생존자의 죄책감 이해

9/11에 어디에 계셨습니까?

우리 모두는 자신 만의 이야기를 가지고 있습니다. 대학 기숙사에서 TV로 뉴스가 떨리고 흐느끼는 것을 보았을 것입니다. 그 소식이 초등학교 복도에 퍼져서 혼란스럽고 무서워서 집에 가고 싶어한다는 소식을 들었을 것입니다. 아니면 출근길에 차 라디오를 들었을 수도 있고, 충격으로 인해 무감각 해졌을 수도 있습니다.

아마도 당신은 공격받은 장소 중 하나에 있었고 그 끔찍한 날의 모든 광경, 모든 냄새, 모든 세부 사항을 기억할 것입니다.

9/11에 대한 트라우마 통계

9/11은 모든 미국인이 느끼는 트라우마였습니다. 미국 거주자의 4 %가 PTSD를 경험했습니다. 공격 후. 그러나 공격에서 직접 살아남은 사람들은 그 영향을 가장 강하게 느꼈습니다. 불타는 건물에서 도망친 사람들, 응급 구조 대원, 구조 대원, 맨해튼 시내 나 버지니아의 펜타곤 근처에서 일하거나 살았던 사람들이었습니다.

출판 된 연구JAMA9/11 공격 당시 뉴욕시에 있었던 사람들은 11.2 %의 비율로 경험 한 PTSD 공격 직후. 그러나 뉴요커들은 회복력이있는 사람들이며, 대부분은 몇 달 또는 1 년 이내에 정상 (또는 '새로운'정상으로 돌아갈 수있었습니다.)

그러나 비행기 추락과 건물 붕괴 중에 WTC 건물에 있었던 사람들과 같은 공격을 직접 경험 한 많은 사람들에게 심리적 영향은 훨씬 더 오래 지속되었습니다. 의 연구에 따르면 미국 심리 학회 (APA), WTC 생존자의 13 %가 PTSD 증상 발작 14 년 후 68 %가 PTSD와 함께 우울증 증상을 보였습니다.

이것의 대부분은 9/11처럼 엄청나게 불안한 것을 목격하고, 많은 경우에 당신의 삶이 곧 끝날 것이라고 믿는 순전히 트라우마 때문입니다. 그러나 9/11 생존자들에게 지속되었던 많은 정신 건강 문제는“생존자의 죄책감”이라는 문제와 관련이 있습니다.

생존자의 죄책감은 무엇입니까?

9/11에 북쪽 타워의 붕괴에서 살아남은 Pasquale Buzzelli는 다음과 같이 말했습니다. NBC 뉴스 공격이 있은 지 10 년이 지났지 만 생존자의 죄책감을 계속 경험했다는 것입니다. '나는 행복해야합니다.'Buzzelli가 말했다. “[T] 그의 맛이 더 좋아집니다. 그러면 생존에 대해 죄책감을 느낍니다. 딸이 태어나는 것을 보지 못한 아빠를 생각합니다.”

생존자의 죄책감에 대한 Buzzelli의 설명이 확실합니다. 사고, 공격, 전쟁, 대량 총격, 자연 재해 또는 기타 충격적인 사건에서 살아남은 사람들은 종종 살아남은 기쁨을 완전히 경험할 수 없습니다. 그들은 죄책감에 시달리고 우울증 , 및 PTSD의 증상 .

생존자의 죄책감은 더 이상 공식적인 심리 진단이 아니지만 많은 생존자들이 경험합니다. PTSD와 비슷하지만 단순한 PTSD보다 더 무거운 죄책감이 있습니다.

생존자의 죄책감 증상은 다음과 같습니다.

사건에 대한 회상과 강박적인 생각
단절의 느낌
수면 장애
분노
무서움
우울증
의욕이 없다
메스꺼움 및 소화 장애
자살 관념

트라우마에서 살아남은 사람은 정신 질환의 병력이 있든 없든 생존자의 죄책감이나 PTSD를 경험할 수 있습니다. 그러나 어린 시절의 외상, 학대, 정신 건강 장애 또는 약물 남용의 병력이 있으면 더 가능성이 생존자의 죄책감을 경험하게 될 것입니다.

생존자의 죄책감과 PTSD에서 치유

9/11 이후 생존자의 죄책감이나 비극을 겪고 있다면 혼자가 아님을 알아 두십시오. 이러한 감정을 경험하는 것은 사건이 발생한 지 수년이 지난 후에도 일반적이고 이해할 수 있습니다. 이러한 감정을 갖는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

요법

즉, 이러한 감정이 수년 동안 지속되거나 생활을하거나 생활을 즐기기 어렵게 만들었다면 도움을받을 수 있습니다. 트라우마를 전문으로하는 치료사를 찾는 것은 시작하기에 좋은 곳입니다. 치료는 당신의 모든 감정을 풀어주고 당신이 최고의 삶을 살 수 있도록 당신의 감정을 관리하는 방법에 대한 부드러운지도와 유용한 도구를받을 수있는 안전한 장소가 될 수 있습니다.

움직일 수 없다는 두려움

생존자의 지원 그룹

생존자의 지원 그룹에 가입 할 수도 있습니다. 당신이 목격했을 수있는 비극의 유형을 포함하여 많은 것들이 있습니다 (9/11 생존자 그룹에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다 여기 ). 당신이했던 것과 같은 트라우마를 경험 한 다른 사람들과 연결하는 것에 대해 믿을 수 없을 정도로 치유되고 자유 로워지는 무언가가 있습니다. 곧 자신의 감정이 정상이라는 것을 알게 될 것이며 이것은 큰 위안을 가져올 수 있습니다.

귀하의 지원 시스템

가능하다면 가족과 친구에게 도움을 요청하는 것도 매우 도움이됩니다. 사랑하는 사람과도 그런 친밀한 감정을 나누기는 어려울 수 있지만 치유하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 에 따르면 미국 심리 학회 (APA), 비극 후 자책을 경험 한 생존자들은 심리적 장애를 경험할 가능성이 더 높습니다. 동시에, 트라우마를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 강력한 지원 네트워크가있다 .

가장 중요한 것은 사건 발생 후 수년 또는 수십 년이 지난 후에도 생존자의 죄책감을 겪고 있다면 아무런 문제가 없다는 것입니다. 당신은 인간 일 뿐이며 우리는 모두 다른 방식으로 우리 자신의 속도로 치유됩니다. 기분이 나아지기에는 너무 늦지 않았습니다.