외모에 대해 말하는 것이 정신 건강에 해로운 이유는 무엇입니까?

나는 꽤 자신감있는 걸입니다. 사실 그것은 과소 평가입니다. 나는 진지하게 자신있는 여성입니다. 제가 화려하고 재능이 뛰어나고 매우 흥미롭고 무엇보다도대단히겸손한.

나는 항상 몸에 대한 자신감을 모델로 삼고 체중에 대해 말하지 않고 내가 세상에서 가장 아름다운 여성이라고 말해 주던 환상적인 엄마가있어서 운이 좋다. 내 파트너는 내 몸에 대해 기분 나쁘게 만든 적이 없습니다. 나는“퀴어, 곡선미 1964 년 소피아 로렌 ”분위기이며 결과에 매우 만족합니다.

하지만 ...

내부 및 외부 압력

하지만 저는 BMI가 25 이상인 현대 미국 문화의 여성입니다 (두려운 경계 '정상'과 '과체중'사이). 그럼에도 불구하고 바지 쇼핑은 불쾌한 일이며 모든 저항하는 지퍼는 판단합니다. 하지만 의사가 몇 파운드를 감량해도 아프지 않다고 말했을 때 저는 말했습니다. 정신 건강과 체중 감량 , 매번 내 정신 건강을 선택하겠습니다.”

정말 이것이 선택 인 것처럼 느껴집니다.

vyvanse는 언제 시작됩니까?

체중 감량 시도-실제로 평소의 메이크업 연필 스커트 라인 석 루틴 외에 외모를 바꾸기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다.나에게 도대체 스트레스. 나는 운동을 좋아합니다 (Zumba와 같은 재미있는 일이고 조깅과 같은 지루한 일이 아닌 경우). 나는 과일과 채소를 먹다 . 하지만 여성들이 다이어트에 대해 이야기하고, 칼로리를 세고, 크리스마스 쿠키를 너무 많이 먹는 것에 대해 수치심을 느끼는 여성들로 가득 찬 방에 나를 넣으면 (… 그런 일은 없습니까?), 불안한 경보 벨이 제 머리에 삐걱 거리기 시작합니다.

무엇을 제공합니까?

신체 만족도 감소의 근원

나는 혼자가 아닙니다. 미국인의 대다수는 남성의 28 %, 여성의 26 %가 외모에 '매우 만족'을 느끼며 신체에 대해 다소 불만족을 느낍니다. 보고 자신의 몸무게에 '다소 매우 만족'합니다.

사회적 압력은 상황을 악화시킬 수 있습니다. '뚱뚱한 이야기'와 자신을 다른 사람과 비교 해왔다 자꾸 증가하고 정규화하다 신체 불만. 한편, 전통적인 미디어와 소셜 미디어에 대한 노출은 두 사람 모두에서 신체 만족도 감소와 상당한 관련이 있습니다. 그러나 과 여자들 .

지방 부끄러움 가짜 자비로운 뚱뚱한 사람들의 건강에 대한“우려”라는 표현은 실제로 뚱뚱한 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 육체적, 정서적 웰빙 — 원하는 경우에도 체중이 감소 할 가능성을 줄입니다.

내 남자 친구는 성욕이 낮습니다 내가 무엇을 할 수 있습니까?

최고의 바디 토크? 전문가들은 몸에 대한 이야기가 전혀 없습니다.

'바디 토크'에 대한 토크

에 따르면 전문가 건강한 신체 이미지로 자녀를 키울 때 부모는 자녀의 체중에 대해 이야기해서는 안되며 자신을 부끄럽게하거나 유해한 다이어트 습관을 모델로 삼아서는 안됩니다. 대신 건강한 식습관, 건강한 신체 활동, 긍정적 인 성격 특성을 강조해야합니다. 보다 전체적인 관계를 가르치다 시체와 함께.

이미 몸과 부정적인 관계가 있다면 연구 결과 어떤 종류의 대화가 도움이 될 수 있습니다. 특히 자기 연민과 인지 행동 치료 . 쓰기심리학, 치료사 Vivian Diller 추천 '아름다움 자존감'을 향상시키는 한 가지 방법으로 부정적인 생각에주의를 기울이고 변화시킵니다. 그녀는 거울을보고 우리 자신에 대해 긍정적이고 부정적으로 생각하는 것을 알아 차릴 것을 제안합니다. 그런 다음, 마치 자녀 나 가장 친한 친구와 이야기하는 것처럼 부정적인 대화를 다시 작성하십시오. 자신이있는 그대로 아름답고 완벽하다고 믿는 사람에게 말하십시오.

이 연구는 저에게 많은 의미가 있습니다. (상대적으로 드물게) 내 외모에 대해 자의식을 느끼는 경우는 내가 해변에서 비키니를 입고 있거나, 스포츠 브라만 입고 댄스 수업을 듣거나, 파트너와 나체 상태 일 때가 아닙니다.생활내 몸에는 순수한 기쁨이 있습니다. 다리가 늘어나고 허벅지가 펌핑되고 엉덩이가 흔들립니다. 내 얼굴에 햇살이 비치는 거리를 걷고 완벽한 복숭아를 먹는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

다른 한편으로 다른 사람들이 자신의 몸에 대해 불평하는 것을 듣는 것은 개인적인 자신감의 가장 확실한 살인자입니다. 다른 여성들이 자신의 '플랩'에 대해 불평하거나 체중 감량 전략을 공유하거나 저녁을 먹은 것에 대해 자신을 수치스럽게하는 사진을 볼 때만 내 결함에주의를 기울입니다.개인적인신체.

이 순간 몸이 문제가 아니라 사회가 문제라는 것을 상기하게됩니다.

우리 자신의 아름다움을 인식하는 법을 배워야합니다

몸은 괴로워하거나, 쪼개지고, 벌을 받고, 집착해서는 안됩니다. 즐기기위한 것입니다. John Mayer가 약간 다른 맥락에서 유명하게 말했듯이 '몸은 이상한 나라입니다.' 맛있는 걸 먹고 친구들과 백 러브를주고 받고 자위하다 , 춤. 우리는 아이를 만들고, 산을 오르고, 바다를 헤엄 칠 수 있습니다.