현대 생활이 불안을 유발하는 방법 (및 대처 방법)

우리의 일상을 더 쉽게 만들어주는 현대 생활에는 많은 것이 있지만 불안을 유발하고 지속시킬 수있는 측면도 많습니다. 물론 정보의 세계와 수천 개의 앱을 손쉽게 사용할 수 있습니다.하지만 그게 정말 좋은가요? 옛날 사람들은 어떤면에서 우리보다 쉬웠습니까? 내 말은, 불안였다기원전 400 년에 한 가지 히포크라테스 . 하지만 고대 그리스인들은 인스 타 그램을 다루거나 어젯밤 데이트를했던 사람의 비밀스러운 문자 메시지 (또는 그 부족)를 해독해야했을까요? 아니.

여기에 몇 가지 일반적인 현대 생활 스트레스 요인이 있습니다. 더 중요한 것은 이러한 스트레스에 대처하기 위해 할 수있는 일입니다.

내 아이가 adh 퀴즈를 가지고 있나요

트리거 1 : 오픈 오피스 계획

큐비클은 재미 있지는 않지만 오픈 오피스 계획도 아닙니다. 이 개념은 비교적 새롭고 직원들이 직장에서 기분을 좋게 만들기위한 것입니다. 연구 결과 하지만 반드시 그런 것은 아닙니다.

열린 사무실 계획으로 잡지에서 일하는 첫날 (그리고… 그 후 여러 날), 나는 책상에서 조용히과 호흡과 고통을 느꼈습니다. 내 상사는 공유 테이블에서 나에게서 한 발 떨어져 있었고 나는 항상 편집장의 직접적인 시선에 있었다. 내가 헐렁한 것이 아니라 항상 지켜 보는 것 같은 느낌이었다!

개방형 계획은 사무실에서 우리가 느끼는 압력을 가중시킵니다. 점심 시간에 다른 사람이 보이지 않습니까? 글쎄요, 당신도 그렇게해서는 안됩니다! 오후 6시에 떠날 조짐을 보이는 사람이 보이지 않습니까? 글쎄요, 당신이 점에서 6으로 나가면 당신은 더 멍청한 사람 이겠죠?

그것에 대해해야 할 일 :

좋든 나쁘 든 때로는 유일한 탈출구가 있습니다. 한동안 같은 사무실의 같은 책상에 앉아있을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 상황에 더 익숙해지기를 바랍니다.

저에게 큰 도움이 된 것은 사무실에서 제 일에 대해 완전히 개방적이고 정직 할 수있는 친구를 찾는 것이 었습니다. 걱정 . 그녀는 완전히 이해했으며 그녀가있는 것만으로도 항상 위로가되었습니다. 또한 방 중앙에 책상이 적은 한 직원이 떠났을 때 나는 뛰쳐 나와 즉시 그것을 주장했습니다. 차이를 만들었습니다! 점심이나 제 시간에 떠난 것에 대한 죄책감에 관해서는 그것이 정말로 당신의 웰빙에 영향을 미치기 시작한다면, 당신의 상사 나 인사부에이를 제기해야 할 수도 있습니다.

트리거 2 : 자신을 미디어의 사람들과 비교

나는 유명인들이 그들의 입술을 끝내는 것을 볼 때까지 내“작은”입술에 대해 결코 자각하지 못했습니다 (기침 기침, 카일리 제너). 갑자기 푹신 푹신하고 푹신한 입술이 부족해서 부적절하고 덜 섹시하다고 느꼈다. 내 모습이 좋지 않다고 느끼는 아름다운 친구들에게“셀레나 고메즈 코가 필요해”또는“빅토리아 시크릿 모델 복근이 필요해!”라고 말하며 그룹 채팅으로 사진을 보내서 가슴이 아픕니다. 광고와 너무 많은 TV (또는 넷플릭스)의 폭격을 당할 때 우리는 끊임없이 노출됩니다. 비현실적인 아름다움 기준 .

그것에 대해해야 할 일 :

잡지와 광고에서 보는 거의 모든 것이 편집된다는 것을 기억하십시오! 포토샵이없는 캠페인조차도 '자연스럽지'않습니다. 메이크업 아티스트, 헤어 스타일리스트, 옷장 스타일리스트, 조명 전문가로 구성된 전체 팀이 있습니다. 전체 팀이 완벽하게 보이도록 전념하는 평균적인 사람은 무엇입니까? 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 우리를 아무데도 가져 오지 않습니다. 우리 자신을 다른 사람과 덜 비교하고 우리 자신에 대해 사랑하는 것에 더 집중할수록 좋습니다.

트리거 3 : 소셜 미디어에 중독 됨

한 단어 : FOMO! 우리없이 어울리는 친구들의 사진을 보는 것은 재미없고 우리를 하향 나선형으로 보낼 수 있습니다. 하지만 FOMO는 단지 우리 친구들에 관한 것이 아닙니다. 항상 여행 사진을 게시하거나 거대한 약혼 반지를 자랑하는 사람들에 비해 우리의 삶이 부적절하다고 느낄 수 있습니다.

