혼자만의 시간의 이점

사람들과 너무 많은 시간을 보내면 폭발 할 것 같은 느낌이 들어요. 나는 극도로 짜증이 나고 불안하며 우연히 태도를 취하기 시작합니다. 지금 우리 상황은 다소 다르지만 그래도 혼자서 시간이 필요하다는 것을 알고 있고 통계가 필요합니다!

나는 여전히 혼자 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 내성적 인 , 나는 그것을 갈망한다. 그러나 모든 사람이 같은 생각을하는 것은 아닙니다. 나는 단순히할 수 없다혼자 있거나 혼자서 무엇이든 할 수 있습니다. 당신도 그렇게 할 것이라고 확신합니다. 사실로, 일련의 연구 어떤 사람들은 15 분 동안 혼자서 혼자 앉아있는 것보다 오히려 전기적 충격을주는 것을 발견했습니다. 진지하게.

사랑하든 상관 없어 혼자만의 시간 아니면 싫다면 혼자서 시간을 보내는 것이 많은 이점이 있다는 것을 부인할 수 없습니다.

정신과 의사와 치료사의 차이점

혼자만의 시간이 유익한 6 가지 방법

수년에 걸쳐 연구자들은 혼자 시간의 영향을 결정하기 위해 수많은 연구를 수행했으며, 평결은 다음과 같습니다 : 혼자 시간을 갖는 것이 당신에게 좋습니다. 다음은 몇 가지 구체적인 이점과이를 수용 할 수있는 방법입니다.

스트레스 해소

2017 년 연구 그것은“고독 프로젝트”의 일환으로 혼자 시간을 적극적으로 선택하는 사람들은 혼자 시간을 보낼 때 스트레스 해소와 이완을 경험한다는 것을 발견했습니다. 우리가 혼자있을 때 다른 사람을 기쁘게하는 압력과 사회적 상호 작용이 사라 지므로 일부 사람들에게 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 명상, 공예 또는 요가와 같은 편안한 활동에 참여하기 위해 혼자 시간을 사용합니다.

우리에게 반성 할 시간을줍니다

혼자만의 시간은 반성 할 시간입니다. 종종 우리는 일상 생활에 너무 사로 잡혀 현재 우리 삶에서 일어나는 일이나 과거에 일어난 일을 처리 할 시간조차 없습니다. 혼자만의 시간은 자신과 자신이 느끼는 감정을 따라 잡을 수있는 완벽한 기회입니다. 저널링은이 과정에 도움이 될 수 있으며 혼자서 시간을 보낼 때 좋은 활동입니다.

축복을 셀 수 있습니다

인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해 보는 것 외에도 감사를 실천하기 위해 혼자 시간을 사용할 수도 있습니다. 네거티브에 매달리는 것은 쉽습니다. 저를 믿으세요. 알아요! 그러나 혼자서 시간을 보내고 인생의 모든 좋은 일에 대해 생각하는 것은 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 감사를 실천하는 것은 삶에 대한보다 긍정적 인 전망과 더 큰 웰빙 감각으로 이어집니다.

더 생산적이 될 것입니다

물론입니다. 우리 모두는 동료와의 채팅과 농담을 그리워합니다.정말일상적인 업무와 관련이 있든 상관없이 버클을 풀고 작업을 완료하려고합니다. 연구 결과 혼자있을 때 생산성이 더 높아진다는 것입니다. 타이머를 설정하고 작업해야 할 중요한 프로젝트에 혼자 시간을 할애하고 그 후에는 나머지 시간을 사용하여 더 즐거운 일을하십시오.

정신력을 높일 수 있습니다

Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP 및 Talkspace 수석 치료사는“혼자 있으면 정신력을 키울 수 있습니다. 이것은 오랜 시간 동안 혼자만의 예술을 마스터 한 후에 특히 그렇습니다. 그리고 현재 COVID-19와의 투쟁에 매우 중요합니다. 당신의 생각, 두려움, 불안, 희망, 꿈 및 발생할 수있는 다른 모든 감정들과 함께 앉을 수 있다는 것은 당신을 정신적으로 더 강하게 만들고 당신이 어떤 삶의 손 에든 대처할 준비가되게 할 것입니다.

불안이 있다는 것을 아는 방법

원하는 것을 할 수 있습니다.

