우울증을 동반 한 여행 : 어떻게 준비해야했는지
정신 건강은 여행이 될 수 있습니다. 그러나 정신 건강 문제로 고군분투하면서 여행하는 것은 거의 불가능할 수 있습니다.
2015 년에 저는 국제 공중 보건 대학원 학위의 일환으로 연구 프로젝트에 참여하기 위해 페루 푸 노로 여행했습니다. 학위 프로그램에 등록하기 전에 저는 지난 2 년 동안 어느 정도 해외 여행과 생활을 보냈으며 제 경력의 일부로 여행 할 기회를 갖게되어 기뻤습니다.
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페루로의 출국 날짜가 가까워지면서 나는 치료사 대학 보건 센터에서 여행에 대한 걱정을 이야기했습니다. 나는 급성을 경험했다 우울증 그해 처음으로 해외에서 자원이 부족한 환경에있는 동안 다시 들어올 것이라는 긴장감이 들었습니다. 나의 대면 치료사는 많은 학생들이 해외 현장 조사를 마치기 전에 이런 느낌을 느끼며 계속 진행해도 좋다고 말했습니다.
정신 건강에 대한 두려움 때문에 여행을 멈추고 싶지 않았습니다. 나는 '강해지'고 싶었다. 그래서 나는 푸 노로 날아 갔다.
그곳에서 만난 생활과 근무 조건은 어려웠습니다. 저는 푸노의 높은 고도 (3,825m 또는 약 12,550 피트)에 적응하지 못했기 때문에 수면 능력이 저하되고 운동 . 식욕이 줄어들고 살이 빠지기 시작했습니다. 내 옷은 헐렁한 자루가되었습니다. 바지의 허리띠를 몸에서 4 인치 정도 떨어 뜨릴 수있었습니다.
우리는 새벽 4 시까 지 일주일에 6 일 밤 시끄러운 음악을 연주하는 나이트 클럽 옆에 살았습니다. 매일 밤 귀마개로 잠을 잤지 만 모두 막을 수는 없었습니다.
우리가 적도에 가까웠지만 고도가 높기 때문에 기온이 20도에서 60도까지 다양하다는 것을 의미했습니다. 우리가 살고 일하는 건물에는 난방이 없었고 그 문제로 푸노의 다른 곳에서는 난방이 없었기 때문에 저는 계속 추웠습니다. , 내가 침대에 있지 않는 한. 동굴에 사는 것 같았습니다.
건물에서 일하던 현지 직원이 침실을 잠글 열쇠를주지 않았기 때문에 누군가 제 연구 파트너의 태블릿을 훔쳤습니다. 내 연구 파트너는 현지 직원의 반응에 화가났습니다. 그들은 차례로 그녀와 나를 연합으로 원망하기 시작했습니다. 그들은 우리를 부엌에서 가두어 다른 학생 연구자들이 초대 된 행사에 초대하지 않고 페이스 북에서 우리를 저주하고 이름을 부르면서 우리를 괴롭히기 시작했습니다.
제 연구 파트너와 저는 제가 도착한 후 4 주 동안 연구를 시작할 윤리적 승인을받지 못했습니다. 할 일이별로 없었고, 극심한 권태를 겪으며 기다렸다.
상황은 끔찍했고 누구든지 그것을 볼 수있었습니다.
제 동료 연구자들처럼 정신적으로 건강한 사람들처럼 견딜 수있는 회복력이 없었습니다. 나와 함께 푸노에 살고있는 다른 학생들이 가끔 힘들어하는 동안 나만큼 힘들게 받아들이지는 않는다는 것을 깨달았습니다. 저를 망가 뜨리는 방식으로 그들을 망가 뜨리지 않았습니다. 그것이 제가 우울증에 빠지고 있다는 것을 알게 된 방법입니다.
나는 모든 사람을 비난하기 시작했습니다. 부모님, 남자 친구, 프로젝트에 참여한 사람들. 나는 뚜렷한 이유없이 많이 울었다. 나는 무기력하고 갇혀 있었고 얼어 붙은 추위를 느꼈다.
내가 분개하고 울면서 다른 학생 연구자들이“웃고 참아”를 보는 것은 나를 더 미치게 만들었다. 나는 마침내 어둠 속으로 더 이상 떨어지지 않도록 최대한 빨리 푸노를 떠나야한다는 결론을 내렸다.
원래 계획보다 한 달 일찍 출발하기 위해 귀국 항공편을 옮겼습니다. 이것은 원래 계획했던대로 남자 친구 나 부모님과 함께 페루의 나머지 지역을 탐험 할 수 없다는 것을 의미했습니다. 나는 우울증이“이겼 기”때문에 패배했다고 느꼈다.
어떤 의미에서 나는 '더 강하지'않고 고뇌를 견디지 못해 실망했다. 그러나 다른 곳에서는 마침내 사회적 지원과 기본적인 신체적 자원 (예 : 따뜻함!)에 접근 할 수 있다는 사실에 안도감을 느꼈습니다.
모든 장기 여행 경험이 똑같은 것은 아니지만 여행 할 때 항상 정신 건강 문제로 어려움을 겪을 가능성이 있습니다. 우울증이나 걱정 들어 오거나 향수병, 문화 충격 또는 외로움. 여행은 '실생활'의 문제로부터의 '탈출'이 아닙니다. 여행은 단순히 문제가 많은 다른 버전의 실제 생활이기 때문입니다.
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페루로 향하기 전에 대면 치료를받을 수 있었던 것은 운이 좋았지 만 분명히 그곳에서 그 관계를 끝내야했습니다. 게다가, 치료사는 제가 감정적으로 떠 다니는 데 사용할 수있는 예방 전략에 대해 논의하지 않고 해외에서 살도록 저를 부추 겼습니다.
페루 이후로 혼자 여행 한 적이 없습니다. 그 이유 중 하나는 우울증에 시달리고 정신 건강 관리를받을 수없는 상황에 처 할까봐 두려워하기 때문입니다. 내가 사용하기 시작한 이후로 그 두려움 중 일부가 완화되었습니다. Talkspace 온라인 치료 . 이를 통해 내가 집에 있든, 집에 있든, 여행 중이 든, 단순히 사무실에 가까이 있지 않든 상관없이 언제 어디서나 치료사와 의사 소통 할 수 있습니다.
어둠의 물결에 부딪히면 때로는 필요한 정신적, 심리적 지원을 제공 할 수있는 사람이 필요합니다. 다음 번에 여행을 짧게 멈출 필요가 없다는 사실에 안심이됩니다. 이제 Talkspace , 나는 말 그대로 내 치료사를 배낭에 챙겨 여행 벌레가 나를 데려가는 곳에서 도움을받을 수 있습니다.
