자살에 대해 이야기하는 '올바른 방법'이 있습니까?

콘텐츠 경고 :이 기사는 자살에 대해 논의하고 자살을 논의 할 때 때때로 사용되는 해롭거나 구식 언어의 예를 포함합니다. 이 내용이 자살에 직접적으로 영향을받는 사람들을 촉발시킬 수 있지만, 우리는 정중하고 낙인이 찍히지 않는 방식으로 정신 건강을 가장 잘 논의하는 방법에 대한 어려운 대화가 필수적이라고 생각합니다. 생명을 위협하는 상황에 처한 경우 +1 (800) 273-8255로 전화하거나이 자원즉각적인 도움을받을 수 있습니다.

고등학교 3 학년 때 저보다 2 살 어린 학생이 자살했습니다. 학교는 슬픔에 휩싸 였고 지역 사회가 이러한 손실을 극복하도록 돕기 위해 모든 힘을 다하고 싶었습니다. 다음날 학교가 취소되었고,지도 부서는 대화를 원하는 사람에게 문을 열었고, 그의 기념으로 미사를 열었습니다. 누군가가 이야기하는 것처럼 보이는 유일한 것입니다. 하지만 불과 3 주 후에 다른 학생이 그의 발자취를 따라갔습니다.

학교는 그들이 상황을 처리 할 준비가되어 있지 않다는 것을 깨달았고, 피해자를 미화하지 말라고 지시 한 몇몇 외부 심리학자의 도움을 요청했습니다. 그들은 잘못된 방식으로 자살에 대해 이야기하는 것이 상황을 악화시킬 뿐이라고 들었는데, 이는“베르 더”효과로 알려진 현상입니다. 그 결과, 학교는 죽음에 대해 더 엄격한 입을 열기로 결정했습니다.

세 번째 희생자가 없었던 것은 기쁘지만, 커뮤니티가 더 많은 폐쇄를 통해 혜택을 받았을 것이라고 생각합니다. 저는 개인으로서 우리가 정신 건강, 특히 자살에 대해 말하는 방식을 어떻게 재구성 할 수 있는지 탐구하고 싶습니다.

자살에 대해 좀 더 성실하게 이야기한다는 것이 어떤 의미인지 살펴 보겠습니다.

심리적 배경

Werther 효과는 1774 년 소설의 이름을 따서 명명되었습니다.젊은 베르테르의 슬픔, 요한 볼프강 폰 괴테의 주인공이 자살로 사망하는 장면. 소설에 대한 반응으로 많은 젊은이들이 베르테르와 같은 옷을 입고 비슷한 권총을 사용하고 심지어 책 자체를 손에 들고 목숨을 잃었습니다. 원래는 널리 알려진 자살이 자살 전염을 유발한다는 생각을 설명했지만, 그 효과는 모든 형태의 '모방 자살'을 설명하게되었습니다.

Werther 효과는 결코 우연이 아닙니다. 인기 넷플릭스 쇼보다 더 이상 보지 마십시오13 가지 이유무감각 한 자살 묘사의 영향을보기 위해 의도는 좋지만 해당 프로그램이 출시 된 다음 달에는 29 %가 증가하다 십대 자살.

많은 사람들이 깨닫기 위해 고군분투하는 것은 그러한 손실이 소규모 커뮤니티에도 미칠 수있는 중대한 영향입니다. 2016 년에 따르면 연구 , 평균 115 명이 한 번의 자살로 영향을받습니다. 영향을받는 사람들은 대략 두번 그 결과 진단 가능한 우울증이나 불안감을 가질 가능성이 있습니다.

치료의 요점은 무엇입니까

사랑하는 사람을 잃는 것은 항상 영향을 미칠 것이지만, 우리 모두가 더 세 심하게 그러한 상황을 더 잘 처리하는 방법을 배우면 더 많은 재앙을 예방할 수 있습니다.

자살에 대해 말할 때 피해야 할 것

이것을 처음 고려할 때, 나는 자살에 대한 더 열린 대화를 포괄 할 수있는 긍정적 인 결과에만 집중하고 싶었다. 빠른 구글 검색은 자살에 대해 말하지 말아야 할 백 가지를 지적 할 것입니다.하지만 저는 조금 다른 것을하고 싶었습니다. 그러나 자살에 대한 공개 토론의 장애물과 위험에 초점을 맞추지 않고는 주제를 다룰 수 없습니다. 물론 우리가 옳은 일을 할 수있는 것보다 잘못한 일을 접하는 것도 더 쉽습니다.

따라서 먼저 자살에 대해 더 개방적으로 논의하는 것이 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 알아보기 전에 자살에 대해 이야기 할 때 알아야 할 일반적인 감수성을 살펴 보겠습니다.

낙인을 찍는 문구를 사용하지 마십시오

자살과 같은 민감한 주제에 대해 우리가 말하는 특정 내용은 의도하지 않은 경우에도 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 최근까지 누군가가 내가“자살을 저 지르다”라는 표현을 잘못 사용했다고 지적했고 그게 무슨 제안을하는지 생각을 멈췄습니다.

