삶이 잘 되어도 여전히 불안감을 느끼는 이유

불안에 대처하는 동안 행복의 균형을 맞추면 때때로 더 많은 불안이 추가 될 수 있습니다. 왜? 그 느낌은 당신을 흥분시키고 두렵게합니다. 당신이 최선을 다해야한다고 생각할 때에도 신체가 똑같이 반응하지 않을 수 있기 때문에 대부분은 완전히 혼란 스럽습니다.

'만약'나선을 입력 할 수 있습니다. 자격이 없으면 어떻게합니까? 나를 그렇게 행복하게 만드는 새로운 직업이 실패하고 다시 원점으로 돌아 오면 어떨까요? 불안감이 닥쳐서 내가 자살한다면? 마비 불안에 대한 비난을 받으면 어떻게합니까? 내가 방금 운이 좋다면?

왜 불안에 시달 리나요?

스트레스가 많고 건강하지 않은 생활 방식을 이끌면 불안감에 시달릴 수 있습니다. 불안은 생리적 요인과 환경 적 요인의 결과입니다. 수면과 운동 부족, 불균형 한 식단, 알코올과 카페인 섭취, 사회적 지원 부족은 불안을 심화시킬 수있는 몇 가지 요인입니다. 때때로 증가 된 불안감은 처방약의 부작용이 될 수 있습니다. 또한 가까운 사람이 다른 정신 질환을 앓고있어 불안 장애가 발생한 것일 수도 있습니다.

당신은 그것을 내보내려고 울지도 모르지만 그것이 불안이하는 일이기 때문에 계속 돌아옵니다. 하지만 걱정이 당신에게 일어나는 좋은 일에 방해가되게 할 필요는 없습니다. 가장 좋은 방법은 불안감이 왜 당신을 방해 하려는지 이해하고 그것을 극복하기위한 조치를 취하는 것입니다.

행복하기가 두렵습니까?

왜 행복이 당신의 걱정 레벨? 그것은 행복에 대한 두려움으로 귀결됩니다.

우울하지 않는 방법

연구원은 '행복에 대한 두려움'척도 행복 수준과 나쁜 일에 대한 두려움 사이의 상관 관계를 결정합니다. 몇 가지 중요한 발견이있었습니다.

완벽 주의자들은 그 시간을 비생산적인 활동과 연관시킬 수 있기 때문에 행복을 두려워 할 수 있습니다. 많은 사람들은 불안감이 없더라도 이러한 유형의 연상을 경험하고 스트레스가 많거나 불행한 경험을 좋은 시간보다 더 명확하게 기억하는 경향이 있습니다. 일반적인 우울증 증상은 고통받는 사람들이 행복을 가져올 수있는 활동에서 사회적으로 철수하는 것과 관련이 있지만 궁극적 인 기쁨이 실망으로 이어질 수 있다는 걱정을 강화시킵니다.

우리 엄마는 나르시시스트 퀴즈인가요?

자신을 실망시키는 것이 두렵습니까? 삶의 상황이 변할 때 불안감을 어떻게 다룰 지 모를 수도 있습니다. 이 사고 방식에서 당신의 두뇌는 행복감과 성장 잠재력, 변화에 대한 두려움, 자기 파괴에 대한 걱정, 당신이있는 곳에 머물고 싶어하는 사이를왔다 갔다합니다. 바위와 힘든 곳 사이에 갇힌 느낌에 대해 이야기하세요!

불안은 당신을 지치게한다

일이 잘 진행되면 목표를 추구하고 달성하기 위해 더 많은 육체적, 정신적, 정서적 에너지를 소비하기 때문에 연기가 나는 것처럼 느낄 수 있습니다. 일반적으로 기본적이고 전문적인 요구 사항을 충족하는 데 도움이된다면 문제가되지 않습니다. 그러나 우리의 목표를 달성하기 위해 너무 열심히 일하면 건강과 정신 건강에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다.

일과 삶의 균형을 유지하는 것이 정신 건강에 중요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 연구원들은 39 시간 이상은 웰빙에 위험을 초래합니다 과로하면 뇌졸중 위험이 5 배 증가합니다. 표준 근무일은 실제로 조기 사망의 위험을 높이고 불안과 우울증의 가능성을 높입니다. 동안 운동 더 많은 사람들이 목표를 추구 할 때와 삶이 잘 될 때 진정한 일과 삶의 균형을 유지해야합니다.

몸을 이해하고 최선을 다하십시오

성취와 긍정적 인 삶의 사건은 종종 더 많은 책임을 가져 오기 때문에 스트레스가 될 수 있습니다. 행복이 닥쳤을 때 성공하고지지를받을 수있는 최상의 환경을 몸에 제공해야합니다.

많은 사람들이 중요한 작업을 수행하기 위해 커피에 의존하지만 커피는 '떨림'을 일으키고 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 각성제를 쉽게 400 밀리그램으로 제한 하루에 1-4 컵. 4 잔은 여전히 너무 많을 수 있지만 감당할 수 있다면 기분이 가장 좋은 일을하십시오. 첫 컵을 늦추고 단백질과 함께 섭취하여 불안감의 영향을 줄이십시오.

나는 adh 또는 불안 퀴즈가 있습니까

2014 년 연구에서 55 명의 참가자의 박테리아를 조사한 결과 우울증 환자가 특정 박테리아를 가질 가능성이 더 높음 . 추가 연구에 따르면 Lactobacillus rhamnosus가 풍부한 국물은 절망적 인 쥐가 더 오래 수영하도록 만들어 장 생체가 우리의 정신 상태에 미치는 영향 . 건강한 박테리아는 스트레스를 감소시키는 억제 성 신경 전달 물질 인 GABA의 수치를 증가시킵니다.

당신의 승리를 축하하면서 앞으로 일주일 동안 건강한 식사 계획을 세우십시오. 아보카도와 올리브 오일과 같은 좋은 지방과 좋은 장내 박테리아를 식단에 추가하는 김치와 요구르트와 같은 발효 식품에 집중하십시오.

좋은 사운드 보드 찾기

일이 잘 되어도 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다. 친구와 사랑하는 사람들은 당신이 절정에 달했을 때 왜 도움을 구해야하는지 이해하지 못할 수도 있지만, 진정으로 당신이 성공하기를 원한다면 그들은 가정을 포기할 것입니다.

위임하는 법을 배우는 것 외에도 스트레스를 덜어주고 상담 할 전문가를 고용 할 수 있습니다. 치료사 찾기 또는 잘 맞는 상담원이 문제를 해결할 수있는 도구를 제공하고 모든 것을 말할 수있는 공간을 제공합니다. 일단 소리를 내면 필요한 유효성 검사를 스스로 찾을 수 있습니다.