신체 건강에 대한 집착이 우리의 정신 건강을 해치고 있습니까?

나는 충실하게 체육관에 갔고, 가끔 요가를하고, 채소를 먹고, 담배를 피우지 않았고, 일주일에 한 잔의 와인을 마시고, 하루에 만보를 열심히 기록한 50 세 여성이었습니다. 작년 말 제가 '여성 심장 마비의 전형적인 징후'로 응급실에 들어갔을 때 제가 놀랐을 때를 상상해보십시오.

가스라이팅에서 회복하는 방법

EKG, X- 레이, 포괄적 인 혈액 검사 후 의사들은 내 심장이나 폐에 이상이 없음을 발견했습니다. 신체적으로 건강하다고 발음되는 나는 끔찍한 증상 (가슴, 등, 턱의 날카로운 통증)이 계속되면 주치의를 만나라는 지시를 받았습니다.

이튿날 아침까지 증상이 거의 가라 앉았지만 두려움이 지속되어 어쨌든 의사에게 전화를 걸었습니다. 나는 시험을 보러 갔고 다시 한번 그는 나에게 신체적 문제가 없음을 발견했습니다. 그러나 우리가 약속을 마치면서 그는 매우 유익한 것으로 밝혀진 비공식적 인 질문을 내게 물었다. '이 모든 Harvey Weinstein 물건에 대해 어떻게 생각하십니까?' 그는 나에게 물었다. 나는 울고 통제 할 수 없을 정도로 떨기 시작했고, 작년에 10 파운드가 늘어난 것에 대해 이상한 일을 시작했다. “The Trump Ten”, 친구들과 저는 Saturday Night Live에서 Tina Fey“Sheet-Caking It”스케치를 자주 참조하면서 농담을했습니다.

아이러니하게도 우리는 실제로 시트-케이 킹. 우리는 10 년 전 아이를 ​​낳기 시작한 이래 가장 정치적으로 참여했습니다. 행진과 시청, 시위, 엽서 작성 회의가 있었고 최근에는 #metoo 운동의 동지애가있었습니다.

“이것은 좋은 일입니다.”내 의사는 외상 치료사 인 내 파트너가 몇 달 동안 나에게 말한 것을 반복했다. 궁극적으로 많은 인식을 높이는 것이 우리가 추구해온 것입니다. 예, 좋았지 만 소년, 힘들었습니다.

그 와중에 힘든 올해 , 나는 건강과 영양에 집착하게되었습니다. 제 삶을 통제하려는 시도 였을 것 같습니다. 내 머리는 체질량 지수 (BMI) 통계로 가득 차 있고, 걸음 수를 세고, 아들의 학교 / 스포츠 / 사교 일정으로 하루 종일 일을하고, 걸음 수를 세고, 체육관에서 두드리고, 영양가있는 식사를 내 가족 (내가 두려워한 것은 결코 스스로 건강한 선택을하지 않을 것임), 내 걸음 수를 세고 일요일에 음식을 준비한 다음 내 걸음 수를 더 세었다.

무언가를 주어야했습니다. 의사는 몇 가지 즉각적인 변화를 제안했습니다. 첫째, 우리는 내 항우울제 하나 더 '무게 중립'으로. 그는 내가 수십 년 동안 복용해온 약물이 효과적으로 효과를 멈췄을 수 있으며, 지금은 폐경기가 되었기 때문에 항우울제 체중 증가를 막는 것이 더 힘들다고 생각했습니다. 둘째, 그는 중년에 BMI가 25를 약간 넘는 것은 큰 문제가 아니라고 확신했습니다. 그는 내가 더 많은 요가 수업과 칼로리 폭발 땀 축제를 줄이려고 노력한다고 조언했습니다. 마지막으로, 그는 내가 스스로 설정 한 엄격한 물리적 표준을 버리는 아이디어를 탐구 해 보라고 제안했습니다. '쾌락을 위해 걸어 보시겠습니까?' 그는 거의 양이 많았다.

내가 아는 다른 사람이 비슷한 문제를 겪은 적이 있는지 궁금해서 친구에게 연락했습니다.

52 세의 Karen은 뉴욕 주요 병원의 부국장입니다. 그녀는 모델과 배우로서의 두 번째 경력으로이 까다로운 직업을 다루고 있습니다. Karen은 항상 신체적으로 가장 잘 맞는 친구 중 하나였습니다. 그녀는 심지어 신중한 식사에 관한 책을 썼습니다! 하지만 작년에 그녀는 건강이 두려웠습니다.

