당신을 놀라게 할 수있는 7 가지 대체 요법

말을 타고 석양 속으로 말을 탄 여자. 그리고 뒤쪽으로, 그냥 날아 다니는 거위가

단어“ 요법 ”종종 특정 장면을 떠 올립니다. 소파에 앉아있는 환자, 의자에 앉아있는 치료사, 사이드 테이블에있는 휴지 상자. 그러나 수많은 독특한 치료법이 전통적인 상담사의 사무실을 말, 체스 판 또는 대자연과 같은 새로운 것으로 대체합니다.

이 7 가지 새로운 종류의 치료법은 이상해 보일 수 있지만 효과가 입증되었습니다. 그들 중 하나가 당신을 위해 일할 수 있습니까? 아래에서 알아보세요.

독특한 종류의 치료법

최면 요법

최면은 이상한 무대 마술사를 상기시킬 수 있습니다. 칼리지 엔터테인먼트 신입생을 위해 가져 왔습니다. 그것은 될 수 없습니다레알— 최면은 그저 속임수 일 뿐이죠?

그러나 증거는 그렇지 않다고 말합니다. 치료 세션에서 적절하게 수행하면 최면 요법이 매우 효과적 일 수 있습니다. 물론, 무대에 오른 남자는 가장 한 것 같습니다. 적절한 최면 요법에서 팔을 펄럭이거나 상상의 물을 느끼지 않습니다.하지만 면허를받은 치료사가 여러분의 고통이나 걱정을 최면에 걸 수있을 것입니다.

Mount Sinai School of Medicine의 심리학자 Guy Montgomery 박사는 최면 요법의 효과를 연구 유방암 환자의 통증과 불편 함을 줄이는 데 최면 후, 환자는 덜 고통 스러웠고 진통제가 더 적게 필요했습니다.

최면을 통해 치료사 환자를 암시 가능한 상태로 만듭니다. , 환자가 변화를위한 전략을 내재화하고 시각화하는 데 도움이됩니다. '우우'과학이 아니라 실제로 작동합니다.

말 보조 심리 치료

말을 좋아하세요? 이러한 유형의 치료는 귀하에게 완벽하게 적합 할 수 있습니다.

말을 이용한 심리 치료는 말을 사용하여 환자를 진정시키고 위로합니다. 자폐아의 경우 이러한 유형의 치료는 삶을 바꿀 수 있습니다. 연구 결과 말을 타는 것은 사회적인 기술과 과잉 활동을 줄입니다.

말을 이용한 심리 치료는 정신 건강 문제가있는 다른 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 말은 우스꽝스럽고 기수가 침착하게 다가 가야합니다. 자기 인식 증가 . 말과 함께 일하는 것은 환자가 자신의 행동과 반응을 이해하는 데 도움이되며 말이 어떻게 반응하는지보고 그들의 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다.

야생 치료

자연 속에서 보내는 시간 스트레스와 불안 감소 , 따라서 일부 야외 애호가 치료사도 환자를 데려 오는 것이 합리적입니다.

일부 야생 치료 프로그램은 단순히 하이킹과 상담사와의 대화를 포함하는 반면, 다른 프로그램은 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안 환자를 야외와 연결하도록 설계된 집중 정신 건강 부트 캠프입니다.

회피성 성격장애란 무엇인가

이러한 프로그램은 매우 성공적 일 수 있습니다. 한 연구 연구 참가자의 83 %가 프로그램 완료 후 1 년 동안 긍정적 인 변화를 유지하는 것으로 나타났습니다.

그러나 야생 치료 프로그램을 찾을 때는 특히 비탄 자연으로 — '무서워하는 스트레이트'스타일의 캠프를 피하십시오. 직원이 임상 교육을 받고 자비로운 사람인지 확인하십시오. 그렇지 않으면 프로그램이 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다.

회피성 성격장애 치료

체스 요법

치료에서 생각을 모으는 것은 기념비적 인 작업처럼 느껴질 수 있습니다. 하나의 접선은 다른 접선으로 이어지고, 곧 당신의 흩어진 생각은 추상적 인 폭언으로 이어집니다. 당신은정말아무것도 해결 했나요? 아니면 그냥 방황 했나요?

체스 요법 환자가 생각을보다 명확하게 정리하여보다 생산적인 치료 세션으로 이어집니다. 물론이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 체스를하지 않고 학습에 관심이없는 사람들은 이익을 얻지 못할 것입니다. 그러나 심리학자들은이 접근법이 특히 주의력 결핍 장애 . 어려운 체스 퍼즐을 풀면 다음을 가르치면 집행 기능에 도움이 될 수 있습니다. 어린이 집중하고, 솔루션을 전략화하고, 미리 생각하는 방법.

놀이 요법

놀이 요법은 적어도 성인에게는 어리석게 들릴 수 있습니다. 뭐, 당신은 블록을 쌓아서 문제를 해결해야하나요?

하지만 이상해 보이면 어린이의 관점에서 생각해보십시오. 에 학교 그리고 인생에서 아이들은 놀이를 통해 배웁니다. 전통적인 대화 요법은 분노 문제로 어려움을 겪고있는 4 세 어린이에게는 도움이되지 않을 수 있습니다. 하지만 Play-Doh를 친구와 가족의 모습으로 조각하고 생생한 기억을 연기합니다. 자연스럽게 온다 .

놀이 치료는 항상 아이들이 놀이를 통해 두려움과 걱정을 표현하는 방법을 타고난 이해하는 면허가있는 상담사가 관리합니다. 함께, 카운슬러는 아이들을 도울 수 있습니다 분노 문제에 직면하고, 가족 위기를 처리하고, 불안을 줄이기위한 새로운 행동을 배웁니다.

원예 요법

원예 요법을 성인을위한 놀이 요법과 같이 생각하십시오. 황야 요법. 대부분의 사람들은 정원 가꾸기를 진정시키는 활동을하고, 원예 치료사는이 진정 효과를 사용하여 환자가 정신 건강을 개선하도록 돕습니다.

노인들은 특히 원예 요법에 적합합니다. 연구 결과 치료 용 원예는 통증을 줄이고 스트레스 , 주의력을 향상시킵니다. 환자는 약이 더 적게 필요하고 낙상을 덜 경험할 수도 있습니다.

정원 가꾸기는 장식이나 생계를 유지하는 것 이상으로 좋은 것으로 나타났습니다. 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다.

게슈탈트 요법

Clint Eastwood가 빈 의자에서 소리 쳤다 2012 년 공화당 전당 대회 기간 중이 었으나 아마도 그는 게슈탈트 치료를하고 있었을 것입니다.

이것에 호기심 많은 치료법 , 클라이언트는 빈 의자 앞에 앉아 누군가가 그 안에 앉아있는 것을 상상합니다. 그“누군가”는 파트너 , 부모 또는 심지어 자신. 그들은 절실히 필요한 대화에서 두 역할을 모두 연기하고, 보이지 않는 사람에게 마음을 말한 다음 그 사람이 반응 할 것이라고 상상하는대로 반응합니다.

두 역할을 모두 수행함으로써 환자는 대인 관계 든 내부적이든 갈등에 대한 귀중한 통찰력을 얻습니다. 오랫동안 부재 한 어머니로서 반응하면 그녀의 관점에 공감하는 데 도움이되거나 분노를 다 스릴 수있는 새로운 도구를 제공 할 수 있습니다.