균열을 일으키지 않고 가족의 비밀을 해결하는 방법

가족의 비밀을 지키십니까?

가족의 옷장에있는 모든 해골을 정신적으로 뒤흔든다면 확실히 혼자가 아닙니다. 개방성에 자부심을 느끼는 사람들조차도 가장 소중한 사람들과도 공유하지 않으려는 비밀이있을 것입니다. 성폭력과 같은 충격적인 문제부터 우리가 투표하는 사람만큼 비교적 경미한 (그러나 잠재적으로 논쟁의 여지가있는) 문제에 이르기까지 우리 대부분은 가족과 공유하지 않는 비밀을 가지고 있습니다.

자신에게 특정 사항을 유지하는 것은 사생활의 정상적이고 건전한 측면이 될 수 있습니다. 그러나 더 심각한 비밀 — 동기 부여 된 비밀 부끄러움 , 또는 잠재적으로 가족 구성원의 복지에 영향을 미칠 수있는 — 수년간 가족을 괴롭 히고 건강한 가족 유대를 방해 할 수 있습니다.

하지만 건강한 사생활과 유해한 비밀 유지의 차이를 어떻게 구분할 수 있습니까? 어려운 주제에 대해 공개하기로 선택한다면 가족 관계를 어떻게 보존 할 수 있습니까? 가족 관계를 아예 보존하는 것이 건강하다면?

나는 오하이오 주에서 면허를 취득한 전문 임상 상담가이자 Talkspace 치료사 인 Rachel O’Neill 박사를 만나 가족이 비밀을 유지하는 이유와 우리가 비밀로 유지하고 싶은 것에 대해 이야기하는 방법에 대해 이야기했습니다.

사랑하는 사람들이 비밀을 지키는 이유는 무엇입니까?

“가족은 모두 다르지만 일반적으로 가족은 자신이 부끄러운 일과 관련된 일에 대해 비밀을 유지하는 경향이 있다고 생각합니다.”라고 O’Neill 박사는 말합니다. 수치심 외에도 가족 구성원은 무언가를 공개하는 것이 가족의 균형을 깨뜨 리거나 더 넓은 지역 사회에 영향을 미칠 까봐 두려운 경우 비밀을 유지하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

덜 공격적인 방법

O’Neill 박사가 진료에서 보는 일반적인 비밀은 다음과 같습니다. 성별 및 성적 정체성 ; 신체적, 성적 또는 물질 남용 ; 또는 인기없는 정치적 의견 (오닐 박사가 현재 정치 환경에서 가족이 더 자주 숨는 것을보고 있다고 말하는 것). 의 여파로 # 미투 운동 , O’Neill 박사는 또한 이전에 비밀로 유지 한 성폭력에 대해 공개하도록 영감을받은 많은 사람들의 이야기를 들었습니다.

어떤 경우에는 비밀 유지가 수치심이 아니라 누군가를 보호하려는 욕구에서 비롯됩니다. 이것은 종종 너무 고통 스러울 것이라고 생각하는 정보로부터 자녀를 보호하려는 부모 또는 보호자의 형태를 취합니다. 그러나 O’Neill 박사는 이러한 보호 욕구가 때때로 역효과를 낼 수 있다고 말합니다.

'자주 부모와 보호자 한 사람과 자녀에게 가장 유익하다고 생각하는 일을하려고 애쓰는 경향이 있습니다. 때로는 그것이 잘못된 생각이라고 생각합니다.”라고 그녀는 말합니다. 사랑하는 사람의 죽음.

이러한 상황에서 Dr. O’Neill은 정직이 최선의 정책이라고 조언합니다. '우리가 이러한 가족 관계에서 더 정직해질수록 우리는 이러한 종류의 비밀과 관련된 오랜 오명과 수치심을 더 많이 줄일 수 있습니다.'

건강한 프라이버시 vs. 유해한 비밀 유지

그러나 모든 비밀 유지가 건강에 해로운 것은 아닙니다. 결국, 우리 모두는 다른 사람과 공유하고 싶지 않은 자신의 일부 또는 가족 외부 공간을 위해 예약 한 자신의 일부가 있습니다. 투표 우리의 성적 도피 기록이나

“ '비밀 유지'라는 말을 들었을 때 자신을 없애고 자하는 측면,이를 짐으로 유지한다는 생각이 있습니다.”라고 O'Neill 박사는 말합니다. 반면에 그녀는 개인 정보를 개인이 괜찮은 선택으로 정의합니다. 오닐 박사는 개인 정보 보호를 통해 '이 정보를 공유하지 않기로 결정한 것에 대해 어느 정도의 편안함'을 느낀다고 말합니다.

