“근처 상담”을 찾고 계십니까? 이 가이드를 사용하십시오.

2020 년 10 월 15 일 업데이트

축하합니다! 당신은 놀랍도록 용감하고 때로는 매우 도전적인“내 주변의 상담”을 찾는 단계를 밟았습니다. 우리 중 많은 사람들에게 정신 건강 관리에 도움을 줄 수 있다는 것을 인정하는 것이 가장 어려운 단계이지만, 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 수백만 명의 사람들이 상담 또는 치료 그리고 요즘에는 수많은 훌륭한 옵션이 있습니다. 결혼 상담, 커플 상담, 상담사 또는 치료사를 찾고 있든 상관없이 검색을 진행하는 가장 좋은 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽어보십시오.

나는 개인적으로 당신이 내 인생에서 두 번, 20 대 초반에 한 번, 30 대 후반에 한 번 당신이있는 곳이었습니다. 두 번 모두 한계점에 도달 관리하는 데 도움이 필요하다는 것을 알았습니다. 걱정 및 공황 장애. 내 주변에서 상담을 찾는 것은 힘든 일처럼 느껴졌습니다. 스트레스 이미 경험하고있는 스트레스 외에도 두 번 모두 나를 도와 줄 사람을 성공적으로 찾을 수있었습니다. 그리고 당신도 할 수 있습니다!

카운슬러를 찾는 것은 단계별 과정입니다.

나는 완전히 이해 압도적 인 느낌 검색 시작 근처에서 상담을 찾고있을 때 시작하기 전에 거의 포기했습니다. 어디를보아야하는지, 누구에게 연락해야하는지, 자격 증명, 자격 및 치료 유형의 알파벳 수프가 무엇을 의미하는지조차 확실하지 않습니다. 압도적 인 느낌은 시작하기 전에 시도를 중단하고 싶게 만들 수 있습니다.

깊은 숨. 당신은 이것을 가지고 있습니다. 제가 가까운 곳에서 상담을 찾고 완벽한 상담사를 찾기 시작했을 때 단계별 과정이라는 것을 깨달았을 때 더 쉬웠습니다. 그 과정에서 각 단계를 이해하면 더 쉬울 수도 있습니다.

또한 선택의 여지가 있으며 '내 근처에서 상담'을 찾는 것이 통제 할 수없는 과정처럼 느껴질 필요가 없으며 그렇지 않은 상담사를 위해 '안정'해야한다는 것을 기억하십시오. 잘 맞습니다. 여기서 아이디어는 당신이 진정으로 편안하게 느끼고 직면하고있는 특정 문제를 해결하도록 도울 수있는 사람을 찾는 것입니다.

1 단계 : 어떤 종류의 상담사 또는 치료사가 필요합니까?

여기서 귀하의 첫 번째 임무는 귀하에게 필요한 치료의 종류와 어려움을 겪고있는 것에 적합한 치료 수준을 결정하는 것입니다. 가까운 곳에서 상담을 구할 때이 명확함이 검색 범위를 좁히는 데 도움이되었습니다.

일반적으로 불안감에 대처하고 있다면 우울증 , PTSD , OCD , 관계 문제 , 또는 탐닉 , 면허가있는 상담사, 사회 복지사, 치료사 또는 심리학자로부터 '내 주변 상담'을 간단히 검색하는 것이 적절합니다. 이 '대화 치료사'는 종종인지 행동 치료를 실행하여 감정을 풀고 패턴을 알아 차리고 감정 관리 방법을 제안 할 수 있습니다. 관계 문제로 어려움을 겪고있는 경우 결혼 상담과 커플 상담이 관계 문제를 개선하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 더 심각한 정신 질환을 앓고있는 경우 정신 분열증 , 정신병 또는 경계 성 인격 장애 , 정신과 의사 또는 장애에 대한 특정 훈련을받은 심리학자가 더 적절할 수 있습니다. 정신과 의사는 약물을 처방 할 수있는 유일한 임상의이기도하므로 필요한 경우 다음 사항을 고려할 수 있습니다. 정신과 의사를 만나다 . 약물 치료가 필요한 경우 많은 심리학자들이 정신과 의사와 협력 할 것입니다.

