불안한 여행
다음과 같은 정신 질환 불안 장애 종종 우리를 살아있는 삶에서 최대한의 잠재력으로 막아줍니다. 많은 사람들에게 여행은 꿈입니다. 세상을보고, 새로운 예술과 문화를 탐구하고, 토착 음식을 먹기를 원하지 않는 사람이 있습니까?
불안은 우리가 할 수없는 일을 말하는 것을 좋아하는 머릿속의 잔소리입니다. 그것은 우리 마음 속에 시나리오를 만들어 우리가 일상 생활을 두려워하게 만드는“가정”을 생성하고 우리의 안전 지대를 벗어나는 것은 말할 것도 없습니다.
자신의 목소리가 잔소리하고 불안한 사람을 압도하고 뛰어 들고 여행하기로 결정하면 약간의 불안감이 발생할 것으로 예상됩니다. 불안이없는 사람도 비행기가 다가 오면 불안감을 느끼는 경우가 많습니다.
한 달 간의 유로 여행을 마치고 돌아온 매우 불안한 사람으로서 저는 여러분이 어디를 여행하든, 얼마나 오래 여행하든 도움이 될 수있는 많은 지식을 공유하고 있습니다. 수백만 년 동안 신경 쇠약없이 성공적으로 여행 할 수 있다고 생각한 적이 없습니다. 이 팁은 출발 몇 주 전부터 집으로 돌아 오는 날까지 긴장을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
목록은 가장 친한 친구가 될 것입니다
출발하기 훨씬 전에 세면 도구, 의류, 약품, 여행 서류와 같이 여행에 필요한 다양한 카테고리로 몇 가지 목록을 작성하세요. 각각의 물건을 여행 가방에 넣을 때 (물리적으로 여행 가방 안에있는 경우에만) 목록에서 제외하십시오. 이렇게하면 가방이 거기에 있는지 확인하기 위해 미친 듯이 여러 번 다시 확인하지 않아도됩니다. 목록을 참조하기 만하면됩니다.
마지막 순간까지 포장을 떠나지 마십시오
여행을 떠날 때는 이륙하기 2 주 전에 짐을 쌌습니다. 내 의류 목록에 하위 목록을 만들었습니다.상의, 하의, 속옷, 전체 9 야드. 내 세면 도구와 여행용 크기의 병은 모두 사용할 준비가되어 있었고, 출발이 가까워 졌을 때 짐 대신 다른 물건에 집중할 수있어서 너무 좋았습니다. 빨리 짐을 챙길 필요는 없지만, 그렇게함으로써 출발 날짜가되었을 때 확실히 더 차분해졌습니다.
모든 처방전이 채워 졌는지 확인하십시오
의사에게 전화하여 처방전을 조제받을 수 있는지 확인하십시오 (불안 약을 복용하는 경우). 출발일 전에 여행 중이며 약이 필요하다는 사실을 약국에 알리십시오. 미국 내에서 여행 중이고 CVS와 같은 약국 체인을 이용하는 경우 일반적으로 다른 위치에서 픽업 할 수 있습니다. 그러나 다른 나라로 여행하는 경우에는 그렇지 않습니다. 떠나기 직전에 뒤죽박죽이되지 않도록 사전에 이러한 준비를 잘하십시오.
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여행 보험 받기
사용하는 보험 회사와 여행 기간에 따라 약 $ 100 (때로는 더 많거나 더 적음)의 비용이들 수 있지만 안심할 수있는 가격을 책정 할 수 없기 때문에 큰 투자입니다. 머피의 법칙을 알고 있습니다. 잘못 될 수있는 모든 것은 잘못 될 것입니다! 그러니 만일을 대비해서 몸을 가리십시오. 종종 계획은 분실 또는 도난 된 수하물, 부상 및 놓친 항공편에 적용됩니다. 일어날 수있는 이러한 끔찍한 일에 대해 생각하고 싶지는 않지만, 최악의 상황이 발생할 경우 선택할 수있는 옵션에 대해 커버를 받고 정보를 받기를 원합니다.
많은 연구 수행
할 일이 너무 많은 새로운 도시, 도시 또는 국가에 있다는 것은 정말 압도적 일 수 있습니다. 떠나기 전에 조사를 수행하여하고 싶은 주요 작업이 무엇인지 파악하세요.하지만 너무 많이 예약하지 마세요. 이것은 당신에게 스트레스를 줄뿐입니다. 또한, 적게 보는 것은 각 지점에서 더 많은 시간을 보내고 진정으로 감사 할 수있게합니다. 모든 기념물을보고 하나 하나 완벽한 셀카를 찍는 것에 대해 걱정하지 마세요. 또한, 머무를 지역에 대해 숙제를하여 안전, 대중 교통 접근성 및 기타 가장 중요한 사항을 확인하십시오.
비상 연락처를 확보하고 정보를 유지하십시오
비상 연락처의 전화 번호를 가까이에두고이 사람들 목록에 여정에 대한 요약을 제공하십시오. 사랑하는 사람이 당신의 행방을 알고 있다면 더 안전하다고 느낄 수 있습니다. 스마트 폰이있는 경우 위치 공유 기능을 사용하여 내 위치를 정확하게 볼 수 있습니다. 안전하지 않다고 느끼는 지역에있는 경우 마음을 편안하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나님 께서 금지하신다면, 어떤 일이 일어나면 당신의 위치를 정확히 알 수 있습니다.
기본 셀프 케어를 잊지 마세요
자신을 돌보는 것을 잊은 놀라운 여행에 휩싸이는 것은 너무나 쉽습니다. 과로하면 불안감 수준이 높아질 수 있으므로 충분한 수면을 취하십시오. 집 에서처럼 규칙적으로 식사하고 세 끼의 식사 시간을 만드는 것을 잊지 마십시오. '배가 고프다'는 느낌이들 때를 대비하여 배낭에 견과류 또는 그래 놀라 바를 휴대하십시오. 또한 파리에서 카푸치노가 얼마나 맛있는 지 알고 있지만 하루에 하나씩 보관하도록 노력하십시오. 카페인은 특히 과도하게 섭취 할 때 큰 불안을 유발합니다.
불안감을 전달하고 두려움을 극복하십시오
여행은 종종 안전 지대에서 벗어나는 것과 함께 진행되며 두려움에 대처하는 좋은 방법입니다. 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 정면으로 직면하는 것임을 우리 모두 알고 있습니다. 예를 들어 배에서 배멀미를하는 것이 무서워요. 하지만 아말피 해안의 이탈리아에있는 동안 카프리 섬으로가는 페리를 타지 못했습니다. 우리가 정박 한 후, 나는 내가 구토하지 않고 밖으로 나왔고, 완전히 기분이 좋고, 또 다른 배를 탈 준비가되었다는 것을 깨달았습니다. 나 자신이 너무 자랑 스러웠어요!
거기에 있습니다. 여행 할 수 있다면 누구나 할 수 있다고 믿습니다. 여행은 삶을 변화시킬 수 있으며 불안에 시달리는 사람들도 경험할 수 있습니다. 약속합니다! 또한 온라인 치료사 여행 중인지 알 수 있습니다. 그들은 귀하를 알고 있으며 귀하의 불안을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 정보를 제공 할 수 있습니다. 다음 팁을 따르십시오. 당신이 그것을 알기 전에 당신은 당신의 걱정에서 날아갈 것입니다.
