정신 건강을 해치는 5 가지 충동적인 행동

충동적인 사람들은 대부분 자신의 행동을 진정으로 도울 수 없습니다. 사실, 어떤 사람들은 유 전적으로 충동 성 및 다음과 같은 소수의 정신 질환 경계 성 인격 장애 과 양극성 장애 충동적인 행동이 특징입니다. 충동 적으로 행동하기 위해 정신 질환이있을 필요는 없지만 그러한 행동에 참여하면 생각보다 정신 건강에 더 큰 피해를 입힐 수 있습니다.

다음은 정신 건강을 해칠 수있는 (다양한) 충동적인 행동의 5 가지 예입니다.

관계를 개선하는 방법

과도한 음주

과도한 음주 폭음은 위험합니다. 알코올은 뇌의 화학 물질을 변화시킵니다 신경 전달 물질의 기능에 영향을 미치며 이는 정신 건강에 매우 중요합니다.

우리 모두는 음주가 우리의 억제를 풀어주는 방법이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어, 과도한 음주의 충동은 싸움을 시작하거나 보호되지 않은 성관계를 갖는 것과 같은 훨씬 더 후회할 수있는 충동적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 알코올은 진정제이며 과도한 음주는 우울한 사람을 더 우울하게 만들 수 있습니다 , 자살 또는 자해를 고려할 가능성이 더 높습니다.

약물을 복용

정신에 장단기 부정적인 영향을 미칠 수있는 위험한 약물이 많이 있습니다. 많은 약물은 중독성이 강하므로 충동적인 결정 (특정 약물을 시도)으로 시작한 것은 특히 이미 중독성이있는 사람에게 완전한 의존성을 초래할 수 있습니다. 탐닉 .

약물은 다음과 같이 뇌에 변화를 일으 킵니다. 환각에 대한 편집증 — 그리고 이러한 효과는 여행이 끝난 후에도 멈추지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 메탐페타민을 사용하면 정신 분열증 증상의 위험 , 및 코카인을 장기간 사용하면 뇌가 변합니다. 마약을 사용하지 않고는 쾌락과 행복을 느끼기 어렵게 만드는 방식입니다.

당신은 정신적으로 얼마나 건강한지 퀴즈

폭력적이고 공격적이 됨

누구나 때때로 화를 내지 만 대부분의 사람들은 실제 폭력에 저항 할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 분노를 억제하는 데 어려움을 겪고 충동 적으로 누군가와 물리적으로 싸우거나 물건을 때리거나 물건을 부수거나 소리를 지르는 경우가 있습니다.

장기적으로 화가 났을 때 폭력과 공격에 의지하면 건전한 방식으로 분노를 처리 할 수 없게됩니다. 또한, 분노한 사람들은 폭력적인 에피소드 후에 죄책감과 수치심을 경험할 가능성이 높습니다.

가정 폭력 충동 조절 문제가 있고 건강한 관계를 지속 할 수 없게 만들고 파트너에게 충격을주는 사람들에게도 문제입니다. 말할 것도없이 누군가의 재산을 손상 시키거나 더 심하게 누군가에게 신체적 상해를 입히는 경우 재정적, 법적 영향이 있습니다.

도박

어떤 사람들은 책임감있게 도박을하여 몇 달러를 흑인에 걸거나 친구와 함께 주간 카드 게임의 동지애와 흥분을 즐길 수 있습니다. 그러나 경마에 대한 충동적인 베팅이나 슬롯 머신에서 큰 승리를 거두면 아드레날린과 위험을 감수하는 흥분에 힘 입어 누군가가 도박꾼의 최고 점수에 노출 될 수 있습니다.

항우울제가 체중을 증가시키나요?

도박 습관이 손을 떼면 다른 사람의 개인 생활에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 도박은 시간을 낭비하거나 빚을지게하거나 관계 나 일과 같은 삶의 중요한 것보다 습관에 더 많은주의를 기울이게 할 수 있습니다.

전반적인 기분과 행복은 도박 승리에 의존하게 될 수 있습니다 , 및 우울증 도박꾼이 큰 손실을 입을 때 발생할 가능성이 높습니다. 도박은 또한 도피의 수단이 될 수 있습니다. 대처 능력이 부족하기 때문에 도피 자들은 자신의 문제와 감정을 건전하게 견딜 수 없습니다.

폭식

예, 음식은 해가 갈수록 더 맛있어지는 것 같고 손가락 터치로 거의 즉시 사용할 수 있지만 어딘가에 선을 그려야합니다! 다른 충동적인 행동과 마찬가지로, '자신을 치료'하는 것으로 시작할 수있는 것은 완전한 습관으로 바뀔 수 있습니다. 어떤 경우에는 섭식 장애가 있습니다.

임펄스 제어가 부족할 때 폭식 심각한 문제가 될 수 있습니다. 폭식하는 사람들은 스트레스 나 부정적인 감정에 대처하기 위해 음식에 의존하게 될 수 있습니다. 나쁜 하루를 보내고 있고 음식이 앞에 있다면, 배부른 기분이들 때도 식사를 멈출 수 없습니다. 종종 폭식은 계속되는 악순환을 초래합니다. 가난한 자존감 .