혼자만의 시간에서 개인적으로 가장 좋아하는 이점은 타협 할 필요가없고 내가 좋아하는 일을 할 수있는 시간이라는 것입니다! 중간에 누군가를 만나는 일도없고 관심이없는 활동을 참을 필요도 없습니다. 일상 생활의 압박과 책임감으로 인해 정말 중요한 상황에 처하게되는 빈도는 얼마나됩니까?당신?당신을 가장 행복하게 만드는 일을 할 수있는이 기회를 받아들이십시오. 새로운 취미, 독서 또는 달성하고 싶은 가정 프로젝트 작업 일 수 있습니다.

혼자만의 시간과 사회적인 시간의 균형

개인의 필요와 생활 방식에 따라 혼자 시간과 사교 시간의 균형이 달라 보일 것입니다. 예를 들어, 내향적인 사람은 외향적 인 사람보다 혼자 시간이 더 많이 필요한 경향이 있습니다. 캐칭 스는 우리가 목표로 삼아야 할 솔로 시간의“적절한”양이 없다고 말합니다. “우리가 필요로하는 혼자만의 시간을위한 한 가지 처방은 없습니다.”라고 그녀는 말합니다.

적절한 균형을 찾는 데 시행 착오가 필요할 수 있으며 항상 동일하지는 않을 수 있습니다. 예를 들어 특정 시간 동안에는 실제로 평소보다 더 많은 사교 시간이 필요할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 삶은 항상 유동적입니다.

균형을 찾는 것은 처음부터 자신을위한 시간을 만드는 방법을 배우는 것을 의미 할 수도 있습니다. 파트너, 룸메이트 또는 가족에게 자신에게 시간이 필요하다고 편안하게 이야기하십시오. 또는 혼자서 너무 많은 시간을 보내고 권한이있는 것보다 더 외로움을 느끼고있을 때 가상으로 또는 격리 된 사람과 함께 회사에 연락하여 요청하는 것을 의미 할 수 있습니다.

혼자있는 것이 불편할 때해야 할 일

어떤 사람들은 혼자 시간을 절대적으로 좋아하지만 다른 사람들은 혼자 시간을 보내는 것이 정말 불편합니다. 혼자서 시간을 보내는 것 외에 다른 일을하고 싶다면 깊이 파고 들어 왜 그렇게 느끼는지 스스로에게 물어보세요. 자신의 생각으로 혼자가되는 것이 두렵기 때문입니까? 혼자 있기를 어렵게 만드는 트라우마를 경험 한 적이 있습니까? 외로움이 두렵습니까? 아니면 단순히 사람들 주위에 지속적으로 머무르는 데 익숙하고 우리 중 많은 사람들이 사회적 거리두기를 연습하는 지금 혼자 시간을 보내는 방법을 확신하지 못합니까?

다른 것과 마찬가지로 연습이 도움이됩니다. '어떤 것에 더 익숙해지는 가장 좋은 방법은 그것을 연습하는 것입니다.'라고 Catchings는 말합니다. '시간을 현명하게 인식하고 사용한다면 혼자있는 것은 우리가 즐기는 방법을 배우고 개인으로서 성장하는 데 사용할 수있는 활동이 될 수 있습니다.'

누군가가 당신을 용서하지 않을 때

혼자 있다고해서 아무것도하지 않는다는 의미는 아닙니다. 정반대 일 수 있습니다. 혼자만의 시간을 기회로 사용할 수 있지만있다,혼자만의 시간을 사용하여 좋아하는 일을하거나 웰빙을 위해 일하거나 새로운 것을 배울 수도 있습니다. Catchings는“혼자있는 것이 편안하다는 느낌은 여러면에서 우리에게 도움이되는 기술입니다. 우리를 위해 일을 할 시간이 더 많고, 자기 관리를 연습하고, 새로운 언어를 배우고, 휴식을 취하거나, 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다. ' 모든 가능성을 생각해보십시오!

혼자있는 것에 대한 불편 함이 정신 건강 상태, 트라우마 또는 코로나 바이러스 전염병 때문이라고 생각한다면 주저하지 말고 당신의 치료사 함께 작업 할 수 있습니다. 모든 사람이 혼자만의 시간을 통해 혜택을 누릴 수 있어야하기 때문입니다.