Talkspace는 휴일에 가장 촉발적인 주제를 공유합니다.
휴일은 갱신하고 친구 및 가족과 연결하기에 아늑한 시간이 될 수 있지만 케이크 산책과는 거리가 멀 수도 있습니다. 올해 우리는 Talkspace 동료들에게 연말 연시를 가장 많이 유발하는 일에 대해 물었습니다. 설문 조사에 대한 응답은… 인상적이었습니다! 휴일에는 모든 종류의 함정과 위험이 숨어 있습니다.
이번 연말에 Team Talkspace에서 가장 촉발 된 주제를 확인하세요!
1. 정치 토론
2016 년 선거 이후, 심지어 가족들 사이에서도 정치적 긴장이 급증했습니다. 에 따르면 APA의 미국 스트레스 조사 , '미국인의 69 %는 우리나라의 미래가 심각한 스트레스의 원인이라고 말하고 62 %는 현재의 정치 환경에 의해 스트레스를 받고 있다고 말합니다.' 미국인 10 명 중 거의 7 명이 우리나라의 미래에 대해 크게 강조하고 있기 때문에 정치에 대한 열띤 대화가 일어나는 경향이 있습니다. CNN의 2016 년 출구 여론 조사에 따르면 18 ~ 44 세 유권자의 대다수가 클린턴에 투표했고 45 세 이상은 트럼프에 투표했습니다. 젊은 세대는 클린턴을 선호했고, 노년층은 트럼프를 선호했기 때문에 세대 간 가족 불일치 가능성이 높습니다. 대부분의 경우 귀하와 귀하의 가족은 각자의 길을 가고 자신의 가치와 신념에 따라 생활 할 수 있지만, 연말 연시에는 신념을 공유하지 않는 가족과 불편한 충돌을 일으킬 수있는 방식으로 모든 사람이 함께 모여 듭니다.
Talkspace 팀은 연말 연시 동안 가장 두려워하는 계기로 '정치 토론'을 꼽았습니다. 연말 연시 동안 정치를 다루는 방법에 대한 몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.
귀하의 상황과 가족 구성원과의 관계에 따라 이러한 옵션이 다를 수 있지만 여기에는 불가피 해 보이는 정치 대화를 처리하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 휴일 전에 경계 설정
가족들에게 당신이 정치에 대해 이야기하는 것이 편하지 않다는 것을 분명히 밝히십시오. - 대화 전환
대화를 피하고 싶은 방향으로 향하게하는 것보다 좋아하는 새 영화, 좋아하는 앨범 또는 직장에서 일어난 일을 불러와보세요. - 정중하게 실례합니다
단호하게 상기 시켜도 좋지만 경계가 존중되지 않으면 스스로를 제거 할 수도 있습니다. 피하고 싶은 대화에서 벗어나는 것은 괜찮습니다. 예의 바르면 가족이 이해해야합니다. - 토론 단계적 확대
정치를 피할 수없고 막히는 경우 Talkspace 치료사 Alan Hunt는“대응하거나 반박 할 의도없이 가족 구성원의 말에 귀를 기울여야합니다. 그들이 듣고 있다고 느끼게하고 그들의 관점을 더 잘 이해하기 위해 그들의 말을 들어라.” 동의하지 않더라도 논쟁을 시작하지 않고 정중하게 동의 할 수 있습니다.
Talkspacers의 85.37 %는 정치에 대한 논의가 촉발되었다고 느낍니다.
2. 가족의 판단
당신과 당신의 가족이 같은 신념을 공유하다 , 가족의 판단 가능성이 있습니다. Talkspace 제품군은 다음을 포함하여 가장 많이 판단되는 몇 가지 특정 주제를 표현했습니다.
- 파트너의 선택
모든 성적 취향의 사람들은 파트너의 선택에 대한 판단을 느낄 수 있지만 LGBTQ +로 식별되는 사람들은 휴가를 위해 파트너를 집으로 데려 올 때 종종 이러한 도전을 심각하게 느낍니다. - 가족이
“결혼하고 있습니까?”와 같은 질문 '언제 아이가 있니?' '당신은 얼마나 많은 아이를 원하십니까'는자주좋은 의도로 물었습니다. 그러나 그것은 어느 누구의 일도 아니며 가족의 기대가있을 때이 주제를 다루는 데 스트레스가 될 수 있습니다. - 향후 경력 계획
가족이 귀하의 경력을 지원하는지 여부에 관계없이 학교에 다시 갈 계획인지, 승진했는지 또는 진로 변경을 고려하고 있는지 질문 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것들은 무해한 질문처럼 보일 수 있지만, 선택과 질문이있는 불안하고 판단적인 대화를 유발할 수 있습니다.
가족의 판단에 대해 걱정하는 경우 Cirbus는“작년에 배운 모든 것의 목록을 작성하십시오. 어려운 경험을 모두 목록으로 작성하고 그 경험을 어떻게 처리하고 있는지 또는 성공적으로 진행하기 위해 무엇을했는지 확인하십시오. ' 성취 한 성과와 성장한 방식에 초점을 맞추면 가족 구성원의 해로운 말이나 판단을 무효화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기애 적 어머니를 다루는 방법
기억하세요. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 아는 사람 만 있습니다.
