모든 청소년이 신체 이미지와 섭식 장애에 대해 알아야 할 사항

인생에서 십대 때보 다 우리 몸이 더 어색하다고 느끼는 경우는 거의 없습니다. 중학교에서 대학에 이르기까지 신체의 모든 변화를 통해 외모에 의문을 품거나 자신의 피부에 이상 함을 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

운수 나쁘게, 연구 당신의 외모에 대해 그다지 좋지 않은 느낌이나 부정적인 신체 이미지는 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 심지어 섭식 장애로 이어질 수도 있습니다. . 우리 모두가 무엇이 정상인지 아닌지 파악하기는 어렵지만 특히 우리가 빠르게 변화하는이시기에는 더욱 그렇습니다. 더 중요한 것은 나쁜 신체 이미지에 대해 무엇을 할 수 있는가?

신체 이미지에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

누구나 자신의 몸에 대해 바꾸고 싶은 게 있지만 우리는 보통 우리 자신에게 너무 힘들어요. 우리는 우리 자신과 다른 사람들에게 어울리고“정상적”이며 매력적이기를 원합니다.

a를 가진 사람들 지속적으로 부정적인 신체 이미지는 종종 잘못 읽음 다른 사람이 볼 수없는 방식으로 기능을 왜곡하거나 왜곡합니다. 즉, 다른 사람들이 당신을 보는 방식에 비해 자신을 현실적으로 보지 못합니다. 거울에서 보는 것과 실제로있는 것과 일치하지 않을 수 있습니다.

왜곡은 신체 이미지의 일반적인 문제이며, 우리는 많은 것을 근거로 자신을 부당하게 판단하는 경향이 있습니다. 신체 이미지에 대한 생각에 영향을 미치는 다음 문제를 고려하십시오.

문화적 기대

'이상적인'신체 유형은 배경에 따라 상당히 다릅니다. 예를 들어, 일부 문화는 마른 사람을 중요하게 생각하는 반면 다른 문화는 더 풍성한 인물을 선호합니다.

동료 차이

같이 놀거나 학교에 다니는 대부분의 사람들과 다른 모습을 보인다면 신체 이미지가 손상 될 수 있습니다.

전반적인 자아상

자신에 대해 전반적으로 부정적인 견해를 갖는 경향이있는 사람들, 다른 많은 분야에서 낮은 자존감으로 고통받는 , 또한 몸이 불편하거나 불편 함을 느낄 수 있습니다.

성별

성별에 대한 기대는 도전을 제기합니다 . 여아는 종종 날씬하고 유연하다고 예상되는 반면, 남학생은 근육질이고 튼튼 할 것으로 예상됩니다. 성별에 대한 사회의 왜곡 된 기대는 신체 이미지에 대한 걱정을 유발할 수 있습니다.

신체 이미지는 섭식 장애와 어떤 관련이 있습니까?

자신의 외모에 대한 구체적인 것이 만족스럽지 않다면 자연스럽게 변화를 시도 할 수 있습니다. 새 옷을 사거나 머리에 색을 입힐 수 있으며, 아마도 외모에 새로운 액세서리를 추가 할 수 있습니다. 하지만 전체적인 외모가 만족스럽지 않다면 식단과 운동을 통해 변화를 시도 할 수 있습니다. .

신체 이미지에 대한 우려는 생각의 왜곡을 반영 할 수 있기 때문에 (예 : 실제로 키가 건강한 범위 내에있을 때 과체중으로 보인다고 생각할 수 있음) 때로는 변경하려는 변화가 실제로 건강하지 않을 수 있습니다.

신체 이미지가 현실을 기반으로하지 않으면 극단적 인 조치를 취하여 제어 할 위험이 있습니다. 간단한 식단으로 시작하거나 일주일에 두 번 체육관에 나가는 계획은 강박적인 식사 제한이나 극단적 인 운동으로 발전 할 수 있습니다.

신체 이미지가 덜 현실적이 될수록식이 요법과 운동에 대한 생각도 마찬가지입니다. 섭식 장애로 고통받는 사람들은 종종 극단적 인 식습관이나 운동 습관을 '정상'으로 간주합니다. 자신에 대한 시각이 왜곡 되었기 때문입니다. 마치 펀 하우스 거울에 비친 자신을 보는 것 같지만 비현실적인 왜곡 된 이미지를 믿는다. 우리 문화가 외모에 너무 집중하고 TV와 미디어를 통해 너무 많은 부정적인 메시지를 전달하는 것은 도움이되지 않습니다.

긍정적 인 신체 이미지의 핵심

좋은 신체 이미지는 건강의 핵심이므로 자신과 신체에 대한 부정확 한 가정이 섭식 장애로 이어지는 길을 안내하지 않도록합니다. 당신의 몸에 대해 더 나은 기분을 느끼려면 다음 팁을 고려하십시오.

현실적으로 유지하십시오.

우리는 우리 몸을 약간 부정확하게 보는 경향이 있습니다. 친구 나 가족에게서 객관적인 견해를 얻는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 의사가 건강하다고 말하면 자존감 문제가있을 수 있습니다 , 오히려 신체 문제.

인공이 아닌 건강에 초점

생각해 내다, 광고 이미지와 유명인의 완벽한 셀카는 종종 과장됩니다. , 편집 또는 향상되었습니다. 인위적인 기준을 충족하기 위해 노력하는 대신 건강해질 수있는 합법적 인 방법을 찾으십시오.

긍정적 인 자기 진술 연습

끊임없이 몸을 비판한다면 시간이 지나면 그 메시지를 믿게 될 것입니다. 자신에 대해 좋아하는 것을 찾아서 자주 생각하십시오. 긍정적 인 행동을하면 자신감이 향상됩니다.

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지원 찾기

친구와 가족은 큰 도움이 될 수 있습니다 , 그러나 때로는 비현실적인 신체 이미지 표준이 있습니다. 그들과 이야기 할 때 자신의 몸에 대해 지속적으로 기분이 나아지는 것보다 더 나쁘다고 느낀다면, 대신 훈련되고 면허를받은 치료사와 이야기하는 것을 고려하십시오.

몸에 좋은 느낌을 갖기 위해 고군분투하는 대부분의 청소년은 섭식 장애가 발생하지 않지만 섭식 장애가 발생하는 대부분의 사람들은 왜곡되고 부정적인 신체 이미지로 어려움을 겪고 있음을 알고 있습니다. 우리는 또한 십대들이 특히 섭식 장애에 취약하다는 것을 알고 있습니다. 이 신체적 변화의시기에 긍정적 인 신체 이미지를 개발하면 어려운 길에서 여러분을 보호 할 수 있습니다. 궁금한 점이 있으면 전문가에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요.