슬픔과 함께 살기: 슬픔은 우울증과 어떻게 다릅니까?

이동: 차이점이 뭐야? 증상 치료 차이





배우자와의 고통스러운 말다툼, 사랑하는 반려동물의 죽음, 승진을 위한 미움, 일상의 다른 실망 등 모든 사람은 때때로 좋지 않은 하루를 보내고 있습니다. 슬픔은 시간이 지나면 사라져야 하는 정상적인 감정이지만 그 우울함이 일시적이지 않으면 우울증의 위험이 도래할 수 있습니다.

슬픔은 모든 사람이 때때로 느끼는 정상적인 인간의 감정이라고 일리노이주 레몬트에 있는 주거 치료 시설인 Timberline Knolls의 의료 책임자인 Johnny Williamson은 말합니다. 그것은 종종 사랑하는 사람의 상실, 이별 또는 예기치 않은 결과를 초래하는 기타 상처가 되는 사건과 같은 어려운 삶의 사건과 관련이 있습니다. 사람이 슬플 때 슬픔이 지배적인 감정인 경우가 많습니다. 그러나 경솔하고 덜 심각한 기분의 기간이 있을 수 있습니다. 슬픔은 때때로 분출, 울음, 운동 또는 기타 감정 방출 방법으로 완화될 수 있습니다.





Williamson 박사에 따르면 슬픔은 강도와 ​​지속 시간이 다양하지만 결정적인 특징은 일시적인 감정이라는 것입니다. 결국, 그것은 사라지고 궁극적으로 해결됩니다. 슬픔이 계속해서 심해지거나 결국 사라지지 않거나 장기간 지속된다면 우울증의 가능성이 있으므로 정신 건강 전문가의 도움을 받아야 한다고 그는 덧붙입니다.

슬픔과 우울증의 차이점은 무엇입니까?

슬픔이 지속되고 떠나기를 거부할 때, 우울증은 추악한 머리를 감기 시작합니다. 슬픔과 달리 우울증은 보편적이지 않다고 Southern California TMS(경두개 자기 자극) 센터의 의료 책임자인 Todd Hutton은 말합니다. 미국에서 1,600만 명 이상의 성인에게 영향을 미치는 우울증은 사람이 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 방해하고 지속적인 슬픔을 유발할 수 있는 심각한 의학적 질병입니다. 우울증이 있는 사람들은 종종 희망이 없고 쾌락을 경험할 수 없고 수면, 에너지, 식욕 및 집중 능력의 변화와 같은 신체적 증상이 동반됩니다.



자살로 친구를 잃다

우울증은 슬픔의 감정을 포함할 수 있는 진단 가능한 정서적 건강 상태이지만 동시에 존재하는 다른 증상도 포함한다고 Stella Maris의 Counseling Center의 관리자이자 임상 카운슬러인 Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC는 설명합니다. 메릴랜드주 티모니움에서 이러한 증상에는 활동에 대한 관심이나 즐거움 감소, 수면 및 식사 패턴의 변화, 동요, 피로, 집중할 수 없음, 무가치함 또는 죄책감, 반복되는 죽음에 대한 생각 등이 포함될 수 있습니다.

우울증은 외부 환경에 의해 유발되거나 생리적 소인 때문일 수 있습니다. 우울이라는 용어는 종종 오용되고 스스로가 우울함을 느끼는 것처럼 스스로에게 느끼는 느낌으로 보고됩니다. 그러나 임상적 우울증은 증상을 평가하고 적절한 치료를 권고할 수 있는 정신 건강 전문가만이 진단할 수 있습니다.

우울증의 증상

Williamson 박사는 다음과 같은 우울증의 주요 특징이 있다고 보고합니다.

  • 대부분 또는 모든 날에 하루 종일 우울함
  • 이전에 즐거웠던 활동에 대한 관심과 즐거움의 부족
  • 잠을 잘 못 자거나 너무 많이 자는 것
  • 원치 않는 체중 증가 또는 감소를 초래할 수 있는 너무 많이 또는 너무 적게 먹는 것을 포함하여 섭식 문제
  • 하루 종일 안절부절, 과민성 또는 초조감
  • 극심한 피로와 에너지 손실
  • 원치 않거나 과장된 죄책감이나 무가치감
  • 집중하지 못하거나 합리적인 결정조차 내리지 못함
  • 자살에 대한 생각 또는 죽음과 죽음에 대해 자주 생각함

치료 차이

슬픔은 당신이 그것을 경험하는 동안 당신을 짓누를 수 있으며, 당신이 어떻게 느끼는지에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. Hutton 박사는 비록 시간이 슬픔을 극복하는 가장 좋은 방법이기는 하지만 긍정적인 전망을 유지하고 강력한 지원 네트워크로 자신을 둘러싸고 건강하게 먹고 운동함으로써 정신 건강의 균형을 맞출 수 있다고 믿습니다.

당신이나 당신이 사랑하는 사람이 우울증 증상을 겪고 있다면 검진을 받고 의사와 상담하도록 격려하십시오. 도움을 요청하고 의사와 협력하여 더 행복하고 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 되는 효과적인 치료 계획을 맞춤화하는 것은 괜찮습니다. 우울증에 대한 일반적인 치료법에는 다음과 같은 조합이 포함됩니다. 항우울제 그리고 심리 요법 또는 '대화 요법'. 그러나 놀랍게도 550만 명의 미국 우울증 환자가 항우울제의 혜택을 받지 못하고 있습니다.

항우울제는 즉시 효과가 없으며 일반적으로 조정 기간이 필요합니다. 치료 저항성 우울증의 경우 새로운 치료 옵션 중 하나는 다음과 같습니다. 케타민 주입. 우울증이 심하고 의료팀이 환자가 자신에게 위험하다고 판단하는 경우 환자를 관찰하고 치료할 수 있는 병원에 입원할 수 있습니다. 외래 환자 시설 및 진료소는 다른 옵션입니다.

우리 모두는 주어진 위치, 관계 또는 우리가 행복하다고 느꼈던 경험이 아니더라도 제시된 현실이 우리의 기대보다 적은 삶의 순간을 경험합니다. 피할 수 없는 삶의 현실에 맞서 자신을 단련하고 시도하고 다시 시도할 때 슬픔이 약해지기 시작하고 행복감을 성공적으로 회복하고 슬픔이 정상적인 감정 상태일 뿐만 아니라 일시적이라는 것을 발견하고, Uloma Foundation의 설립자이자 CEO인 Tracy Uloma Cooper 박사는 다음과 같이 말했습니다.위대함을 향한 영감: 세상을 치유하는 여성적 접근.슬픔과 우울의 중요한 차이점을 볼 때 우리가 관찰하는 중요한 요소는 증상의 심각성과 지속 기간입니다. 당신이 느끼는 증상이 만성적이고 지속적이며 만연하고 삶에 지장을 줍니까?

우리의 두뇌가 어떻게 작동하는지 이해하면 슬픔과 우울증을 극복하는 것이 가능합니다. 우리는 두 가지 뚜렷하고 감정적으로 충전된 경험을 다루고 있습니다.슬픔: 트라우마와 상실을 통한 자아 발견의 춤(As I Am Press, 2018). 우리가 아는 것은 사람들이 사고 과정을 바꾸고 뇌가 말하는 방식에 도전할 때 슬픔과 우울이 자신을 지배하는 힘을 약화시킬 좋은 기회가 있다는 것입니다. 슬픔과 우울증을 만나면 때때로 주변에 있을 것입니다.

최종 업데이트: 2020년 5월 15일

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