우울증 환자를 도울 수있는 방법

이상 300 만 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전 세계 사람들이 우울증에 시달리고 있습니다. 이처럼 종종 쇠약 해지는 정신 건강 상태에 대처하기 위해 고군분투 한 사람을 알고있을 가능성이 있습니다. 그들은 친구, 동료, 가족, 심지어 당신의 중요한 다른 사람 일 수도 있습니다.

그들을 지원하고 싶다면, 첫 번째 단계는 그들이 실제로 질병에 걸 렸는지 확인하는 것입니다. 고전적인 실수는 정상적인 슬픔이나 슬픔을 임상 우울증과 혼동하는 것입니다. 사람들은 두 상황 모두에서 지원이 필요하지만 우울증이있는 사람을 돕는 데는 다른 방법이 필요합니다.

우울증이 있는지 확인하는 방법

여기에 몇 가지 징후와 증상 그것은 당신이 걱정하는 사람이 실제로 일종의 우울 장애를 앓고 있음을 시사합니다.

아무것도 관심이 거의 없음
공허함, 무감각 또는 절망감
울음은 명백한 원인없이 적합하다
사소한 일에도 분노, 과민성 또는 좌절감
어떤 일도하기 어렵게 만드는 피로, 피로, 에너지 부족
느린 생각, 말 또는 신체 움직임
무가치 함 또는 죄책감
생각하기, 집중하기, 무엇이든 기억하기, 결정하기
체중 감소 및 식욕 감소 또는 그 반대 : 체중 증가 및 갈망
죽음이나 자살에 대한 잦은 생각
의사가 설명 할 수없는 건강 문제

환자가 이러한 징후 중 최소한 몇 가지를 보이면 임상 적 우울증이 있다는 의심을 가지고 접근 할 수 있습니다. 아직 모를 수도 있으므로 직접 문제를 제기하지 마십시오. 면허가있는 정신 건강 전문가 만이 진단을 내릴 수 있습니다.

주요우울장애의 원인

우울증을 앓고있는 사람은 자신이 장애로 고통받을 수 있다는 것을 알고 있지만 그 정보를 공개적으로 공개하지 않기로 결정했을 수도 있습니다. 그 사람이 마음을 열도록 강요하지 않고 지원을 제공함으로써 그 결정을 존중해야합니다.

고통받는 사람들이 사랑 받고 합당하다는 것을 상기 시키십시오

우울증은 환자가 걱정하는 사람들이 부담을받지 않고 더 행복해 지듯이 환자를 완전히 무가치하게 만들 수 있습니다. Talkspace 치료사 Jor-El Caraballo “우울증을 앓고있는 내담자들에게서 가장 자주 듣는 것 중 하나는 그들이 때때로 부담감을 느끼거나 합당하지 않다고 느끼는 것입니다.”

당신이 그들을 소중히 여기는 사람을 정기적으로 상기 시키십시오. 그들이 사랑 받고 있다는 느낌을받을 수있는 친절하고 사려 깊은 몸짓을 사용하십시오. 우울증이있는 사람이라면 기분이 나아질 수있는 방식으로 누군가의 고통을 완화하려고 시도하지 마십시오. 그들이 과거에 긍정적으로 반응 한 것에 대해 생각해보십시오.

말할 내용을 파악하는 데 어려움이있는 경우 Talkspace 치료사 Melissa Moreno의 간단한 템플릿으로 시작하십시오.

'나는 당신을 위해 여기 있습니다.'
'난 신경써.'
'당신은 강해요.'
'당신은 저에게 많은 의미가 있어요.'
“우울증은 질병입니다. 네 잘못이 아니야”
'당신은 이것을 극복 할 수 있습니다.'

부담이된다는 믿음을 강화하지 않으려면 인내심을 갖고 공감하십시오. 그들이 당신을 화나게하는 일을한다면 우울증을 악화시키는 방식으로 반응하지 않도록 노력하십시오.

우울증에 대한 정신 건강 관리를 제안 할 때주의하십시오

걱정되는 사람에게 치료사와 함께 일하는 것을 고려하는 것은 좋은 생각이지만, 섬세하게 다루어야하는 위험한 과정이기도합니다. 사랑하는 사람에게 치료가 '필요하다'고 말하거나 약속을 잡게된다면 그들은 기분이 상할 것입니다.

우울증에 걸린 사람을 치료하는 방법

Talkspace 치료사 Samantha White는 '그들은 이미 사람으로서 부적절하고 부족하다고 느끼며 결함이 있고 치료가 필요하다는 생각에 잘 반응하지 않을 것'이라고 말했습니다.

대신 정신 건강 관리를 훌륭한 사람이되기에 합당한 것으로 구성 해보십시오. 당신이 걱정하기 때문에 당신은 그들이 더 행복한 삶을 살도록 돕고 있습니다.

자세한 내용은 ' 사랑하는 사람이 치료를 시작하도록 장려하는 방법 ”Talkspace 치료사 Jor-El Caraballo에 의해. Talkspace 기프트 카드를 고려할 수도 있지만 올바른 방법으로 보내 .

그들이 활동하도록 도와주세요

우울증은 사람들을 구멍에 가라 앉혀 게으르고 활동하지 않게 만드는 힘이 있습니다. 이 동작은 복구를 방해 할 수 있습니다. 문제의 사람이 증상을 개선하고 에너지를 회복 할 수 있도록 외출이나 운동을 할 때 함께 초대하십시오. 참여하는 활동 중 일부는 일상의 일부가 될 수도 있습니다. 사회적 관계를 유지하는 것도 우울증과의 싸움에서 중요합니다.