우리의 관계 전문가는 사랑에 대한 귀하의 질문에 현실화됩니다

관계는 복잡하며 두 사람 사이에 많은 노력이 필요하며, 둘 중 한 사람 또는 둘 다 정신 건강 문제를 해결하기 위해 노력할 수 있습니다. 최근 Talkspace에 Instagram 팔로워 특히 정신 건강 맥락에서 관계에 대한 불타는 질문을 공유합니다.

Talkspace의 관계 전문가 인 임상 심리학자 인 Iris Reitzes 박사는 귀하의 중요한 질문에 답할 수 있도록 친절하게 그녀의 전문 지식을 빌려주었습니다.

관계를 시작할 때 정신 건강 여정을 시작해야합니까?

처음 몇 회의 동안 또는 날짜 누군가와 함께, 우리의 경향은 서로를 얕고 거의 고정 관념적인 방식으로 사이징하는 것입니다. 우리는 우리에게 그리고 사회적 의미에서 우리가 잘 알고있는 것에 따라 사람들을 분류하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 키가 크거나, 건강하거나, 교육을 받았거나, 종교적이거나, 부유합니까? 이것은 우리가이 사람을 우리 삶에 맡김으로써 우리가 올바른 방향으로 나아가고 있다는 것을 처음에 안정감을 느끼도록 도와줍니다. 지금까지 우리가 그들과 더 많은 시간을 할애 할 때까지 정신 건강 여정과 같은 우리 자신에 대한 친밀한 정보와 세부 사항을 숨기는 것이 좋습니다.

여기에는 두 가지 주요 이유가 있습니다.

첫째, 상대적으로 사적인 정보이므로이 정보를 공유하는 사람이 정보를 존중하고 섬세하게 취급 할 사람임을 신뢰해야합니다.

둘째, 우리가 관계에 기회를주고 싶다면, 우리는 다른 사람에게 자연스러운 맥락에서 우리를 알 수있는 기회를 주어야합니다. 그들은 우리가 웃는 방식이나 우리가 얼마나 똑똑하고 사랑 스러운지 등 우리를 특별하게 만드는 사소한 것들을 알면서 사람들로서 우리에 대한 진정한 감각을 가져야합니다.

우리의 정신 건강 역사는 우리의 삶이라는 복잡한 퍼즐의 한 조각입니다. 잠재적 인 파트너가 우리를 더 많이 알수록 우리의 여정과 우리가 누구인지에 미치는 영향을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 이러한 격렬한 개인적인 토론을 더 많이 한 후에도 관계를 유지하기로 결정한 경우 단일 문제에 대한 결정을 덜어줍니다.

지금 내 불안이 왜 이렇게 심해

하지만 영원히 헌신하기 전에 정신 건강 문제와 같은 중요한 정보를 숨기지 않는 것이 중요합니다. 당신은기만적인 사람으로 표시되고 싶지 않으며, 당신의 인생 파트너에게 무거운 비밀을 숨기고 살고 싶지 않습니다.

연애를 시작할 때 더 불안 해지는 것이 정상입니까? 너무 '집착'하거나 불안해집니다.

예, 정상입니다 불안 관계의 시작 부분에. 자신을 표현하는 방법에 집중하고 인식해야하므로 어느 정도 권장됩니다.

그러나 이것은 당신이 집착하거나 안전하지 않다는 것을 드러내는 것과는 매우 다릅니다. 불안감을 드러내면이 관계를 장기적으로 바꿀 가능성이 자동으로 감소합니다. 거의 모든 사람들이 궁핍함 때문에가 아니라 선택에 따라 파트너를 선택할 수있을만큼 독립적 인 사람을 찾고 있습니다.

명상, 긍정적 인 자기 대화 또는 치료를 통해 자신이 가치 있고 데이트 할 사람이 당신과 함께 있으면 많은 것을 얻을 수 있다는 것을 확신 시키십시오. 또한 문제가 해결되지 않으면 여전히 문제가 있으며이 사람이 당신에게 옳지 않다는 것을 스스로 확신하십시오.

당신의 파트너가 오래 전에 그것을 놓았다는 것을 알고 관계를 놓는 것이 왜 그렇게 어렵습니까?

