장거리 관계에서 정신 건강을 유지하는 7 가지 방법

2 년 전 LDR (장거리 관계)에 있었기 때문에 정신을 잃은 것 같은 느낌이 들었습니다. 내 삶과 다음에 남자 친구를 만나러 갔을 때 행복이 돌아가 . 기본적으로 내 평생 독신 이었음에도 불구하고 독신으로서 기능하는 법을 잊은 것 같았습니다.

갑자기 내 날이 일하는 동안 전화를 쳐다보고 그에게서 문자 메시지를 받기를 기다리고 있습니다. 나의 밤은 내가 FaceTime 전화를 기다리게되었다. 특히 저처럼 우울증과 불안에 시달리는 사람에게는 이것이 건강하지 않다는 것을 알았습니다.

장거리 관계의 안팎을 처음으로 탐색 할 때 일상 생활과 관계 사이의 균형을 찾기가 정말 어려울 수 있지만 제대로 작동하는 방법은 분명 있습니다. 따라 할 수있는 7 가지 팁이 있습니다. 좋은 정신 건강 유지 장거리 관계를 유지하는 동안 정신을 유지하십시오.

관계 밖에서 자신의 취미를 가지십시오

밝은면을보십시오. LDR에 있으면 더 많은 혼자서 할 수있는 일을 할 수 있습니다.당신파트너와 타협하지 않고하는 것을 좋아합니다.

성인을 위한 정신 건강 평가 도구

당신이 독신이었을 때를 생각해보십시오. 혼자서 또는 친구들과 어떤 활동을 즐겼습니까? 그림이나 요가로 돌아가거나 항상 배우고 싶었던 새로운 취미를 시작할 때일 것입니다. 파트너 외에 열정적 인 것을 갖는 것은 자신감을 키우는 데 도움이되는 방식으로 시간을 보내십시오. , 가치 있고 성취감을 느낍니다.

또한 새로운 것을 시도하는 것은 새로운 친구를 사귀는 좋은 방법입니다! 소파에 웅크 리고 넷플릭스를 폭식하는 것이 훨씬 더 쉽지만, 현실이됩니다. 실제로는 더 보람이 있습니다.하다어떤 것.

당신의 감정을 병에 넣지 마십시오

장거리 관계는 진정으로 감정적 인 롤러 코스터가 될 수 있습니다. 고점과 저점이 있습니다. 어떤 종류의 관계도제비감정의. 따라서 저널, 친구, 가족, Facebook 그룹 또는 치료사에게 모든 것을 알려주십시오! 감정을 담아두면 불안해 할 뿐이며 한계점에 도달하면 폭발 할 수밖에 없습니다.

즉, 파트너에게도 감정을 병에 넣지 마십시오. 무언가 당신을 괴롭 히면 그들에게 말하십시오. 의사 소통 및 해결 . '정기적 인'관계와 마찬가지로, 문제에 대한 우려를 표명하기 위해 마지막 단계에 도달 할 때까지 기다릴 필요가 없습니다.

다른 관계 유지에 집중

“정규적인”관계에서 많이 일어날 수있는 한 가지는 누군가가 파트너와 어울리는 데 너무 많은 시간을 보내서 친구 및 가족과의 관계를 소홀히한다는 것입니다.

운 좋게도 장거리 연애 중에는 사랑하는 사람과 건강한 관계를 형성하기 위해 노력할 시간이 더 많이 있습니다. 포 틀럭 저녁이나 영화의 밤과 같은 재미있는 일을 미리 계획하여 관계 밖에서 기대할 수있는 무언가를 갖도록하십시오.

현실적인 기대

긍정적으로 생각하는 것도 좋지만 동시에 먼 거리에있을 때 현실적이기를 원합니다.

예를 들어, 파트너가 매일 하루 종일 문자 메시지를 보내길 바라지 만 둘 다 직장에있는 동안 실제로는 현실적이지 않거나 건강하지 않습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 FaceTime을 원할 수도 있지만 다시 말하지만 현실적이지 않습니다. 귀하와 귀하의 파트너는 서로 다른 장소에서 자신의 삶을 살고 있으며 항상 동시에 영상 채팅을 할 수있는 것은 아닙니다. 특히 시간대가 다른 경우 더욱 그렇습니다.

현실적으로 소통하는 또 다른 중요한 측면은 관계의 '최종 목표'입니다. 영원히 먼 거리를 원하십니까? 아마 아닐 것입니다. 미래가 어떤 모습 일지 함께 논의해야하며 가능하다면 목표를 달성하다 같은 곳에 사는 것. 미래에 대한 기대와 희망이 같은 페이지에 있지 않다면 관계를 재평가해야 할 때입니다.

지원 그룹에 가입

장거리 연애 중에 외로움을 느끼기 쉽습니다. 당신과 똑같은 입장에있는 사람들과 채팅하는 것보다 지원을받는 더 좋은 방법은 무엇입니까?

온라인에 참여할 수있는 LDR 지원 그룹과 포럼이 많이 있습니다. 이 그룹에서는 자신의 경험을 공유하고, 조언을 구하고, 조언을 제공하고, 직접 어울릴 수있는 해당 지역에 사는 친구를 사귈 수도 있습니다.

한 가지 예는 장거리 관계 : 조언 및 지원 그룹 1,900 명이 넘는 회원이있는 Facebook에서! 포럼 사이트 Reddit에는 다음과 같은 두 개의 활성 하위 레딧이 있습니다. r / LDR 과 r / 장거리 .

데이트를하고 자신을 사랑하세요

파트너와 정기적 인 데이트를 할 수 없다고해서 자신을 사랑할 수 없다는 의미는 아닙니다. 멋진 저녁 식사를 즐기거나 좋아하는 공원에서 산책을하거나 촛불을 켜는 목욕을하십시오. 자기 관리로 생각하세요 !

자신을 사랑하고 애지중지하는 것은 파트너를 사랑하고 애지중지하는 것만 큼 중요합니다. 파트너와 더 깊이 사랑에 빠지는 동안 계속해서 자신과 사랑에 빠지는 것을 잊지 마십시오.

당신의 (솔로) 성생활을 소홀히하지 마십시오

내가 이걸 빼놓을 거라고 생각하지 않았어? 섹스는 모든 관계에서 중요합니다. 심지어 장거리 관계에서도 마찬가지입니다. 파트너와 성관계를 가질 수 없다고해서 자신을 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다!

사실로, 자위는 스트레스 해소에 좋습니다 . 또한 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 더 많이 알 수 있고 더 규칙적인 오르가즘을 가질 수 있기 때문에 일반적으로 성생활에 유익합니다. 물론, 당신이 그것에 익숙하다면, 파트너와 섹스팅이나 폰 섹스를 실험 할 수도 있습니다!