환원이 정신 건강에 미치는 영향

자주 발생하는 문화에서 '나, 나, 나 ,”우리는 또한“주고,주고,주고”하려고합니다. GoFundMe 및 Kickstarter와 같은 크라우드 펀딩 캠페인은 북미에서 연간 170 억 달러 단독 — 작년보다 33.7 % 증가했습니다. 미국에서 가장 많이받은 100 대 자선 단체 490 억 달러의 선물 2018 년.

그리고 우리는 단지 재정적으로주는 것이 아닙니다. 미국인 6300 만 명은 대략 80 억 시간 매년 비영리 단체에. 그렇다면 우리가 시간과 재능과 보물을 그렇게 기꺼이 나누는 이유는 무엇입니까?

많은 사람들에게 그것은 옳은 일입니다. 연구에 따르면 환원은 우리의 육체적 정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

도우미의 최고

연구에 따르면 이타주의 행위 (타인을위한 이타적인 행위)는 긍정적 인 신체적, 정신적 효과와 관련이 있습니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉 여기에는 혈압 저하, 자존감 증가, 우울증 발생 감소, 스트레스 수준 감소, 더 긴 수명과 더 큰 행복이 포함됩니다. 주는 것, 건강 증진 및 장수 사이의 연관성은 종종 건강 문제와 관련된 스트레스 감소 일 수 있습니다. 하나의 존스 홉킨스 연구 , 연구원들은 다른 사람들에게 사회적 지원을 제공 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 혈압이 낮다는 것을 발견했습니다.

주는 것은 쾌락, 신뢰 및 타인과의 관계와 관련된 뇌의 일부를 활성화합니다. 우리는 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 기분이 좋아지는 중요한 화학 물질을 분비합니다. '도우미 최고.' 연구 National Institutes of Health가 후원하여 자선 단체에 기부 한 사람들의 MRI를 분석했습니다. 연구자들은 기부가 뇌의 보상 센터로 알려진 중변 연계 경로를 어떻게 자극하는지 볼 수있었습니다.

다른 사람들은 건강상의 이점을 본다 우리의 관심을 돌리기 우리 자신에게서 다른 사람에게. 와 스트레스 과 우울증 종종 내적 갈등과 연결되어 자원 봉사를 통해 다른 사람을 우선시하거나 재정적 기부를하면 우리의 초점을 우리 외부로 바꿀 수 있습니다. 이를 통해 상황에 대한 새로운 통찰력과 관점을 제공하고 부정적인 정신적 영향을 줄일 수 있습니다.

돌려주는 것은 더 큰 목적을 제공합니다

시간을 내거나 힘들게 번 돈은 우리를 사람, 원인 또는 일반적으로 더 큰 이익에 자동으로 연결합니다. 이것은 우리를 더 큰 목적으로 연결하고 정신 건강에 필수적인 의미와 투자를 창출합니다. ㅏ 최근 연구 삶의 목적을 갖는 것은 30 대부터 80 대까지 참가자들에게 측정 가능한인지 적 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 더 큰 목적 의식을 가진 사람들은 더 긍정적 인 자아상을 가졌고 성인으로 더 잘 전환되었습니다.

환원은 같은 생각을 가진 이타적인 사람들의 커뮤니티를 만들 수도 있습니다. 암을 치료하거나 세계 기아를 완화하는 데 도움이 되든 의미있는 원인에 뒤처지면 특정 정신 건강 위험을 줄일 수 있으며 외로움과 고립 감소 .

연구 심리학자 인 Sonja Lyubomirsky는 그녀의 저서에서 '친절하고 관대하면 다른 사람을보다 긍정적이고 자비 롭게 인식하게됩니다. 행복의 방법 .

돌려주는 것은 감사를 쌓는다

우리가 우리 자신의 돈이나 시간을 주더라도받는 사람뿐만 아니라주는 사람은 새로운 감사를 느낄 수 있습니다. 다른 사람들이 우리의 행동으로부터 이익을 얻는 것을 보면 우리가 제공해야하는 선물에 대해 감사함을 느끼게됩니다. 연구 결과 행복, 건강 및 사회적 유대와 관련이 있습니다. 의 이사 감사와 감사 연구 프로젝트 대학생들에게“축복 횟수 계산”을 가르치는 데 집중했습니다. 그들은 나중에 그 학생들이 더 많이 운동하고 더 낙관적이며 전반적인 삶에 대해 더 나은 전망을 가지고 있음을 발견했습니다.

바바라 프레드릭 슨은 '말이나 행동으로 감사를 표할 때 자신의 긍정 성을 높일뿐만 아니라 [다른 사람의]도 향상시킵니다.'라고 책에서 썼습니다.양성. “그리고 그 과정에서 그들의 친절을 강화하고 서로에 대한 유대를 강화합니다.”

감사를 느끼고 표현하는 것은 이전의 축복에 감사 할 때 과거에도 적용될 수 있습니다. 또는 현재, 당신이 당연한 것을 받아들이지 않을 때; 또는 미래, 희망적이고 낙관적 일 때. 우리가 어떻게 감사를 경험하더라도 감사하는 것은 우리를 더 행복하게 할 수 있습니다 우울증의 위험도 줄입니다.

에 발표 된 장기 20 년 연구에서 옥스포드 저널 , 연구원들은 환경에 기반을 둔 자원 봉사자들이 우울증 증상이 더 적다는 것을 발견했습니다. 다른 연구는 관대함과 우울증의 낮은 비율 사이의 연관성을 보여주었습니다.