바이폴라 1과 바이폴라 2의 차이점은 무엇입니까

'커밋'을 사용하는 다른 모든 시간에 대해 생각해보십시오. 당신은 주제를 일종의 범죄자로 묘사하는 일련의 문구를 생각해 냈을 것입니다. 정신 질환은 누구의 잘못이 아니라 우리가 함께 노력하여 완화해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 대신이 문구를 '자살로 죽어라'로 바꾸십시오.

사람들이 자살에 대해 논의 할 때 저지르는 또 다른 주요 실수는 시도를 다음 중 하나로 언급하는 것입니다.성공한또는실패. 자살을“성공적”이라고 설명하는 것은 생명을 잃는 것에 대한 긍정적 인 의미를 암시합니다. 자살 행위는 의도하지 않은 도덕적 의미를 제외하고 자살 또는 자살 시도로 분류되어야합니다. 사람이 어떻게 사망했는지에 대한 방법, 수단 또는 설명을 그래픽으로 자세히 설명하면 취약한 개인의 자살 위험이 높아질 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

비난을 암시하지 마십시오

자살로 인한 혼란 속에서 답을 찾기 시작하는 것이 이해가됩니다. 하지만 피해자 든 가까운 사람이든 누군가를 비난하는 것은 비생산적입니다.

피해자와 관련하여 피해자가 '이기적'이 아니라 고군분투하고 있다는 점을 인식하십시오. 과학에 따르면 자살로 사망 한 사람들은 죽음에 이르는 순간에 자신의 행동을 거의 제어 할 수없는 경우가 많으며 정신 질환이 현실을 왜곡하고 궁극적으로 원하지 않았을 수도있는 결정을 내 리도록 유도합니다.

피해자와 가까운 사람들은 다음과 같은 감정을 다룰 것입니다. 생존자의 죄책감 . 그러므로 그들이“최근에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 차 렸는지”에 대한 질문은 무해 해 보일 수 있지만 피해자와 가까운 사람들에게는 자기 의심이 계속 될 수 있습니다.

자기 관리의 중요성

손실을 최소화하지 마십시오

타격을 줄이고 비극적 인 사건을지나 가려고 할 수있는 한, 누군가를 밀어 붙이는 것은 그들이 자신의 방식으로 문제를 해결하지 못하게 할 수 있습니다. 모든 사람은 자신의 방식으로 슬픔을 처리하며, 그 과정을 서두르거나 감정을 감소시키는 것은 더 어렵게 만들 수 있습니다.

사람들에게 애도하고 슬픔을 다룰 시간과 공간을주는 것이 중요합니다. 대신 해보십시오. 고인과 함께 행복한 시간을 비추고 그들의 삶을 축하하십시오. 마지막 행동으로 그들을 기억하는 것이 아니라 그들이 누구 였는지 전체적으로 기억하는 것이 중요합니다.

커뮤니티가 자살에 더 잘 접근 할 수있는 방법

우리가하고 싶은 말을 무시하거나 억 누르는 것은 문제를 악화시킬 뿐이라고 종종 말합니다. 자살도 마찬가지입니다. 사람들이 자신의 투쟁에 대해 자유롭게 토론하고 도움을 요청하며, 우리 모두가 정신 질환, 그리고 구체적으로 자살이라는 주제를 비난하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 대화가 아무리 어렵게 느껴지더라도 항상 가치있는 대화입니다. 자살에 대해 올바른 방식으로 이야기 할 수 있도록 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다.

그것이 무엇인지-건강 상태를 위해 그것을 치료하십시오

자살에 대한 건전한 대화의 가장 큰 방해 요소는 자살을 둘러싼 낙인입니다. 정신 질환은 인식 부족의 오랜 역사를 가지고 있으며, 이는 그것으로 고생하는 사람들에게 해로운 영향을 미쳤습니다. 우리는 정신 건강 상태가 신체적 상대와 똑같은 방식으로 치료되는 날과는 아직 멀었지만 지금 당장 의식적인 결정을 내리고 같은 방식으로 정신 건강에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이것은 적어도 올바른 방향으로 나아가는 단계가 될 것입니다.

다음에 정신 질환이나 자살에 대한 대화가 나오면 대신 심장 질환으로 고통 받거나 사망 한 사람에 대한 이야기라면 어떻게 표현할 것인지 생각해보십시오. 그에 따라 대화를 조정하십시오.

열려있어

아무도 당신이 편하지 않은 것을 공유하도록 강요하지 않지만, 우리 모두가 우리 자신의 삶에 대해 조금 더 개방적이라면 다른 사람들도 더 편안하게 개방감을 느끼게 할 수 있습니다. 내 경험에 비추어 볼 때, 다른 사람들과 저를 공유하면 자신의 정신 건강에 대한 대화를 시작할 가능성이 훨씬 더 높아졌습니다.

정신 건강 문제는 여전히 금기 사항이지만, 이는 고통받는 사람들이 실제로는 그렇지 않은데도 혼자 인 것처럼 느끼는 것을 의미합니다. 실제로 미국인 4 명 중 1 명은 매년 정신 질환으로 고생하지만 앞으로 나아갈 자신감이 없으면 많은 사람들이 침묵 속에서 고통을 겪습니다.