불안의 유령과 함께 살기

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 약 4 천만 명의 미국인이 매년 미국에서 불안 관련 장애를 겪고 있으며, 불안은 전국적으로 가장 널리 퍼진 정신 건강 문제 중 하나입니다.

에 따르면 미국 불안 및 우울증 협회 미국에서는 매년 약 4 천만 명의 미국인이 불안 관련 장애를 겪고 있으며, 불안은 전국적으로 가장 널리 퍼진 정신 건강 문제 중 하나입니다.

-Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace Therapist

미국과 그 밖의 많은 사람들이 중등도에서 중증의 불안 문제에 대처합니다. 주변 사람들이 그 영향을 널리 느낄 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다.

불안의 유령과 함께 살기

우울한지 확인하는 방법

과도한 걱정, 반추 및 공황 (일부 경우)으로 예시되는 불안 장애는 진단받은 개인뿐만 아니라 주변 가족과 사랑하는 사람들을 엄청나게 쇠약하게 만들 수 있습니다.파트너가 매일 불안으로 고생하고 있다면 불안의 유령과 함께 살고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

불안한 사람을 사랑하는 것은 일반적으로 상담 분야에서 말하는 것이 아닙니다.

일반적으로 불안감이있는 사람을 지원하는 데 초점을 맞추지 만 사람들은 고립 된 진공 상태에서 살지 않습니다. 친구, 사랑하는 사람, 동료 및 정기적으로 상호 작용하는 다른 사람들이 있습니다. 그리고 불안으로 사랑하는 사람을 지원하는 사람들에게는 장애의 영향을 처리하기가 매우 어려울 수 있습니다.

사랑하는 사람을 지속적으로 지원함으로써 생기는 스트레스는 당신을 지치고 피곤하게 만들 수 있습니다.심리학자들은이 개념을 가리키는 연민 피로라는 용어를 만들었습니다.

불안의 유령과 함께 살기

불안과 같은 정신 질환에 대처하는 가족의 경우, 파트너를 지원하는 최선의 방법을 자주 생각하는 간병인은 때때로 자신의 자기 관리를 잊을 수 있습니다. 어느 시점에서 그들은 지원 탱크가 비어있는 것처럼 느낄 수 있습니다.그들은 피로감 때문에 파트너가 필요로하는 지원을 점점 더 많이 제공하지 못할 수도 있습니다.

American Institute of Stress는 연민 피로와 관련된 몇 가지 증상으로 다음을 나타냅니다.

고립 및 사기 상실
수면 장애
감정의 강도가 증가합니다
인지 능력 감소
행동 및 판단력 손상
낮은 에너지와 부정적인 기분
자존감 상실 및 감정 조절
영향을받은 정체성, 세계관 및 영성
희망과 의미의 상실

파트너가 지속적인 불안을 겪고 있다면, 최소한 기대할 때 동정의 피로가 당신에게 스며들 수 있습니다. 위에 언급 된 증상 중 일부가 나타날 수 있으며 사랑하는 사람이 하루 하루 대처하기 때문에 계속 지원하기가 어려울 수 있습니다. 자녀처럼 당신에게 의존하는 다른 가족이 있다면압축을 풀고 연료를 보급하는 데 시간이 걸리는 것이 중요합니다..

연민의 피로와 싸우는 열쇠는 인식입니다.

불안의 유령과 함께 살기

빈 공간에서 실행 중임을 인식하면 필요한 조치를 취하여 자신의 요구 사항을 재평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하는 동안 사랑하는 사람과 가족 전체를 위해 더욱 효과적인 지원 제공자가 될 수있는 시나리오를 만들고 있습니다. 가능한 한 사랑하는 사람을 돌보기 위해 그곳에 있어야하지만, 휴식과 지원에 대한 필요도 충족시키는 것이 중요합니다.

지속적인 불안은 만연하고 지친 상태입니다. 사랑하는 사람을 지원하는 간병인이되는 것은 인생이 당신에게 던지는 다른 책임과 더불어 고갈 될 수 있습니다.