대학 정신 건강에 대한 학부모 가이드

저는 제 인생에서 가장 감정적으로 어려운시기 중 하나였던 대학으로의 전환을 기억합니다. 나는 대학에서 제공 할 수있는 모든 자유와 음모를 원했지만 여전히 어린 아이처럼 느껴졌습니다. 갑자기 내 자신을 외면하는 것은 떨리는 느낌이 들었습니다.

LMFT (Licensed Marriage and Family Therapist) 인 Amanda Rausch에 따르면 저는 혼자가 아니 었습니다. Rausch는 대부분의 대학생들에게 가정 생활에서 대학 생활로의 전환이 쉽지 않다고 말합니다. 사실,이 전환은 대학에 다니는 자녀에게 일련의 손실처럼 경험할 수 있다고 Rausch는 설명합니다.

머리카락 당기는 것을 멈추는 방법

'그들은 집, 정규 일정, 고등학교 관계, 심지어 함께 자란 애완 동물까지 떠납니다. 처리해야 할 일이 많습니다!' Rausch는 또한 대학 기간 동안 젊은이들이 책임지는 거대한 결정에 대해 언급했습니다. '그들은 재정, 새로운 수업, 새로운 사람, 새로운 장소, 그리고 무엇을 공부할지 결정하고, 자신의 경력과 남은 생애를 결정하는 스스로의 적응을 경험합니다!'

당연히이 정도의 격변은 대학생들에게 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 Rausch가 지적했듯이 대학은 정기적으로 자기 관리를하는 곳이 아니기 때문입니다. '잘 먹고, 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것이 어려울 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. “또한 대학에서의 관계는 빠르게 형성되고 매우 빠르게 강해집니다. 그리고 빠르게 시작되는 관계는 빠르게 끝날 수 있습니다. 따라서 정신 건강 문제를 악화 시키거나 유발하는 요인이 많이 있습니다.”

작가이자 4 명의 어머니 인 멜리사 펜튼 (Melissa Fenton)이 지적했듯이 대학에서 새롭고 어려운 감정을 다루는 모델은 종종 가장 건강한 감정이 아닙니다. '일반적으로이 나이의 젊은 성인, 특히 이전에 그런 감정을 경험 한 적이 없다면 술이나 기타 불법 물질로 '치료'할 것입니다.'라고 Fenton은 말합니다. '그들의 무릎 저크 반응은 학생 상담 센터에가는 것이 아니라 쉽게 접근 할 수있을뿐만 아니라 대부분의 경우 완전히 수용 할 수있는 방식으로 무감각하게 만드는 것입니다. 모든 사람이 대학에서 술을 마시기 때문이죠?'

이 모든 것은 부모들에게 극도로 스트레스를 줄 수 있으며, 자녀를 돕기 위해 모든 일을하고 싶다고 느끼는 것은 정상입니다. 물론 목표는 자녀가 독립적이되는 방법을 배우도록 돕는 것이며 문제를 해결하기 위해 부모의 참여에 지나치게 의존하지 않는 것입니다. 그러나 다른 한편으로, 특히 자녀가 정신 건강 문제에 직면 할 수 있다는 우려가 생기면 자녀를 어둠 속에두고 싶지 않습니다.

지지하는 부모를위한 팁

그렇다면 부모는 무엇을해야하며, 부모는 놓아 주면서도 적절하게 참여할 수있는 균형을 어떻게 잡을 수 있습니까?

Rausch는 몇 가지 유용한 정보를 제공합니다.

1. 질문하되 간단하게

부모는 자녀의 정신 건강에 너무 '코가 많지'않은 상태에서 질문을 할 수 있습니다. 그들의 수업이 어떻게 진행되고 있는지 물어보십시오. 친구를 사귀고 있는지, 잘 먹고 있는지 물어보십시오. 성격과 기분 변화를 찾으십시오. 여러분은 자녀를 잘 알고 있으며, 표면 수준의 전화 통화조차도 일반적으로 문제가 있는지 파악하는 데 도움이됩니다.

2. 대화를 나눌 수 있지만, 의사 소통 빈도 측면에서 아이가 전화를 걸도록합니다.

부모는 자녀와 매일 연락하고 의사 소통을하고 싶어 할 수 있지만 대학 생활은 고향 생활과 다르며 자녀에게 익숙한 것보다 더 많은 공간을 제공해야 할 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 당신이 가능하다는 것을 자녀에게 분명히 할 수 있지만, 의사 소통 빈도를 자녀가 결정하도록하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 요즘 대부분의 아이들은 전화보다 문자 메시지를 선호합니다. 걱정하지 마세요. 문자 메시지도 중요합니다!

3. 자녀가 어떻게 지내고 있는지 파악하기 위해 소셜 미디어에서 자녀를 팔로우하십시오.

그 자체로 '스토킹'할 필요는 없습니다. 그러나 때로는 사진이 천 단어의 가치가 있으므로 자녀의 소셜 미디어 계정을 확인하면 사진이 잘 보이고 행복해 보이는지 여부를 알 수 있습니다.

4. 자녀가 정신 건강 문제를 겪고 있다고 의심되면 방문하십시오.

자녀가 정신 건강 문제를 겪고 있다고 의심되는 경우 전체 상황을 파악하기 위해 자녀를 방문해야 할 수도 있습니다. 가능하다면 그렇게하십시오. 특히 자녀가 정신 건강 위기에 처해있을 수 있다고 생각되면 후회하는 것보다 항상 안전한 것이 낫습니다.

5. 자녀가 근처의 정신 건강 관리 옵션을 찾도록 도와주세요.

귀하의 자녀는 상대적으로“새로운”성인이며 필요한 도움을 받기 위해 개입이 필요할 수 있습니다. 자녀가 불안이나 우울증과 같은 문제를 겪고 있다면 정신 건강 문제 자체만으로도 정신 건강 전문가를 찾지 못할 수 있습니다. 자녀의 대학에는 정신 건강 시설이 있어야하지만, 예를 들어 대기자 명단이 긴 경우 전문가의 도움을받지 않고 자녀를 찾는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 자녀에게 한 가지 이상의 옵션을 제시하여 문제에 대해 발언권이있는 것처럼 느끼도록하는 것이 항상 좋습니다.

무엇보다 자녀에게 도움을 줄 수 있음을 분명히 밝히고 싶습니다. 아이가 고통을 겪고 있다면 감정적으로 너무 구부러지지 않는 것이 어려울 수 있지만, 가능한 한 아이가 겪고있는 감정을 판단하지 않는다는 점을 분명히해야합니다. 대학생들이 적응을 어렵게 느끼는 것이 정상이며 자신이하는 방식을 느낀다고 약하거나“미친”것이 아니라는 것을 알려주십시오.

'핵심은 가능한 한 위기 개입보다는 예방입니다.'라고 Rausch는 말합니다. 발생할 수있는 모든 정신 건강 문제로부터 자녀를 보호 할 수는 없지만 자녀의 감정을 존중하고 유용한 리소스를 제공하면 정신 건강 문제가 악화되는 것을 방지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.