치료가 저를 도왔습니다 : 내 감정을 나누는 법을 배우십시오

이 게시물은 우리의 #TherapyHelpedMe 정신 건강 인식의 달 시리즈. Talkspace는 치료가 모든 배경을 가진 사람들이 현대 생활의 일상적인 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이되는지에 대한 이야기를 공유합니다.

십대는 우리 삶에서 가장 힘들고 스트레스가 많은시기 일 수 있습니다. 시험 마감일과 사회적 압력으로 인해 우리 중 많은 사람들이 학교 홀 밖에서의 삶을 집중하고 보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 교육을 위해 만들어진 많은 사람들이 학창 시절을 쉽게 여행하지만 우리 중 일부에게는 정신 건강이 손상 될 수 있습니다.

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나는 종종 혼란스럽고 결정을 내릴 수 없다는 것을 알았습니다. 나는 항상 거절과 문제를 걱정했습니다. 스트레스가 나를 괴롭 혔습니다. 친구, 남자 친구, 가족이 있었지만 여전히 진실을 말할 수 없었습니다.완전한진실. 치료를 시작하기로 결정한 것은 제가 오랜만에 처음으로 제 자신을 우선시 한 것이 었습니다. '무게가 들어간 것 같다'라는 말이 정말 마음에 듭니다.

치료 시작

처음 시작했을 때 저는 16 살이었습니다. 요법 . 나는 오랫동안 우울증과 불안에 시달렸고 내 감정을 건전한 방법으로 내보내려고 애썼다. 약물 남용에 빠졌을 때 부모님은 학교와 협력하여 도움을 구했습니다. 일주일에 하루는 수업에서 무료“출장 무료”패스를 받고 거의 비밀스러운이 방으로 가서 치료사를 만나곤했습니다.

내가 아는 사람들의 귀를 움켜 쥐지 않고 프라이버시를 찾는 것이 얼마나 기분이 좋았는지 기억합니다. 완전히 정직하고 우리가 논의한 것이이 네 개의 벽을 떠나지 않을 것이라는 것을 아는 능력 덕분에 처음으로 숨을 쉴 수있었습니다. 당신의 감정, 당신이 몇 달 또는 심지어 몇 년 동안 주위를 맴돌던 모든 숨겨진 생각과 벽돌을 풀어주는 것은 다른 엔돌핀 방출 활동보다 기분이 좋습니다.

낯선 사람과 감정을 나누는 것은 어색 할 수 있습니다. 내가 공개 한 내용이 무례하거나 불쾌한 것으로 드러나거나 심지어 치료사가 나를 위험하다고보고하도록 이끌 수도 있다는 걱정이있었습니다. 그러나, 그 치료사 매 세션마다 얼음을 깨는 데 아주 능숙했고 제가 이야기를 시작했을 때 멈출 수 없었습니다. 막힌 파이프가 풀리고 배수되는 것과 같았습니다. 작동하려면 관리해야합니다. 나는 단지 내 '언어 적 설사'를 멈추지 않고 고함을 지르는 것이 얼마나 기분이 좋았는지 설명 할 수 없습니다. 거의 몇 시간 동안 잠을 자고 나서 화장실을 사용하는 것과 비슷합니다.

시간이 지남에 따라 나는 내 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하는 것이 더 편 해졌다. 나는 내가 문제가 아니라는 것과 내 생각이 타당하다는 것과 내가 한 방식을 느낄 권리가 있다는 것을 배웠다. 이 말을 듣는 것이 너무 이상하지만 누군가가“괜찮아도 괜찮아”라고 상기시켜 주면 현실로 돌아가서 다르게 생각하게 만듭니다.

치료가 중요한 이유

나는 수년 동안 그것을 보류했다가 지금 치료로 돌아 왔지만 나는 흥분된다. 나는 지금까지 몇 번의 세션을 가졌고, 이미 훨씬 더 상쾌하고 내 몸을 통제하고 있다고 느낍니다. 누군가가 당신의 곁에있을 때 전투를하는 것이 더 쉽습니다. 말은 당신의 마음 속에있는 악마들을 물리 치는 첫 단계이자 열쇠입니다.

치료는 내가 가진 특정 문제를 해결하는 데 반드시 도움이되는 것은 아니며 일반적으로 내 생각과 감정을 관리하고 대처하는 데 도움이되었습니다. 나는 훨씬 더 인간적인 느낌이 들고 치료를받을 수 있다는 사실에 진심으로 감사합니다. 나는 항상 그것을 누구에게나 추천합니다. 때때로 우리는 우리 자신에 대해 더 많이 배울 수 있도록 환기를해야합니다.

치료는 회복에 매우 중요했습니다. 그것은 나에게 내 감정의 출구를 주었다. 그리고 그것의 간단한 교훈은 내가 억압했던 내 자신의 일부를 풀어내는 데 도움이된다. 지치고 힘들지만 이제는 그 어느 때보 다 더 잘 알고 있습니다. 나는 내가 누구이며 내 마음이 그 일을하는 이유를 이해합니다. , 적어도 그것은 나에게 있었다.

Charlotte Underwood는 영국 노 포크 출신의 22 세입니다. 그녀는 정신 건강 옹호자이자 작가이며, 도움이 필요한 사람들을 돕고 낙인없는 세상을 만드는 데 열정을 가지고 있습니다.