2 단계 : 자격 증명 및 상담 유형 분석

하지만 모든 다양한 자격 증명은 어떻습니까? '대화 치료사'를 만나는 것이 귀하에게 적합하다고 결정했다고 가정 해 보겠습니다. 면허가있는 전문 상담사, 면허가있는 사회 복지사 또는 심리학자를 만나야합니까? 차이점이 뭐야?

다양한 유형의 치료사와 상담사가 있으며 면허는 주마다 다릅니다. “근처 상담”을 찾고있을 때 제가 선택한 상담 사나 치료사가 제 주에서 실습 할 수있는 면허를 받았는지 확인하고 싶었습니다. 일단 당신이 그것을 결정하면 당신은 좋은 상태입니다. 면허가있는 개업의를 선택한다는 것은 상담 사나 치료사가 자신의 직업에서 최고 수준의 교육을 이수했으며 감독하에 임상 환경에서 수천 시간을 보냈다는 것을 의미합니다.

가장 일반적인 상담 면허는 다음과 같습니다.

라이선스 정신 건강 상담사 (LMHC 또는 MHC)
면허가있는 전문 상담사 (LPC)
공인 임상 전문 상담사 (LCPC)

가장 일반적인 사회 복지 면허는 다음과 같습니다.

면허가있는 임상 사회 복지사 (LCSW)
면허가있는 마스터 사회 복지사 (LMSW)
면허가있는 독립 임상 사회 복지사 (LICSW)

기타 잘 알려진 라이선스는 다음과 같습니다.

면허가있는 결혼 및 가족 치료사 (LMFT 또는 MFT)
심리학 박사 (Psy.D.)
박사 심리학

상담사, 사회 복지사 및 심리학자는 다음과 같은 다양한 치료 방식을 전문으로합니다.

인지 행동 치료 (CBT)
변증 법적 행동 요법 (DBT)
정신 역학 치료
정신 분석

귀하의 필요에 맞는 치료법을 결정하기 위해 사용 가능한 다양한 치료 유형을 조사하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 너무 헷갈 리거나 압도적으로 들리면 상담 사나 치료사의 접근 방식에 대한 느낌을받을 수 있습니다. 요즘 대부분의 치료사는 서로 다른 이론과 접근 방식을 바탕으로보다 전체적인 접근 방식을 취하여 각 고객을 만나는 방식을 취합니다.

3 단계 : 온라인 또는 직접 치료사?

내 근처에서 처음으로 상담 검색을 시작했을 때 온라인 치료 , 적어도 지금은 존재하지 않습니다. 치료사를 찾은 후, 매주 세션을 위해 그녀의 미드 타운 맨해튼 사무실로 거의 10 년 동안 트레킹을했습니다. 그러나 내가 바쁜 두 아이의 엄마가되었을 때 더 이상 약속을 잡거나 그들에게 갈 시간을 찾는 것이 그렇게 쉽지 않았습니다.

제가 몇 년 동안 만나고있는 제 두 번째 치료사는 온라인 치료사 . 저와 다른 많은 사람들에게 온라인 치료는 기존의 모든 특전을 제공합니다. 최고의 경험과 전문성을 갖춘 면허가있는 치료사를 포함한 치료는 집을 떠나지 않고도 자신의 시간에 치료 세션을 진행할 수있는 유연성과 편리함과 결합됩니다.

필요한 것과 가장 편하게 느끼는 부분은 사람마다 다르지만 '가까운 상담'을 검색 할 때와 마찬가지로 전통 요법과 온라인 요법을 모두 확인하는 것이 좋습니다.

4 단계 : '근처 상담'을 검색하는 방법

좋습니다. 이제 상담사에게서 무엇을 찾고 있는지 알게 되었으니 신뢰할 수있는 좋은 상담사는 어디에서 찾을 수 있습니까?

내 근처에서 상담을 검색 할 때 어려운 점 중 하나는 일반적으로 상담사에 대한 고객 리뷰가있는 자체 웹 사이트가 없다는 것입니다. 따라서 다양한 목록과 검색 가능한 데이터베이스를 살펴 봐야합니다.

