재 육아 란 무엇이며 그것을 고려해야하는 이유
치료에 대해 생각할 때 전형적인 시나리오가 떠 오릅니다. 먼지 가죽 소파에 누워있는 사람이 작은 메모장을 가진 어떤 사람이 머리 옆 어딘가에 앉아 있거나 아마도 그 반대편에 앉아 말하면서 통찰력을 기록합니다. 부모와의 뒤틀린 관계.
이 시나리오에는 몇 가지 진실이 있습니다 (소파는 항상 가죽처럼 보이죠?). 어린 시절에 대해 이야기하는 동안 모든 치료 상호 작용에 해당하는 것이 아니라 양육을위한 것입니다.
재 육아 정의
'제한적 재 양육'이라고도하는 재 양육은 심리 치료사가 관심 있고 신뢰할 수있는 부모의 역할을 맡아 클라이언트가 신뢰 관계가 어떤 것인지 알 수 있도록하는 것입니다.
'재 양육은 개인이 애착을 고치고 더 안전하고 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이됩니다.'라고 오하이오 주에서 면허를 취득한 전문 상담자 인 Rachel O’Neill은 말했습니다. Talkspace 치료사 . '개인이 비 기능적 행동의 패턴을 인식하고 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.'
재 양육은 많은 심리적 문제가 자녀의 욕구가 충족되지 않고 자라면서 발생한다는 믿음에 기반을두고 있습니다. 아이는 아닙니다 안전하고 무조건적인 사랑을 느끼도록 만들어졌습니다. , 그래서 그들은 인간 관계와 삶을 잘 살 수없는 어른으로 성장합니다.
나는 모두와 모든 것을 싫어
양육의 세 가지 측면
양육은 개인의 세 가지 이론적 측면을 다룹니다. 그들은:
- 성인
- 내면의 아이
- 부모의
성인은 오늘날 개인입니다. 내면의 아이는 개인이 잘못을 저지른 어린 시절의 단계입니다. 부모는 아동이 받았어야 할 올바른 반응을 제공하는 치료사 (또는 개인)입니다. 재 양육은 어른이 어렸을 때 잘못을당한 단계로 돌아가, 그 안에 숨겨진 내면의 아이를 만족 시키거나 평화롭게 만드는 것입니다. 이것은 자기 상담이나 치료를 통해 그 당시 요구되었던 필요를 충족시키고 만족스러운 응답을 제공함으로써 이루어집니다.
양육의 형태
수년에 걸쳐 많은 양육 양식이 테스트되었으며이 중 세 가지는 다음과 같습니다.
총 회귀
Jaqui Lee Schiff가 개발 한 논란이되는 형태의 양육 최초의 치료법은 거래 분석 이론 . 일반적으로 환자는 병원에서 최대 수년 동안 치료사와 함께 산다. 이 기간 동안 환자는 어린 시절의 회상에 완전히 몰두합니다. 그만큼 치료사 고객의 부모 자아 상태를 완전히 개혁한다는 목표로 모든 보살핌과 양육을 제공합니다.
스팟 양육
Spot reparenting은 러셀 오스 네스 . 어린 시절의 일반적인 장애보다는 특정 경험과 사건으로 인해 외상을 입은 환자에 더 중점을 둡니다.
자가 수리
이전 형태의 양육과는 달리이 형태의 양육은 Muriel 제임스 클라이언트의 부모 자아 상태를 완전히 대체하려고 시도하지 않습니다. 대신, 치료는 고객의 자아에서 이미 명백한 긍정적 인 측면을 확인합니다. 내담자는 또한 치료사 대신 치료의 주요 에이전트입니다.
양육을 통한 자조
“진정한 양육 치료를 위해서는 접근 방식에 대해 훈련받은 정신 건강 전문가를 찾고 싶을 것입니다.”라고 O'Neill은 말했습니다. “그러나 일부 자조 기술 직접 구현하는 데 유용 할 수 있습니다. '
다음은 내면의 자녀를 양육하는 자조 기술로 자신을 다시 양육하는 몇 가지 방법입니다.
- '나는 ...'으로 시작하는 확언 (예 : '나는 사랑하는 인간')
- 어른 자신과 이야기하고 어른들에게 도움을 요청하십시오.
- 자신에게 매일 보상을 제공하십시오.
- 최소 8 시간의 수면을 취하십시오.
- 문학과 영감을주는 인용문을 읽으십시오.
- 매일해야 할 일의 목록을 노트에 적으십시오.
- 마음 챙김을 실천하여 현재에 머물러 라.
- 좋은 추억을 생각해
재 양육이 도움이되는지 어떻게 알 수 있습니까?
재 육아는 심리적 치료에 사용되지만 임상 적으로 진단 된 장애가있는 사람들에게만 제한되지 않는다는 점에 유의해야합니다.
Rachel O’Neill은 '어린 시절부터 현재의 삶에 영향을 미치는 문제가 있다고 생각한다면이 접근 방식이 귀하에게 도움이 될 수 있는지 평가할 수있는 정신 건강 전문가를 찾는 것이 좋습니다.'라고 Rachel O’Neill은 말했습니다.
의사에게 추천을 요청하거나 직장에서 직원 지원 프로그램에 액세스하거나 전문 온라인 치료를 위해 Talkspace를 확인할 수 있습니다. 많은 대학 클리닉 또는 비영리 단체에서도 무료 또는 저렴한 상담을 제공합니다.
재 양육을 통해 자신에게 조금 더 친절 해지는 방법에 대한 한두 가지 비결을 찾을 수 있습니다. 또는 어린 시절이 성인 생활에 미친 영향을 이해하고 있고, 그 말을 큰 소리로들을 수있는 사람이 필요할 수도 있습니다.
