째 단계에서 그 결과는 종종 우울증과 절망입니다. 피해자가 이제 자신의 전체 현실을 정의하기 위해 가해자에게 의존해야하기 때문에 이것은 관계에서 탈출하기 매우 어려운 곳이됩니다.

할 수있는 일

가스 라이팅 관계에있는 자신을 발견하면 최악의 상황에서도 희망이 있습니다.

이것은 가스 라이터와의 상호 작용을 캡처하고이 제 3자가 가스 라이터가 합리적이라고 생각하는지 확인하기 위해 상황을 친구, 가족 또는 치료사로부터 튕겨내는 것으로 일부 현실 테스트로 시작할 수 있습니다. 영화 Gaslight의 경찰과 같이 신뢰할 수있는 개인의 외부 입력은 상황이 꺼져 있다는 느낌을 확인할 수 있습니다.

그런 다음 가스 라이팅 관계를 어떻게 처리할지 결정할 때입니다.

“가스 라이팅 관계는 항상 두 사람의 적극적인 참여를 포함합니다. 그것은 사실 좋은 소식입니다.”라고 Stern은 썼습니다. “가스 라이팅 관계에 휘말리면 가스 라이터의 행동을 바꿀 수는 없지만 자신의 행동은 확실히 바꿀 수 있습니다.”

피해자의 비난과 혼동하지 않도록 Stern은 피해자가 가스 라이터와의 논쟁을“거부”할 수있는 권한을 부여하여 화재를 진압합니다. 이를 위해서는 엄청난 용기뿐만 아니라 친구, 가족 및 종종 정신 건강 전문가의 지원도 필요합니다.

“가스 라이팅은 가스 라이터가 의식적 으로든 아니든간에 가스 라이터를 수용하거나 그녀가 온전함을 느낄 수 있도록 그의 승인을 절실히 원하기 때문에 가스 라이터가 자신의 방식대로 볼 수 있도록 시도 할 때만 발생할 수 있습니다.”라고 Stern은 기록합니다. '당신은 논쟁에서이기려고하지 않거나 당신의 가스 라이터가 합리적이라고 확신하는 즉시 가스 라이팅을 끝낼 수 있습니다.'

결국 가스 라이터가 행동을 바꿀 때까지 작업 할 수 있습니다. 또는 그 사람과 보내는 시간에 대한 경계를 설정하거나 관계에서 완전히 벗어나야 할 수도 있습니다.

Stern은 '누군가 가스 라이팅을 시도 할 수 있으며 일단 무슨 일이 일어나고 있는지 식별 할 수있게되면 가스 라이팅을 끄고 치유 할 수 있습니다.'라고 말합니다.

그러나 가스 라이터를 다루기로 결정했다면 이미 첫 단계를 밟았습니다.