'저는 골다공증 진단을 받고 콜라 드 그린에 집착하게되었습니다!' 심장병의 가족력이있는 Karen은 칼슘 보충제를 복용하면 동맥 석회화로 이어질 수 있다는 일부보고를 알고있었습니다. 그녀는 마찬가지로 높은 콜레스테롤을 유발할 수있는 너무 많은 유제품을 섭취하는 것에 대해 긴장했습니다. “그래서 아침에 저지방 요구르트를 먹고 나서 콜라 드 그린 (칼슘 함량이 가장 높은 채소)을 일상 생활의 일부로 만들었습니다.” 그녀는 그린을 일하기 위해 많은 노력을 기울여야했다. “그 잎은 거대합니다.”라고 그녀는 외쳤다. “때때로 하루가 끝날 때가 왔고 나는 내가 괴상한 콜라 드가 없었 음을 깨닫고 스트레스를 받았습니다. 오후 9시입니다. 지금 요리해야하나요? 그게 침대에서 소화를 방해할까요? 그것은 계속되었습니다. 2017 년은 콜라 드의 여름이었습니다!” 갑자기 Karen은 그녀가 집착으로 수면을 잃다 , 그리고 그녀는 어쨌든 콜라 드 그린을별로 좋아하지 않았습니다. “브로콜리는 칼슘 함량이 꽤 높습니다…”라고 그녀는 설명했습니다. 그녀는 최선을 다하고 있습니다.

51 세의 마라톤 선수 인 David는 어렸을 때“건강한”식사에 문제가있었습니다. “저는 한동안 주 서기에 집착했고 하루에 적어도 한 잔의 주스를 ​​마셔야했습니다. 종종 2 ~ 3 잔이 필요했습니다.”라고 David는 회상했습니다. “제가 선택한 주스는 로메인, 사과, 생강이었습니다. 어느 날 나는 과일과 채소를 모두 씻고 잘게 썰었고 주스 기가 죽었습니다. 나는 완전히 공황 상태에 빠졌고, 모든 농산물을 포장하고 지하철을 타고 브루클린에서 그 당시 알았던 유일한 주스 장소로, 블루밍 데일 근처 업타운까지갔습니다. 나는 그들에게 내 물건을 쥬스하기 위해 돈을 지불했고, 와우, 나는 미쳤다고 생각했습니다.”

David는 Atkins 다이어트를 한 후 1990 년대에 또 다른 깨어났습니다. “2 년 동안 변비에 걸렸습니다. 나는 배변없이 일주일을 보낸 적이있다. 다이어트를 중단 한 날, 다시 탄수화물을 먹기 시작한 날은 괜찮 았습니다. 나는 단지 몇 파운드를 감당하기 위해 정기적 인 화장실 습관없이 기꺼이 몇 년을 갔다.”

“중년에,”David는“나는 나 자신에게 더 친절 해지는 법을 배웠다. 제 목표는 마른 체형이 아닌 건강 해지는 것입니다. 때로는 건강하다는 것은 케이크 한 조각을 즐기게하는 것을 의미합니다.”

뉴욕 퀸즈에있는 2nd Story Pilates와 Yoga Studio의 공동 소유자 인 요가 교사이자 정렬 전문가 인 Elaine O’Brien은 David의 '친절한'접근 방식에 동의했습니다. “일과가 너무 엄격하다고 생각되면 몇 가지 질문을 스스로에게 물어보십시오.”Elaine은 다음과 같이 말했습니다.“내 운동 프로그램이 내 몸에서 더 편안하게 느끼게 해주나요? 내 피트니스 루틴이 피곤하거나 활력을 줍니까? 가족, 친구 및 관심사로부터 시간이 걸리나요? 아니면 내 삶에서 더 많은 존재감을 느끼는 데 도움이 되나요?”

저의 경우 의사 사무실을 떠날 때 가장 먼저 한 일은 피트니스 트래커를 제거하는 것이 었습니다. 나는 걸음 수 세기에서 한 달간 휴식을 취하기로 결심했고 내가 얼마나 자유 로웠는지에 놀랐습니다! 내가 얼마나 많은 걸음을 밟고 있는지 걱정하지 않고 단지 4 주 동안 걸었다. 20 분마다 움직이지 않으면 손목에 잔소리가 들리지 않는 30 일.

월간 실험이 끝났을 때 추적기를 서랍에두기로 결정했습니다. 이제 나는 손목에 예쁜 팔찌를 착용하고 아들처럼 딸랑 딸랑 소리를 즐기며 학교에 걸어 갈 때 손을 잡습니다. 나는 그의 얼굴, 그의 목소리, 우리 주변의 광경과 소리에 집중합니다. 나는 더 많은 요가를 즐기고 있고 덜 미친 주간 음식 준비와 함께 제공되는 자유 시간을 좋아합니다. 그렇다면 일주일에 몇 번 테이크 아웃을 주문하면 어떨까요? 아니요, 10 파운드를 잃지 않았지만 4 파운드를 잃었고 아마 그것으로 충분할 것입니다. 좋아한다 진행중인 작업 .