다른 사람들의 성취가 때때로 당신을 끔찍하게 만드는 이유

다른 사람의 업적에 대해 듣고 악의를 품고 완전한 바보처럼 느껴본 적이 있습니까? 누군가가 자신의 좋은 소식을“알려 드리게되어 너무 기쁩니다…”Facebook 또는 Instagram 게시물의 형태로 나눌 때 마음이 조금 가라 앉는 것을 느꼈을 것입니다. 예, 누군가의 성공을 곁에서 지켜봤을 때 적어도 한 번은 조금 끔찍하다고 느꼈을 가능성이 있습니다. 당신은 당신이 전화를 쳐다 보면서 실패한 것처럼 느껴진다는 것을 알게됩니다.

이것은 당신을 혐오스러운 괴물로 만드는 것이 아니라 단지 당신을 인간으로 만듭니다. 사실이 현상은 매우 일반적입니다. 우리 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 인간의 본성이며 때로는 질투와 형편없는 감정을 불러 일으키는 것도 놀라운 일이 아닙니다.

다른 사람의 성공에 대한 질투 이해

주변 사람들이 놀라운 일을하고있을 가능성이 있습니다. 당신도 그렇다하더라도 그 질투가 혈관을 뚫고 흘러가는 것을 느낄 수 있습니다.

Rachel O'Neill, Ph.D는 '때때로 우리 자신을 다른 사람과 비교하는 경향을 경험할 수 있으며, 그 결과 '난 충분하지 않습니다'라는 느낌을받을 수 있습니다.'라고 설명합니다. “어느 정도 자신을 비교하고 부적절하다고 느끼는 경향은 당연합니다. 개인이 부적절하거나 질투심에 대해 기분이 나 빠지기 시작하면 복잡해집니다.”

다음 중 특정 공포증에 대한 설명으로 옳은 것은?

직장에서 승진 한 친구를 위해 엉뚱한 느낌이 아니라 행복해야합니다. 음, 항상 그런 것은 아닙니다. 그렇다고해서 반드시 그들을 사랑하거나 덜 신경 쓰는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 감정적 인 반응입니다! 우리의 두뇌는 자신을 다른 사람과 비교하는 패턴으로 프로그래밍되어 있으며 깨지기 어려운주기입니다. 주변의 누군가가 큰 일을 수행하는 것을보고 측정 방법을 자동으로 확인합니다.

25 세의 아티스트 카라 *는 자신을 오랜 친구 그룹과 비교하는 경향이 있습니다. “저는 여러면에서 뒤처진 느낌이 들기 때문에 말 그대로 경주처럼 느껴집니다. 친구들을 따라 잡아야합니다. 너무 오랫동안 학교에 다녔기 때문에 직업이 없기 때문에 다른 사람들처럼 이사 할 수 없습니다.”라고 Kara *는 털어 놓습니다. '당신과 당신의 친구들이 모두 같은 나이이고, 모두 고등학교에서 똑같은 시작을했고, 그 이후로 그들의 삶이 당신이 원하는 것처럼 보이면 힘들어요.'

자신을 중요한 다른 파트너 또는 잠재적 인 파트너와 비교

자신을 친구와 비교하는 것 외에도 다른 절반과 어떻게 쌓아 가는지 확인하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 패션 분야에서 일하는 Hannah * 29는“최근에 많은 성공을 거둔 사람과 데이트하기가 어려울 수 있습니다. 내 남자 친구는 나보다 한 살이 더 많고 훨씬 더 성공한 것 같거나 적어도 내 열정이 무엇인지 모를 때 적어도 그의 열정을 추구하고 있습니다.”

비영리 단체에서 일하는 Rachel * 28은 다른 사람에 비해 부적절하다고 느끼는 감정을 공유합니다. 그녀는 남자 친구에 대해 '그는 나보다 약 한 살 더 나이가 많지만, 특히 우리가 함께 살면서 비용 등 모든 것을 분담하고 있었기 때문에 서로 동등해야한다고 느꼈습니다.'라고 말합니다. “그처럼 성공하지 못한 이유, 앞으로 나아갈 길을 제시 한 것처럼 느껴지는 직업에 있지 않은 이유, 그리고 더 많은 돈을 벌지 못하는 이유를 이해할 수 없었습니다. 나는 완전히 부족하다고 느꼈습니다.”

질투를 진정시키고 자존감을 높이는 방법

이 세 사람은 모두 자신을 친구, 동료 및 중요한 다른 사람과 비교하면서 자존감과 자아 가치에 타격을 입히고 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 다른 사람에게 불쾌감을 줄 가능성이 더 높습니다. 교양 . 그러나 연습을 통해 자신을 다른 사람과 비교하는 빈도를 줄이고 자신감을 높일 수 있습니다. 또한 감정을 더 잘 이해하고 인식하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한 기분이 완전히 괜찮다는 것을 기억해야합니다!

“감정을 멈추는 데 초점을 맞추는 대신 자신이 느끼는 감정을 식별하고 단순히 느낄 수있는 공간을주는 데 집중하세요. 다른 사람의 성공 앞에서 질투심이나 부적절 함을 경험하는 것은 괜찮습니다.”라고 O'Neil은 확신합니다. 그러나 비교 결과가 정말로 큰 타격을 입는다면 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.

“시간을내어 원하는 것이 무엇인지 평가하십시오. 이루다 당신의 삶에서. 이것은 당신의 의도를 기록하거나 기록 할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 또한 다른 사람의 업적에 초점을 맞추지 말고 인생에서 감사하는 것에 초점을 맞추십시오.”Rachel O'Neil이 제안합니다. '마지막으로, 특히 자기 비교에 특히 취약한 시간에 소셜 미디어 사용을 최대한 제한하십시오.'

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따라서 다음에 누군가의 큰 뉴스를들을 때 부정적인 감정을 느껴도 괜찮다는 것을 기억하세요. 감정을 느끼는 사람은 당신뿐이 아닙니다! 연습과 자신감이 있으면 다른 사람의 성공을 더 많이 즐기고 자신의 성공을 축하 할 수 있습니다! 그리고 헤이, 더 자기 확신 내 책에서 성공입니다.