당신이 당신의 치료사를 능가했다는 신호

치료 적 관계에서-다른 관계와 마찬가지로-감정은 시간이 지남에 따라 변합니다. 때때로 요법 , 우리는 지루하거나 불만족합니다. 이런 일이 발생하면 우리가 치료사에게 너무 익숙해 졌는지 아니면이 관계가 더 이상 적합하지 않기 때문에 그런 것인지 알기가 어렵습니다. 하지만 중요한 질문입니다. 치료사를 능가했다고 의심되면 어떻게해야합니까?

치료 진행과 파생물

치료사를 떠날 때가되었다고 생각되면 다음 사항을 고려하십시오. 이러한 생각이 실제 발전에 의해 동기 부여 된 것인지 아니면 교착 상태에 도달했다고 느끼십니까? 당신이 이익을 얻는다면 관계는 여전히 약간의 이점을 가질 수 있습니다. 진행 상황과 정체 사이의 몇 가지 차이점은 다음과 같습니다.

치료 진행의 징후

건강한 선택
문제가되는 증상 감소
다른 사람들과의 갈등 감소
자존감과 자신감 향상
치료 초기보다 작더라도 지속적인 이득

치료 침체의 징후

당신의 일에서 이득이 없습니다
이 테라피스트와 약간의 연결 감
불명확 한 치료 목표
일에 대한 헌신 부족

치료 관계가 정체 된 것처럼 보이면 변화가 필요할 수 있지만 치료를 종료하거나 치료사를 전환하기 전에 몇 가지 중요한 고려 사항이 있습니다.

치료사를 능가한다고해서 치료를 중단 할 때가되는 것은 아닙니다.

치료 관계가 효과가없는 것처럼 느껴진다 고해서 치료를 끝냈다 고 가정하지 마십시오. 모든 관계에서와 마찬가지로 문제는 다른 사람이 아니라 우리에게 있습니다.
예를 들어, 때때로 당신이 치료사를 '초월했다'는 감각은 실제로 방어 메커니즘입니다. 일상적인 스트레스 요인보다 더 깊이 들어가는 것을 피하는 마음의 방법 일 수 있습니다.
이 자연적인 방어는 보호 할 수 있지만 항상 건강하지는 않습니다. 사실, 외부인의 관점에서 우리의 행동을 보거나 치료 필요에 대해 중립적이고 정보에 입각 한 결정을 내리는 것이 어렵습니다.

앨버트 엘리스(Albert ellis)에 따르면 역기능적 사고와 행동은 __________의 결과입니다.

방어 메커니즘에 대한 방어

다음과 같이 생각해보십시오. 사람들은 특정 문제 나 증상을 해결하기 위해 종종 치료를받습니다. 그 문제가 더 나아지면 그들은 끝났다고 생각합니다. 삶과 함께 나아갈 준비가 된 그들은 처음부터 문제를 일으킨 근본적인 패턴에 직면하지 않습니다.
이러한 방어적인 감정은 치료사가 평소의 안락한 영역 밖에서 일을하도록 강요하기 시작할 때 특히 흔합니다. 치료사는 적절한 경계를 유지하다 , 물론입니다.하지만 일반적으로 혼자서 모험 할 수있는 수준을 약간 넘어서게하는 것도 그들의 임무입니다.
부드러 우면서도 끈질긴 밀어 붙이는이 과정은 사람들이 스스로 도전하고 성장할 수 있도록합니다. 부족하다는 사실을 깨닫지 못했던 부분을 개선하는 방법입니다. 그래도 두렵고 약간 무섭기도합니다. 치료를 중단하기 전에 관계에서 실제로 '성장했는지'또는 단순히 다음 단계를 두려워하는지 확인하는 것이 중요합니다.

치료사를 능가했다고 의심되는 경우해야 할 일

그래서,이 모든 것을 생각하고이 관계를 끝낼 때라고 결정한다면 어떨까요? 끝났어도 갑작스럽고 잘못 계획된 결말은 여전히 감정의 고리를 만들 수 있습니다. 치료사를 그만두는 대신, 더 건강한 마무리를 위해 다음 팁을 고려하십시오.

당신이 이런 식으로 느끼는 이유 파악

생각하는 데 도움이되는 몇 가지 예가 포함 된 목록을 만들 수 있습니다. 장단점 목록 인 오래된 대기 모드는 생각을 명확히 할 수 있으므로 성급하고 성급한 결정을 내리지 않습니다.

신뢰할 수있는 지원 네트워크와 자신의 감정에 대해 토론하십시오.

당신의 치료법을 알고있는 가까운 친구 나 가족이 있다면, 큰 변화를주기 전에 그들에게 당신의 생각을 실행시켜 피드백을받을 수 있습니다.

치료사와 자신의 감정을상의하십시오

이것은 어색하게 느껴질 수 있지만 치료사는 판단이나 비판없이 공개적으로 함께 작업에 대한 감정을 논의하도록 훈련되었습니다. 당신의 생각을 설명하고 치료사의 의견을 얻으십시오. 함께 작업하여 휴식, 종료 또는 다른 제공자에게 전달 .

2 차 의견 받기

치료사와 대화를 시도했지만 합의에 이르지 못한 경우 다른 제공자로부터 2 차 의견을 얻을 수 있습니다. 여기에는 윤리적 지침이 있습니다. 치료사는 서로의 고객을 밀렵시키는 것이 허용되지 않습니다. 각 제공자에게 귀하의 상황에 대해 정직하십시오. 그런 다음 협력하여 최선의 치료를 제공하고 최대한 원활하게 전환 할 수 있습니다.
대부분의 관계에서 우리는 보통 사람을 경솔하게 버리지 않습니다. 치료법도 다르지 않습니다. 치료사에서 벗어나거나 멀어 질 수는 있지만 관계를 중단하기 전에 그것이 실제로 진행되고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
결국 어려운 감정을 효과적으로 이해하고 관리하는 것이 힘든시기를 극복하는 열쇠입니다.모두관계. 치료사는 치료사와 함께하더라도 이러한 기술을 연습 할 수있는 좋은 장소가 될 수 있습니다.