작은 성공을 축하해야하는 이유
우리가 자신에 대해 얼마나 쉽게 감정을 느끼는지 알아 본 적이 있습니까? 우리는 일반적으로 우리가 저조한 성과로 인식하는 것에 대해 죄책감을 느끼는 데 문제가 없습니다. 실수가 크든 작든 자신을 벌하는 것은 많은 사람들에게 자연스럽게 오는 것 같습니다. 하지만 무언가를 성취하는 것에 대해 자랑스러워 할 때, 그 순간을 우리의 손끝으로 스쳐지나 가기 쉽습니다.
이 불일치는 우리의 동기를 감소시키고 장기적인 성공을 달성하는 것을 훨씬 더 어렵게 만들기 때문에 문제입니다.
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작은 성공을 축하하는 것의 중요성
작은 성과를 축하하는 것은 점진적인 성과를 추적하고 훨씬 더 큰 목표를 달성하기위한 중요한 방법입니다. 또한 더 자주 기분이 좋아집니다.
안에 연구 연구진은 조직 내부의 일상 생활이 개인의 성과에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 7 개 회사의 238 명의 직원이 작성한 거의 12,000 개의 일기 항목을 분석했습니다. 그들은 매일 작은 성과를 거두는 것이 근로자의 동기를 높인다는 것을 발견했습니다. 어떤 방식 으로든 진행 상황을 기록하기 만하면 자신감을 높이는 데 도움이되며 미래의 성공에 사용할 수 있습니다.
우리의 두뇌가 이러한 승리에 대해 우리에게 보상하는 방법
이 사고 과정에도 과학이 있습니다. 무언가를 성취하면 뇌의 보상 중심이 활성화되어 자부심을 느낄 수 있습니다. 특히 신경 화학 도파민 방출되고 기분 좋은 감정으로 우리에게 활력을줍니다. 이 화학 물질은 보상을받는 느낌을 경험하는 데 도움이되며 더 많은 것을 성취하고 싶은 마음을 사로 잡을 수 있습니다.
이 겸손 행동 변화 나중에 더 큰 발전을 위해 긍정적 인 연쇄 반응을 시작했습니다.
시작을위한 작은 성과
긍정적 인 도미노 효과를 시작하려면 매일 작은 승리를 축하하는 것으로 시작하십시오. 아래에 나열된 것은 작은 생각을 시작할 수있는 간단한 방법의 몇 가지 예입니다.
1. 집을 떠나기 전에 침대를 펴십시오.
이 간단한 작업을 완료하면 아침에 먼저 도파민이 터져 나옵니다. 이것은 불꽃을 초기 성취감 , 하루 종일 수행됩니다. 또 다른 긍정적 인 점은 저녁에 돌아 오면 객실이 휴식을 취할 준비가되어 있다는 것입니다.
2. 2 분 미만이 소요됩니까? 지금 확인하세요
건널 수있을 때 사소한 할일 목록에서 제외 , 해. 이 기본 행동은 추진력을 구축하고 나중에 훨씬 더 큰 작업을 수행하도록 추진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 긍정적 인 점은 아무리 사소하더라도 목록에서 무언가가 삭제 될 때마다 도파민이 급증하는 것입니다.
3. 백일몽에 시간을 투자하십시오.
시간을내어 반성하는 것은 당신의 정서적 안녕과 관련이 있습니다. 이를 통해 창의적인 아이디어를 내고 추억을 통합 할 수 있습니다. . 반사가 건설적인 한 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 작은 방법입니다.
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4. 자세 개선
잠시만 걸리지 만, 하루 종일 자세를 곧게 펴면 책상에 앉든 이동 중이 든 현재와 성취감을 느낄 수 있습니다.
축하하는 것을 잊지 마세요!
위에 나열된 것과 같은 작은 목표를 설정할 때마다 시간을내어 실제로 목표를 달성했을 때 잠시 멈추고 축하하십시오. 성과를 표시하기 위해 가벼운 자랑을 고려하여 프로젝트 시작부터 얼마나 멀리 왔는지 생각해 볼 수 있습니다.
5 ~ 10 분만 걸리더라도 작은 승리 시간이 지남에 따라 쌓이고 발전과 행복의 중요한 지표가 될 수 있습니다.