우리 친구들은 아마 유명인은 아니지만 보통 사람들은 자신이 게시하는 사진에서 얼굴을 편집합니다! 시작하다, Facetune . 앱을 사용하면 몇 번의 탭과 스 와이프만으로 외관을 그 어느 때보 다 쉽게 편집 할 수 있습니다. 무엇이 진짜인지 아닌지 알기가 어렵습니다.

그것에 대해해야 할 일 :

소셜 미디어는 환상임을 기억하십시오. 종종 사람들의 소셜 미디어 피드는 매우 선별 된 이미지와 동영상입니다. 우리는 가장 좋아 보이는 날과 가장 '인스 타 그램 할 수있는'장소에있는 날의 사진 만 게시합니다. 나는 몇 년 전에 특히 화가 나는 이야기 (너무 많은 FOMO) 후에 Snapchat을 삭제했으며 결코 뒤돌아 보지 않았습니다. 이제 저는 당신을 화나게 만들면 소셜 미디어 플랫폼을 삭제하는 것을 강력하게 옹호합니다.

그것이 당신을 섬 기지 않는다면 놓아주세요. 당신은 페이스 북 싸움에 열광하고 있습니까? 존재하는 모든 소셜 플랫폼에서 전 애인을 강박 적으로 스토킹하고 있습니까? 아마 휴식을 취해야 할 때입니다. 최소한 며칠 동안 문제가있는 앱을 삭제하고 기분이 어떤지 확인하십시오.

트리거 4 : 온라인 커뮤니케이션 해석

'이 문자 메시지는 무엇을 의미합니까?!'의 수 내가주고받은 문자 메시지는 슬프다. 직접 대화 할 때 일반적으로 누군가가 무엇을 이해하는지 해석하는 것이 훨씬 더 간단합니다.정말목소리와 사회적 단서 덕분에 그들이 우리에게 말할 때를 의미합니다.

임상 심리학자가 기분 장애 진단을 받은 사람을 어떻게 치료할 수 있는지 예를 들어 보십시오.

이것은 우리가 전화로 친구와 또는 이메일을 통해 상사와 전자적으로 통신 할 때 존재하지 않으며 파악하는 것이 어렵고 스트레스가 될 수 있습니다.어떻게그들은 그들이 말한 것을 말했습니다. 종종 우리는 최악의 시나리오로 넘어갑니다. 또한 의사 소통 부족을 통역해야합니다. 답이없는 텍스트만으로도 보장 할 수있는 스트레스는 전례가 없습니다.

그것에 대해해야 할 일 :

설명을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 당연한 점을 지적하세요. 질문하기는 어색합니다! 때때로 이것은 당신이 약간 덜 불편하고 곧바로 대결을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 말할 수 있습니다.“이게 물어보기가 좀 어색하다는 건 알지만 그 메시지가 [여기에있는 분위기를 설명하는 형용사 삽입]처럼 느껴집니다. 때로는 텍스트로 이러한 것들을 해독하기가 정말 어렵습니다.”

또한 최악의 시나리오로 넘어가는 것이 전혀 도움이되지 않는다는 점을 기억하세요. 물러서서 숨을 쉬십시오. 웅장한 계획에서 그것은 단지 하나의 작은 메시지 일뿐입니다.

방아쇠 5 : 업무를 위해 항상“온”상태 여야한다는 느낌

휴대폰의 최신 기술과 이메일 앱을 통해 우리는 필요 이상으로 일해야한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 연중 무휴 24 시간 액세스 할 수 있어야한다고 생각합니다. 동료와 상사는 개인 휴대폰 번호를 가지고 있으며 많은 경우 사용하는 것을 두려워하지 않습니다.

당신의 직업에 상관없이 우리 중 많은 사람들이 우리가 열심히 일하는 사람임을 증명하기 위해 근무 시간 외에 이메일을 확인해야한다고 느끼고 있습니다. 전자적으로 '켜져'있는 것 외에도, 우리는 더 긴 일에 몰두하고 점심 시간에는 빠집니다 (오픈 오피스 계획 효과!). 오늘날의 직업 환경에서 한 번의 '잘못된 행동'으로 인해 경력을 쌓을 수 있다고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.

그것에 대해해야 할 일 :

저를 믿으십시오. 일과 삶의 균형을 찾고 일에 대한 생각을 구분하고 유지하는 것이 어려울 수 있음을 알고 있습니다.직장에서. 나의 가장 중요한 조언 : 처음 일어 났을 때 이메일을 확인하지 마세요! 진정한 의미는 없으며 무언가가 될 가능성은sooo출근 할 때까지 기다릴 수 없다는 것이 시급합니다.

이 문제가 직장에서나 직장 밖에서 당신에게 영향을 미친다고 생각한다면, 상사와 솔직하고 솔직한 대화 . 다시 말하지만, 이것은 쉽지 않고 완전히 어색 할 수 있지만 그렇게해서 기뻐할 것입니다. 오, 그리고 신의 사랑을 위해 이메일 알림을 끄십시오.