졸업 후 정신 건강을 관리하는 5 가지 방법

대학의 마지막 몇 주 동안의 흥분을 능가하는 것은 없습니다. 4 년 동안 꽉 찬 강의실과 혹독한 시험에서 살아남은 후 축하 할 때입니다. 당신은 성공적으로 혼자 생활하고 안락한 영역을 넘어서서 시야를 넓혔습니다. 그리고 아마도 당신은 한두 가지를 배웠을 것입니다. 건배 순서입니다!

다음 중 항정신병 약물의 전형적인 경미한 부작용이 아닌 것은?

대학을 졸업하는 것은 의심 할 여지없이 흥미 진진하지만 졸업도 어려울 수 있습니다. 성년기의 벼랑에 다가가 현실 세계의 불확실성을 바라 보는 것은 편한 일이 있든 없든 매우 무서운 시간이 될 수 있습니다.

졸업 후 슬럼프는 현실입니다

파티가 끝나고 졸업장을 나눠 주면 기분이 나 빠지기 시작합니다. 사실, 그 비율을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 우울증 과 걱정 대학원생이보고 한 수치가 일반 인구보다 훨씬 높습니다. 한 그림은 말한다 이 코호트의 비율은 평균의 6 배에 달합니다.

“학생의 대학 경험이 대부분 긍정적 인 경우 대학은 지원이나 조언을 쉽게 제공 할 수있는 친구, 교사 및 멘토의 커뮤니티와 같은 일종의 고치를 제공합니다. 졸업은 거대한 전환 인 '성인'생활로의 도약을 상징합니다.”샌프란시스코 심리학자 Juli Fraga는 다음과 같이 말했습니다. 워싱턴 포스트.

대학원의 슬럼프는 확실히 제가 공감할 수있는 부분입니다. 여름 인턴십을 마친 후 갑자기 일자리를 잃고 친구들과는 거리가 먼 새로운 도시에 살면서 엄청난 빚을지게되었습니다. 시계 태엽, 우울증, 불안감처럼. 구직에 필요한 에너지가 거의 없었습니다. 하지만 성인기의 압도적 인 무게는 이미 자리를 잡았습니다.그것, 이것이 우리가 인생 최고의 4 년을 보냈던 것입니까?

시간이 지남에 따라 진정한 성인이되고 삶에 대한 자율성을 갖는 것은 믿을 수 없을만큼 보람 있고 성취감을주는 것임을 알게되었습니다. 하지만 도움 없이는 그 결론에 도달하지 못했습니다.

다음은 몇 가지 팁입니다. 정신 건강 관리 인생의 다음 장에 들어가면

첫 번째 직업은 항상 어렵습니다.

내 초기에 경력 여행 , 친척이 '그들은작업이런 이유로.' 이 진술에는 장점이 있지만이다도전적이며 반드시 멈추지 않는 재미로 가득 차 있지는 않습니다), 당신을 비참하게 만들지 않습니다.

그러나 첫 부부 직업은 직업의 강점과 약점을 식별하는 데 도움이되며 본질적으로 성장하는 고통으로 가득 차게됩니다. 이 느낌이 불편하다는 것을 알지만 지나갈 것입니다.

저에게는 Tina Fey에서 Oprah에 이르기까지 모든 우상이 30 대 (및 그 이상)가 될 때까지 걸음을 밟지 않았 음을 기억하는 데 도움이되었으며 완벽하게 괜찮습니다!

친구가 슬플 때해야 할 일

새로운 취미 시도

학교를 졸업 한 첫해를 신입생처럼 생각하십시오. 새로운 사람들을 만나고 의미있는 관계를 형성하다 당신은 거기에 자신을 넣어야합니다. 청년으로서 이는 새로운 취미를 탐구하거나 관심있는 주제에 대해 커뮤니티에서 그룹을 찾는 것을 의미 할 수 있습니다 ( 만나다 이를위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다). 사무실에서 자원 봉사위원회에 참여하는 것을 의미 할 수 있습니다. 조금만 있으면 새로운 연결을 만드는 데 큰 도움이됩니다.

대학 친구들을위한 시간 만들기

대학을 졸업 할 때 가장 어려운 부분 중 하나는 갑자기 가장 친한 친구가 더 이상 도보 거리에 없다는 것입니다. 같은 도시에 있든 전 세계에 흩어져 있든 상관없이 따라 잡기 위해 시간을 보내는 것은 힘들지만 대학원 전환에 필수적입니다. 비슷한 어려움을 겪을 가능성이있는 친구와 매주 Skype 세션 또는 WhatsApp 통화를 예약하면 어려운시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

활동적 유지

인생의 전환은 개인의 일정과 일과를 어렵게 조정할 수 있습니다. 새로운 라이프 스타일과 작업 스타일의 리듬에 익숙해지면 체력, 수면 및 건강한 식습관을 백 버너에 쉽게 넣을 수 있습니다. 그러나 이러한 필수 삶의 영역을 유지하면 가장 불안한 날에도 정신을 유지하고 머리가 맑아지는 데 큰 도움이됩니다.

어른이 되어 친구를 찾는 방법

치료 고려

다른 모든 방법이 실패하더라도 면허를 소지 한 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것은 절대 부끄러운 일이 아닙니다. 난 개인적으로 위의 모든 것을 시도 해봤는데, 난폭 한 대학원 과정을 도와 줄 약간의 추가지도가 필요하다는 것을 깨달았다. 대화 치료사는 당신의 감정을 분류하는 데 도움을 줄 수 있습니다 두려움을 합리화하여 올바른 길로 나아가십시오.

궁극적으로 대학을 그만두는 것은 어려울 수 있지만, 전환을 용이하게하고 성인이되는 것을 재미있게 만드는 방법을 찾을 수있는 많은 방법이 있습니다.