에너지 뱀파이어로 경계를 설정하는 6 가지 방법

'에너지 뱀파이어'라는 말을 들어 본 적이 없더라도이 현상을 경험 한 것은 분명합니다. 당신은 감정적으로 만 당신을 고갈시키는 사람과 함께있을 때 지치고 지친 느낌을 받는다는 것을 알고 있습니까? 네, 행동하는 에너지 흡혈귀입니다. 모든 좋은 분위기를 빨아 들여서 좌절하고 피곤하게 만듭니다.

나쁜 소식은 마늘을 보관하는 것만으로는 이런 종류의 뱀파이어를 막을 수 없다는 것입니다. 대신 가해자를 식별하는 것부터 시작하여 자신을 보호하는 데 적극적으로 참여해야합니다. 에너지 흡혈귀와 영혼을 빨아들이는 행동은 다양한 형태로 나타납니다. 몇 가지 예는 가십을 좋아해 극도로 자기 비하 적이거나 긍정적 인 말이 전혀없는 드라마를 시작합니다.

에너지 뱀파이어가 반드시 나쁜 사람은 아니며 우리 모두가 한때 그들의 입장이었던 것 같습니다. 어떤 사람들은 단순히 자신의 문제에 대처하는 방법을 모르고 대부분의 경우 자신의 행동이 귀하에게 부정적인 영향을 미친다는 단서가 없을 수 있습니다. 이것이 중요한 이유입니다 경계를 정하다 에너지 뱀파이어와 함께, 당신에게 미치는 부정적인 영향은 최소화됩니다.

에너지 뱀파이어의 경계 설정을위한 6 가지 팁

1. 몸에 귀 기울이기

에너지 뱀파이어와 시간을 보낸 후에는 몸이 피로감을 느끼는 것과 같은 단서를 줄 수 있습니다. Talkspace 치료사 LCSW-S의 Cynthia Catchings는“에너지 뱀파이어와의 경계를 설정하는 최고의 팁은 신호를 인식하도록 스스로 교육하는 것입니다. 우리 몸은 보통 우리에게 무언가를 말하려고하고 우리는 듣는 법을 배워야합니다.”

이렇게하면 다음에 에너지를 빨아들이는 성향을 가진 사람과 접촉 할 때 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있고 다음 단계를 수행 할 준비를 할 수 있습니다.

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2. 당신이 통제하고 있다는 것을 기억하십시오

기분이 좋지 않을 수도 있지만 실제로는 지배자 이러한 상황에서. 기분이 나아지는 힘은 당신의 손에 있습니다.

'이 뱀파이어를 삶에 유지하는 것은 신체적, 정신적 건강에 더 해로울 것입니다.'라고 Catchings는 말합니다. '당신은 그들을 보내서 행복한 삶을 살 수있는 힘이 있습니다.'

원하는지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 관계를 계속하다 에너지 뱀파이어와 함께. 변화를 기꺼이한다면 에너지가 영원히 고갈 될 운명이 아닙니다.

3. 솔직하고 대립하지 않는다

Talkspace 치료사 Rachel O’Neil, Ph.D에 따르면 간단하게 말하는 것이 에너지 뱀파이어와 대화하는 가장 좋은 방법입니다.

“간단하게 작업하십시오. 그들의 행동이 당신의 웰빙에 어떤 영향을 미쳤는지 설명하십시오.”라고 O'Neill은 말합니다.“동시에 그들과의 관계를 소중히 여기고 관계를 유지하기 위해 최선을 다하고 있음을 강조하십시오. 이러한 대화는 감정적 수준이 높지 않을 때 가장 잘 작동하는 경향이 있으며 대립하지 않는 방식으로 감정을 표현할 수 있습니다. '

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몇 가지 요점을 작성하거나 신뢰할 수있는 사람과 미리 연습 할 수 있으므로 더 준비되고 감정이 덜 느껴집니다.

4. 휴식을 취하십시오

'Breaks'는 낭만적 인 관계 . 관계를 평가하고 자신과 거리를 두었을 때 느끼는 느낌이 얼마나 다른지 알아 차리려면 누군가에게서 한 발짝 물러나야 할 수도 있습니다.

O'Neil은“때때로 그 사람과의 간단한 휴식은 그들을 상대하기 위해 더 잘 준비되어 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 조언합니다.“그래도 효과가없고 행동을 바꾸는 데 헌신하지 않는 것 같으면 장기적인 조정이 필요합니다.”

5. 누군가를 완전히 잘라 내야 할 때를 아십시오.

좋든 나쁘 든 우리는 사람을 바꿀 수 없습니다. 그러나 우리는 그들과 상호 작용하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 당신은 무게를 관계의 장단점 , 필요한 경우 떠날 준비를하십시오. 간단한 의사 소통을 한 후에도 상황이 개선되지 않으면 좀 더 과감한 조치를 취해야 할 수 있습니다.

'그들의 행동에 대해 이야기하려고했지만 그들이 피드백을 받아들이지 않거나 예전 방식으로 돌아 가지 않는다면 아마 그들과의 관계를 재평가해야 할 때입니다.'라고 O'Neil은 말합니다.