가장 좋은 방법은 다양한 상담사 또는 치료사 '목록'을 볼 수있는 전문 심리 조직을 검색하는 것입니다. 상담사 또는 치료사의 사진과 면허 및 전문 분야를 볼 수 있습니다.

살펴볼 수있는 신뢰할 수있는 조직은 다음과 같습니다.

보험 회사의 상담사 및 치료사 목록을 요청할 수도 있습니다. 물론 여기서 문제는 보험 회사가 일반적으로 이름 만 제공하지만 배경 정보는 많이 제공하지 않는다는 것입니다. 위의 데이터베이스 중 하나에서 제안 된 상담사 또는 치료사를 찾아보고 귀하를 받아 들일 치료사에 대한 더 많은 정보를 수집 할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 보험 적용 .

Talkspace와 같은 서비스에서 온라인 상담사를 찾고 있다면 플랫폼에서 귀하의 기준에 맞는 추천 상담사의 다양한 프로필과 원하는 전문 분야를 볼 수 있습니다. 온라인 치료사를 선택했을 때 그녀의 사진 (실제로는 나에게 매우 도움이되었습니다!)과 그녀가 전문 지식을 가지고있는 치료 유형, 관심 분야가 무엇인지 볼 수있었습니다. 이것은 그녀가 누구인지에 대한 명확한 그림을 그렸고, 검색 범위를 좁히는 데 도움이되었습니다. 온라인 상담사를 선택하려면 회사의 개인 정보 보호 정책을 숙지해야합니다. Talkspace는 편리하고 안전하며 HIPAA 준수 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다.

5 단계 : 상담사 인터뷰 및 선택

아휴! 거의 다 왔습니다. 가능한 상담사를 한 명 이상 선택했으며 이제 그들을 '만날'시간입니다.

우리 중 많은 사람들에게 이것은 실제로 프로세스에서 가장 신경 쓰이는 부분입니다. 그러나 당신은 당신의 치료사와 인터뷰하고 있다는 것을 기억하세요. 이것은 당신이 편안하다고 느끼는 사람, 즉 판단없이 당신의 말을 들어 줄 사람을 찾는 것입니다.

몇 년 전 제 보험 회사에서 제공 한 치료사 목록에 전화를 걸었던 그 모든 것을 기억합니다. 내가 처음으로 전화 한 카운슬러는 활기차고 사업적인 것 같았다. 나는 나의 기본적인 질문에 대답하고 약속을 잡도록 도와 줄 수있는 부드러운 방법으로 나의 치료사가 나를위한 사람이라는 것을 알았다. 나는 그녀의 목소리를 듣는 것만으로도 기분이 좋아 졌기 때문에 그녀가 나에게 옳다는 것을 알았습니다.

내 온라인 치료사와 비슷한 경험이었습니다. 그녀의 입문 메시지에서도 그 당시 제 삶에 필요한 연민, 유머, 온유함이 적절하게 조화를 이루고 있음을 알 수있었습니다. 그녀는 제 초기 질문에 친절하고 차분한 방식으로 대답 할 수 있었기 때문에 즉시 안심할 수있었습니다. 저는 그녀가 '그것'이라는 것을 알았습니다.

저는 진정으로 우리 모두가 우리를위한“올바른”상담 사나 치료사를 가지고 있으며, 당신의 본능을 따르는 것이 당신에게 잘 도움이 될 것이라고 믿습니다. 여기에서도 선택할 수 있다는 점을 명심하십시오. 언제든지 상담 사나 치료사가 자신에게 적합하지 않다고 생각되면 다른 사람을 시도 할 수 있습니다. Talkspace 온라인 치료를 사용하면 새로운 치료사로의 전환이 추가 작업없이 한 번의 클릭으로 원활하게 진행됩니다. 편안하고 치유에 필요한 도구를 제공하는 사람과 만 상담을 받아야합니다.

내 근처에서 상담을 검색 할 때 완벽한 치료사를 찾는 데 시간과 노력이 필요했습니다. 시간을 투자하면 적합한 치료사도 찾을 수 있습니다.