다른 사람의 정신 건강은 언제 귀하의 비즈니스입니까?

전화가 울리면 내 마음은 따스함이 가득했다. 모든 뉴스 알림과 정크 문자 메시지가 지속적으로 스마트 폰을 통해 전달되는 상황에서 '따뜻한 마음'은 문자 알림에서 느낄 수있는 매우 드문 일입니다.

나는 거친 패치를 겪고 있었고 윙윙 거리는 전화는 친구의 메시지였습니다. 그녀는 무언가가 일어나고 있다는 것을 알아 차렸고, 걱정을 표현하기 위해 손을 뻗고 있었다.

우리가 아끼는 사람들의이 작은 사랑, 우정, 관심의 순간은 생명을 구할 수 있습니다. 내 말은 말 그대로 : 정신 건강 전문가 확인했다 자살 위험에 처한 사람들을위한 회복의 핵심으로서 사회적 지원과 봉사 활동. 위험이 높지 않은 경우에도 사랑하는 사람의 지원을 통해 직장 문제에서 안전하지 않은 집 또는 안전하지 않은 집에 이르기까지 모든 상황에서 우리를 치유하고 지원을받을 수 있습니다. 관계 상황.

하지만 도움을주는 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니까? 사람들이 힘든시기를 견뎌내는 데 필요한 치료를받는 데 사회적 지원이 중요하지만 모든 관심이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 침략적인 질문에서 자격이없는 정신 건강 조언에 이르기까지 다른 사람의 정신 건강을 귀하의 비즈니스가 건전하게 만들 때와 부담스러워 질 때입니다.

우려 사항을 표현하는 것이 건강합니다

현대 사회 과학은 우리의 문화적 지혜가 알고있는 것을 확인했습니다. 행복 무결점 유전자, 초강력 경력, 고정 관념적으로 매력적인 신체의 결과가 아닙니다. 그것은 따뜻함과 힘 다른 사람들과의 관계에 대해

정신 건강에 관해서는 이러한 유대감이 우리를 계속 떠있게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 지원 커뮤니티를 가진 사람들은 경험할 가능성이 적습니다. 우울증 또는 걱정 , 및 더 가능성이 복구 목표를 고수합니다. 한편 외로움은 우리의 육체적 정신적 건강에 해를 끼치고 건강 위험 증가 나이가 들면서

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연락하는 가장 좋은 방법

그렇다면 우리는 어떻게 연락 할 수 있습니까? 사랑하는 사람에 대한 관심이나 지원을 표현하는 것이 적절할뿐만 아니라 위험한 상황에서 사랑하는 사람에게 모든 변화를 가져올 수있는 몇 가지 시나리오가 있습니다.

관심을 가지고 열기

친구 나 사랑하는 사람이 우울하거나,“우울하거나”힘들어하는 것처럼 보이는 경우 연락하는 것이 확실히 건강하고 도움이됩니다. 손을 내밀면 어색 할 수 있지만Talkspace치료사 Jill Daino, LCSW, 추천 간단한 대화 시작 우려의 표현 ,“당신이 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 알아 차 렸습니다. 그것에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 것입니다.” 사랑하는 사람에게 접근 요법을 제공하는 것도 먼 길을 갈 수 있습니다.

그들의 상황이 잠재적으로 위험한 경우 도움을 제공하십시오

사랑하는 사람이 겪을 수 있다고 걱정한다면 가정 폭력 , 손을 뻗으면 그들이 가치 있고 행복 할 자격이 있음을 보여줍니다. 또한 안전한 집에 머 무르거나 의사 진료 예약을하는 등 물질적 지원을 제공 할 수도 있습니다. 이렇게하면 사랑하는 사람이 안전하게 지내고 해로운 관계에서 벗어나도록 계획 할 수 있습니다.

전국 가정 폭력 핫라인 자원 제공 학대를 받고있는 사랑하는 사람을 지원하기 위해. 당신은 또한 수 핫라인에 전화 걱정되는 친구에게 연락하는 방법을 설명합니다.