판단적인 감정이나 의견은 종종 가족 구성원에게 문제를 일으 킵니다. 가족과의 과거 문제는 휴일 문제를 유발하는 세 번째로 큰 문제였습니다.
Talkspacer의 80.49 %는 가족의 판단에서 촉발되었다고 느낍니다.
3. 가족의 과거 문제
가족이 아무리 크든 작든간에 일종의 갈등, 대화 주제 또는 관계가 깃든 관계가있을 수 있습니다. 결국 가족 역학은 복잡 할 수 있습니다. 휴일 동안 함께 시간을 보내는 동안 이러한 주제가 나올 수 있습니다. 우리 팀원들 사이에서 논의 된 가족과 관련된 가장 흔한 과거 문제 중 일부는 직업, 라이프 스타일 또는 가치에 대한 선택이든 삶의 선택에 대한 비 승인을 포함했습니다.
발생할 수있는 또 다른 스트레스 요인은 이혼 한 부모 사이에서 시간을 나누는 것입니다. 가족이 나뉘어져 있고 잠재적으로 최상의 조건이 아닐 때, 아이들이 양 당사자를 기쁘게하는 것은 어려울 수 있습니다.
Talkspace 임상 콘텐츠 디렉터 인 Amy Cirbus, PhD, LMHC는 연말 연시 동안 직면 할 수있는 이러한 유발 요인과 과제에 대한 조언을 제공 할 수있었습니다. 그녀는“휴일은 정말 스트레스가 될 수있다”고 강조하고 우리 모두가“자기 관리에 참여할 시간을 가져야한다. 가족 주변에서 스트레스를 받으면 가족과 과도한 시간을 보내겠다고 약속 할 필요가 없습니다. 대신 그들과 함께하는 시간에 매개 변수를 설정하고 기쁨을 가져다주는 활동에 투자하는 방식을 의도적으로 생각하십시오. '
Talkspacers의 73.17 %는 가족과의 과거 문제로 인해 촉발되었다고 느낍니다.
4. 고향으로 돌아 가기
고향으로 돌아가는 것과 고향으로 돌아갈 수없는 포즈는 둘 다 유발됩니다. Talkspace의 일부에게 집은 편안함과 향수를 불러 일으 킵니다. 다른 사람들에게는 고통, 고난, 지나간 가족을 상기시킬 수 있습니다. Talkspace 기여자 Wendy Wisner는 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 당신이 이런 식으로 느끼면 그녀는“우리 중 많은 사람들이 우리 가족과 같은 장소에 있거나 그랬습니다. 영화, 대중 문화 및 미디어는 휴일과 가족을 위해 어떤 모습이어야 하는지를 낭만적으로 만듭니다. 하지만 우리 중 많은 사람들은 그런 식으로 휴일을 전혀 경험하지 않습니다. 대신, 우리는 대가족과 함께 식사를 공유 할 수있는 공간이되어 엄청나게 촉발하거나, 우울하거나, 당황하게 만드는 아이디어를 발견했습니다.” 한 Talkspace 직원은 더 이상 돌아갈 곳이 없기 때문에 모든 사람이 휴일에 집에 돌아갈 때 문제가 발생한다고 말합니다.
“집”에 가거나 집에 가지 않으면 사람들마다 다른 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. Cirbus는“당신이 진정으로 따라 가고 싶은 가족 구성원과 연결될 계획을 세울 계획”이라고 조언합니다. 잠재적 인 스트레스와 스트레스가 많은 상황으로 가득 찬 하루를 정신적으로 준비하십시오. 그들을 피할 필요가 없습니다. 모든 좌절감으로 채우지 말고 긍정적 인 것에 초점을 맞춘 명확한 마음으로 들어가십시오. 계획을 세우고, 일정을 지키고, 합리적인 시간에 자신을 변명하십시오.”
Talkspacers의 51.22 %는 고향으로 돌아가는 것에 대해 자극을 받았다고 느낍니다.
5. 외로움
휴일은 일반적으로 가족 및 친구와 함께 보내는 즐거운 시간으로 묘사됩니다. 많은 사람들에게 이러한 감정이 사실 일 수 있지만, 휴가를 함께 보낼 중요한 다른 사람이나 가족이없는 사람들은 그 반대를 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 휴일이 그들의 외로움을 강조합니다. 이런 느낌이 든다면 Cirbus는 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다.“많은 사람들이 휴일 동안 외로움을 느낄 수 있습니다.”
가족과 친구의 대다수가 자녀와 결혼 할 때 특히 독신이되는 계기가됩니다. Cirbus는 가정에서 가장 기분이 좋은 사람을 미리 파악하고 '이 휴가철에 기대할 수있는 지원 소스를 찾을 것을 권장합니다. 당신이 사랑 받고 지원받는다고 느끼도록 도와주는 사람들과 함께하십시오.”
Talkspacers의 48.78 %는 외로움에 대해 자극을 받았다고 느낍니다.
이러한 경계 설정 대가족과 얼마나 많은 시간을 보내는 지, 도시에서 얼마나 많은 날을 보냈는지, 또는 대화 주제와 관련하여 정신 건강에 중요하고 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 계절 정서 장애 (SAD)는 휴일 동안 흔합니다. 준비 요령 이러한 추가 효과를 줄이고 계절을 즐기기 위해.
휴일 내내 자신을 우선적으로 관리하고 자기 관리에 참여하는 것을 잊지 마십시오!