우리 자신을 덜 믿으면할수록 과거의 관계를 버리다 . 이 시나리오에서 우리는이 사람이 우리의 구원이거나 그 또는 그 사람이 우리가 우리의 삶을 즐기거나 사랑할 수있는 유일한 사람이라는 것을 스스로 확신했습니다. 우리 자신에게만 남겨지는 것에 대한 두려움은 우리가 때때로 우리 삶에서 다른 사람의 존재를 너무 소중히 여긴다는 증거입니다. 우리는 다시는 똑같이 강렬한 방식으로 누구를 사랑할 수 없을 것이라고 생각할 수 있습니다.

실제로 우리는 우리를 파트너로 원하지 않는 사람에게 집착하고 있으며 이것은 실제로 우리의 자아상에 많은 해를 끼칩니다. 우리가 계속 이런 식으로 생각한다면 상황은 더 나빠질 것이므로 안심하십시오. 그들은 시간이 지남에 따라 우리에 대한 인내심이 줄어들 것이며 우리가 누구인지에 대한 최악의 생각을 우리의 자존심과 연결시킬 것입니다.

때때로 우리는 물질이나 다른 유사체에 중독 된 사람을 대하는 것과 같은 방식으로 이와 같은 행동을 대해야합니다. 중독에서 벗어나기 위해서는이 사람과 신체적으로 거리를 두거나 분리하는 것과 같이 극단적이고 총체적인 조치를 취해야합니다 (즉, 같은 영역에서 일하거나 살지 않고 말하거나 글을 쓰거나 문자를 보내지 않음). 당신의 삶에서 그들의 존재없이 살기가 더 쉬울 때까지 그리고 누군가가 당신을 더 이상 같은 방식으로 원하지 않는다는 것을 알면서 기분 상하지 않을 때까지 이것을 시도하십시오.

데이트 거부 후 '펑크'를 피하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 집착을 그만두고 싶다!

집착은 불안에서 비롯됩니다. 이 불안은 당신이 가치있는 사람을 결코 찾지 못할 것이고 당신은 아무것도 가치가 없다는 두려움의 결과입니다.

관계 (기간에 관계없이)가 끝난 후에 슬퍼해도 괜찮습니다. 슬픔을 두려워하지 말자. 즐겁지는 않지만 다음 연애에 도달하기위한 중요한 단계가되기도합니다. 그리고 약간의 슬픔은 마지막 관계에서 종결을 찾는 데 도움이됩니다.

만약 너라면 들리다 거절 당하면 아무데도 갈 수없는 길을 가고있을 것입니다. 특히 당신이 제공해야하는 것에 대해 상대방이 흥분하지 않을 때 관계는 당신의 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 지금은 귀하와 귀하의 지원 서클에 속한 다른 사람들이 귀하가 얼마나 멋진 지 상기시켜야 할 때입니다. 이것은 지원이 다소 객관적인 상태로 유지되는 한 당신을 독립적 인 자아로 되 돌리는 데 도움이됩니다.

다시 말하지만, 단기 치료는 당신이 다른 사람들의 삶에 가져다주는 모든 긍정적 인 것들을 상기시키는 데 도움이 될 수 있으며 또한 당신의 삶에 더 잘 맞는 사람을 찾도록 지시 할 수 있습니다.

나는 왜 모든 것을 싫어합니까

일부 사람들은 왜 관계 문제를 해결하기보다 사람들을 삶에서 잘라내기로 선택합니까?

짧은 대답은 훨씬 쉽기 때문입니다. 오류는 현재의 관계가 잘 풀리지 않으면 다음 관계가 곧 임박해서 훨씬 나아질 수 있다는 것입니다.

예, 다음은 모퉁이에있을 것입니다. 하지만 우리가있는 사람을 위해 싸우는 법을 배우지 않으면 역사는 반복 될 것입니다.

에 머물기 복잡한 관계 다른 사람의 눈의 거울을보고, 우리의 편협한면을보고, 우리의 결점을 다룰 것을 요구합니다. 변경하고 싶지 않은 행동을 처리해야하며, 이는 방해가되고 극복 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다.

다른 사람을 수용하기 위해 자신을 바꾸는 것은 편리하지 않지만 성장의 기회가 될 수 있습니다. 우리는 단순히 우리가이 관계에서주는 사람인지받는 사람인지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 우리가주는 것보다 더 많이 가져 간다면 필요한 변화를하도록 스스로를 강요하는 것은 긍정적 인 성장 경험이 될 수 있습니다.