특히 자살 위험이있는 경우 더 많은 지원이 필요한 경우 추가 리소스 제안

사랑하는 사람이 자살 할까봐 걱정된다면 청하 생명을 구할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 자살하고 싶다고 말하거나 절망감을 느끼거나 매우 위험하거나 무모한 행동을 시작하면 다른 징후들 중에서 , 그들은 위험 할 수 있습니다.

직접적으로 그러나 친절하게 연락하고, 그들의 웰빙에 대한 우려를 표현하고, 그들에게 다음과 같은 리소스를 알려줄 수 있습니다. 전국 자살 예방 라이프 라인 . 어떻게 도와야할지 잘 모를 경우 Lifeline에 전화 할 수도 있습니다. 마지막으로 친구가 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 긴급 지원을 구하다 .

정신 건강 경계를 존중하는 방법

연락하는 것은 매우 중요 할 수 있지만이다당신이 우려를 표현하는 방식으로 압도적이거나 심지어 위반할 수도 있습니다.

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우리는 모두 정신 건강과 질병에 대해 진정으로 배려하고 예민 해지는 방법을 배우는 과정에 있으므로 어느 시점에서 엉망이 될 수 있습니다. 그러나 우리는 가능한 한 가장 존중하는 방법으로 다른 사람에게 다가 가야 할 책임이 있습니다. 말하거나 행동하지 마십시오 더 나아가 정신병을 낙인 찍다 .

동기를 조사하십시오

연락 할 때 다음 사항을 고려하는 것도 중요합니다. 동기 .

이 사람의 웰빙에 대해 진심으로 걱정하고 있습니까? 아니면 끔찍한 호기심으로 질문하고 있습니까? 사랑하는 사람을 지원할 가치가있는 동등하고 가치있는 사람으로 보십니까? 아니면 그들을 얕보거나 힘든 시간을 보낸 것에 대해 '나쁜'또는 '미친'으로 고정 관념합니까? 그들의 프라이버시를 존중할 준비가 되었습니까, 아니면 그들의 친밀한 다른 사람들에게 경험?

지원을 제공하는 것은 내재적으로 동등하다고 생각하는 사람에게 진정한 우정의 행동이어야합니다. 우리 모두는 어려운시기를 겪고 지원이 필요하므로 도움이 필요하거나 어려움을 겪는다고 사랑하는 사람의 가치가 떨어지거나 존경받을 가치가있는 것은 아닙니다.

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전문가에게 정신 건강 조언을 맡기십시오

마지막으로, 조언을 제공 할 자격이없는 경우를 인식하는 것이 중요합니다. 우리는 사랑하는 사람들이 도움이 필요할 때 언제나 열린 귀와 마음을 제공 할 수 있지만, 훈련 된 정신 건강 전문가가 아니면 의료 조언을 제공 할 자격이 없습니다.

대신, 우리는 전문적인 정신 건강 지원을받을 수 있도록 친구들을 지원할 수 있습니다.

자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오

자립 사회가 말하는 가장 큰 거짓말 중 하나는 우리가 혼자서 일을 처리 할 수 있어야한다는 것입니다. 동안 독립 중요합니다. 나도 아니고 당신도 아니고 모든 것을 함께 가지고있는 동료도 혼자서 할 수 없습니다. 이것은 우리가 지원하기 위해 연락하는 사랑하는 사람들에게도 해당되지만 우리에게도 해당됩니다.

사람들의 경계를 인식하고 존중하는 것이 중요하며 여기에는 우리 자신도 포함되어야합니다. 우리 자신의 필요를 존중하지 않으면 간병인 소진 . 공감이 중요하지만 다른 사람의 투쟁에 지나치게 관여하거나 문제의 전체 무게를 어깨에 짊어지는 것은 우리 자신과 사랑하는 사람 모두에게 건강에 해 롭습니다. 그것은 우리가 지속 가능한 사회적 지원 네트워크를 구축 할 기회를 부정합니다.

다른 사람을 얼마나 지원할 수 있는지 또는 원하는지에 대한 경계를 설정하고 필요한 시간과 공간 자신을 위해.