연구는 이러한 차이를 뒷받침합니다. 최근 연구에 따르면 비밀 유지에서 심리적으로 스트레스를받는 부분은 실제 비밀에 대해 거짓말하는 행위가 아닙니다. 대신, 그것은 스트레스입니다 에 대해 생각 비밀이 너무 많아서 진짜가 아니라고 느껴집니다. 그러므로 자신의 비밀에 대해 편안하게 느끼는 사람들은 그것에 대해 덜 집착 할 수 있다는 것은 당연합니다.

반면에 반드시 지켜서는 안되는 비밀이 있습니다. 비밀이 다른 사람의 건강과 안전에 부정적인 영향을 미칠 수 있다면 앞으로 나아가는 것이 중요합니다. 잠재적으로 유해한 문제에 대해 다른 사람에게 조용히하도록 압력을 가하는 것도 절대 안됩니다.

O’Neill 박사에 따르면 이러한 종류의 강제 비밀 유지는 안타깝게도 가정 폭력 및 약물 남용.

“이는 비밀 유지 네트워크가됩니다.”라고 그녀는 말합니다. '가해자, 남용 또는 약물 남용을 자행하는 사람, 그리고 그 정보를 비밀로 유지하려는 사람들이 주변에 있습니다.' 이것은 O’Neill 박사의 말에 따르면 생존자들이“침묵 속에서 고통을 겪는”모욕적 인 패턴이됩니다.

이것은 성폭력 통계에 반영됩니다. RAINN (Rape, Abuse, and Incest National Network)에 따르면 성폭력 3 건 중 2 건이 경찰에 신고되지 않고 있습니다. 신고하지 않은 생존자 중 7 %는 말했다 가해자가 곤경에 빠지는 것을 원하지 않았습니다. 그리고 압도적으로 가해자는 피해자와 가깝습니다. 강간 피해자의 33 % 친밀한 파트너에게 폭행을 당하고 아동 학대자 34 % 그들의 가족입니다.

문을 여는 용기

'우리는 무언가에 불편 해지면 삶을 변화시키는 경향이 있습니다.'라고 O’Neill 박사는 말합니다. 그녀는 사람들은 종종 외부 사건이 계시를 불러 일으키거나 내부의 비밀을 지키기에는 너무 부담 스러울 때 가족의 비밀을 밝히기로 선택한다고 말합니다.

abilify의 좋은 점은 무엇입니까?

비밀이 실제 육체적 부담처럼 느껴질 수 있다는 점을 고려하면 이는 의미가 있습니다. 하나 2012 년 연구 비밀에 사로 잡힌 사람들은 비밀이없는 사람들보다 언덕이 더 가파르고 거리가 더 멀고 육체적 인 일이 더 힘들다고 인식한다는 것을 발견했습니다. 우리가 비밀에 대해 더 많이 생각할수록 연구 결과는 더 무거워 보입니다. 그렇기 때문에 우리를 압박하는 비밀을 공개하는 것은 말 그대로 부담을 덜어주는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

가족의 비밀을 밝히는 불편 함

그러나 가족의 비밀이 드러나면 우리가 가까운 사람들에 대한 진실을 추측했듯이 이러한 부담감도 심각한 불편 함을 동반 할 수 있습니다. 그러한 계시의 여파로 치유의 길은 가족 구성원의 이전 관계 비밀의 본질과 같았습니다.

가족 구성원이 다른 방식으로 좋은 관계를 유지하고 있으며 잠재적으로 해를 끼칠 수 있지만 그 비밀이 최선의 의도로 유지되는 상황에서, 예를 들어 가족 구성원의 사망 원인을 보호하려는 의도로 가족 구성원의 실제 원인을 비밀로 유지하는 다른 사랑하는 가족 자녀 — 가족 구성원이 문제를 해결하고 치유 할 수있는 잠재력이 있습니다.

반대로 가족 관계가 이미 긴장되었거나 신체적 또는 성적 학대와 같이 비밀이 해로운 경우 치유가 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

O’Neill 박사는 영향을받은 개인이 원하는 것에 대한 응답을 조정하는 것이 가장 좋다고 말합니다. 폭력과 학대의 경우 가장 중요한 것 중 하나는 생존자가 자신에게 일어난 일에 대해 책임을지지 않으며 원하지 않을 경우 앞으로 나아갈 부담을 짊어 질 필요가 없다는 것을 기억하는 것입니다.

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'사람들과 함께 일하는 나의 목표는 항상 과거에 일어난 일에 대한 수용 감을 키우는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. “앞으로 나오지 않기로 선택하면이 사람이 계속해서 남용 , 생존자가 그 부담을 짊어 져야하는 것은 단순히 공정하지 않습니다. '

때로는 기분을 상하게 한 사람을 그림에서 완전히 제거하는 것, 즉 당신의 삶에서 그들을 제거하는 것이 가장 잘 치유 될 수 있습니다. 어쨌든 O’Neill은 먼저 생존자의 필요 사항에 우선 순위를 부여한 다음 원하는 경우 가족 단위와 협력하는 것이 가장 중요하다고 말합니다.