우울증에 걸렸을 때 지원하는 6 가지 팁

언제 너는 우울해 , 침대에서 일어나는 것과 같은 가장 기본적인 활동부터 제때 청구서를 지불하는 것과 같은 더 힘든 작업에 이르기까지 모든 것이 불가능할 정도로 어려울 수 있습니다. 갑작스런 실업을 추가하거나 최근에 대학을 졸업하거나 대대적 인 직업 전환을 겪고 있으면 매일 에베레스트 산 정상에 오르는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

누군가로 걱정 개인적으로 다양한 경력 변화를 경험 한 우울증, 정신 건강에 어려움을 겪고있을 때 구직 활동이 얼마나 사기를 꺾을 수 있는지 직접 이해합니다. 자신이 최고라고 느끼지 않을 때 최선을 다하기가 어렵습니다. 쓰레기통에서 기분이 안 좋을 때 구인 공고 수색, 자기 소개서 작성, 인터뷰 준비 등의 동작을 수행하는 것은 매우 지루할 수 있습니다.

힘든 전투를 벌이는 것처럼 보일 수 있지만 펑크에서 벗어나 꿈의 직업에 더 가까이 다가가는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 몇 년 동안 도움이 된 몇 가지 팁입니다.

경계성 인격 장애를 가진 사람과 함께 살기

휴식을 취하다

최근에 해고되었거나 해로운 직업 , 신청 절차에 처음으로 뛰어 들기 전에 잠시 시간을 할애하십시오. 모든 사람이 긴 해변 휴가를 위해 탈출 할 수있는 수단이있는 것은 아니지만, 적어도 주말에는 휴식을 취하고 재조정하십시오.

좋아하는 영화를보고, 새로운 레시피를 시험해보고, 친구들과 시간을 보내세요. 진정으로 긴장을 풀고 일시적으로 직업 스트레스를 없애기 위해해야 할 일은 무엇이든 할 수 있습니다. 이렇게하면 신선한 사고 방식과 관점으로 구직에 접근 할 수 있습니다.

귀하의 상황이 일시적임을 기억하십시오

직업 전환은 성인 생활의 정상적인 부분이며, 영원히 직업을 잃는 것처럼 느껴질 수 있지만 한 걸음 물러서서 어떤 관점을 찾는 것이 중요합니다. 당신이 이미 얼마나 멀리 왔는지 그리고 당신을 그곳으로 이끈 긍정적 인 속성에 대해 생각해보십시오.

프로세스의 부정적인 점에 얽매이지 않는 것은 어렵지만 과거의 어려움을 어떻게 극복했는지 생각해보고이를 활용하십시오. 앉아서 실제로 자신의 가장 강력한 기술과 가장 자랑스러워하는 커리어 하이라이트를 적어 자신이 정말 빛나는 곳을 기억하세요.

당신이 혼자가 아니라는 것을 깨달으세요

구직 활동을 시작하는 것은 특히 주변의 모든 사람들이 번창하는 것처럼 보일 때 엄청나게 고립감을 느낄 수 있습니다. 개인적인 업적과 경력 성과를 다른 사람과 지속적으로 비교할 수있는 여러 앱이있는 경우 소셜 미디어는 문제를 해결하지 못했습니다.

공황 발작을 설명하는 방법

그러나 대부분의 사람들은 실업 또는 경력 전환 기간을 겪습니다. 국립 노동 통계국에 따르면 , 평균적인 사람은 일생 동안 12 번 직업을 바꾼다. 이상이 아니라는 사실을 깨닫는 것이 도움이됩니다. 비슷한 경험을 경험 한 친구 및 가족에게 연락하여 연결 상태를 유지하고 올바른 길로 인도 할 수 있습니다.

일과를 정하고 그것에 충실하십시오

9 ~ 5 세의 전통적인 사무실 생활을 떠났을 때 늦게 자고, 잘 먹지 않고, 은둔자가되는 패턴으로 쉽게 빠져 나갈 수 있습니다. 침대에서 편안하게 할 수 있는데 왜 커피 숍에 가서 일자리를 구할 수 있습니까? 그렇다면 Netflix 마라톤으로 원활하게 전환 할 수 있습니다.

제 경험상 적당한 시간에 계속 일어나고 운동복이 아닌 옷을 입고 아파트에서 나가면 구직 중에 우울함을 덜 느끼게됩니다. 집에서 더 잘 일한다면 사교 모임, 네트워킹 이벤트 또는 운동 수업 한 시간이라도 집에서 나와 공기를 좀 마실 수 있습니다.

누가 날 죽였으면 좋겠어

너 자신을 돌봐

잘 먹고 충분히 먹고 자다 신청 절차를 진행할 때 운동이 중요합니다. 대대적 인 전환을 겪고있을 때 이러한 일을 훑어 보는 것은 쉽지만 구직 활동을 계속할 때 육체적으로나 정신적으로 강하게 느끼는 데 도움이됩니다.

치료사와 함께 일하는 경우 상황을 계속 알리고 세션 수를 늘리는 것이 유리한지 논의하십시오.

거절 당해도 문을 닫지 마

우울증에 시달릴 때 직장을 잃으면 영혼이 짓눌 릴 수 있습니다. 나는 처리하지 않는다 배제 글쎄, 그리고 그 일이 발생하면 나는 그것이 완전히 비합리적이라는 것을 알고 있더라도 모든 감지 된 함정을 반추하면서 빠르게 나선다. 거절 후 전화를 걸고 싶은 유혹이있을 수 있지만, 실패를 감수해야합니다.권리일.

고용주는 다양한 이유로 지원자를 거절하는데, 그 중 대부분은 귀하의 자격이나 사람으로서의 가치와 관련이 없습니다. 이것을 연료로 사용하여 계속 추진하십시오.