치료가 저를 도왔습니다 : 공황 발작을 멈추십시오

이 게시물은 우리의 #TherapyHelpedMe 정신 건강 인식의 달 시리즈. Talkspace는 치료가 모든 배경을 가진 사람들이 현대 생활의 일상적인 과제를 해결하는 데 어떻게 도움이되는지에 대한 이야기를 공유합니다.

공황 발작은 대학 3 학년 때 더욱 심해졌습니다.

양극성 장애에 대한 치료법이 있습니까

한번은 고속도로 옆에 앉아있었습니다. 나는 내 차를 1 마일 뒤로두고 911에 전화를 걸어 심장 마비를 겪고 있다고 확신했습니다. 혼란스러워서 911 교환 원에게 내가있는 곳의 잘못된 위치를 알려주었습니다. 도움을 오래 기다릴수록 숨을 쉬기가 더 힘들어졌습니다.

또 한 번은 도시 거리의 신호등에 멈춰있는 동안 차에서 내려 걷기 시작했습니다. 다른 사람들이 경적을 울리고 교통을 방해 한 것으로 나를 저주하는 동안 차량이 나를 지나쳤습니다. 나는 바쁜 거리 한가운데 차를두고 집으로 걸어 갔다. 내가 도착했을 때 나는 무너지고 울었습니다.

예측하기 어려웠지만 때로는 공황 발작이 다가오는 것을 느꼈습니다. 혼자 집에서 나는 갑자기 끔찍한 일이 일어날 까봐 두려웠다. 집에서 나가지 않으면 죽을 것이라는 생각이 머릿속에 떠 올랐습니다. 나는 문을 열고 도시 거리를 배회했다. 피닉스의 한낮이었고, 8 월 114도 더위가 맨발에 물집이났습니다. 나는 물도, 전화도, 내가 어디로 가는지 전혀 몰랐다.

나는 ~였다 미혼모 학교에 다니는 동안 가족을 부양하기 위해 일하고 있습니다. 나는 홈 스트레치에 있었다. 제 교육이 저와 제 아이들의 미래에 대한 희망을 불러 일으켰어야했지만, 너무 많은 의무의 압력이 갑자기 저를 무너 뜨리기 시작했습니다. 나는 당황했다.

내 공황 발작에 대한 도움 구하기

공황 발작이 더 자주 발생하기 시작하면서 나는 내가 처한 안전하지 않은 상황을 인정해야했습니다. 양극성 장애 II , 그것은 종종 내 마음과 함께 작동합니다. 우울증의 파도와 조증의 충돌 사이에는 질병에 대한 확고한 이해가 있다고 생각하지만 그 이해가 종종 환상으로 판명되는 곳이 있습니다. 나는 도움이 필요하다는 것을 알고 있었지만 바쁜 일정으로 인해 어려움을 겪을 것입니다. 대학은 캠퍼스에서 무료 상담을 제공했고 나는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 무엇을 기대해야할지 모르겠습니다.

상담사와 본인이 치료 계획을 개발합니까? 우리는 정기적으로 약속을 잡을 것입니까, 아니면 일회성입니까? 상담사의 자격은 무엇입니까?약속을 잡을 때 접수 원에게 물어 본 질문입니다.

“그는 지금 당신을 만날 수 있습니다.”라고 그녀는 말하고 작성하도록 설문지를 건네주었습니다.

토마스와의 첫 번째 세션에서 불편 함을 느꼈습니다. 그것은 새로운 경험이었습니다. 나는 반복되는 공황 발작을 설명했고 그가 나를위한 계획을 세울 때 우리 사이에는 거의 대화가 없었다. 그는 '숙제 과제'라고 부르는 종이를 나에게 건네주고 다음 주에 약속 시간을 정했습니다.

워크 시트는 다이어그램이었습니다. 맨 위에는 '공황 공격'이라는 상자가있었습니다. 나는 공황 발작으로 이어지는 내가 경험 한 감정을 아래 빈 상자에 채워야했다.

다음 약속에서 그는 싸움이나 도피 반응의 생리학을 안내했고 우리는 호흡 운동을했습니다.

다음 몇 번의 방문에서는 공황 발작이 계속되면 사용할 수있는 이러한 운동과 대처 도구에 초점을 맞췄습니다.