자살 예방 : 자살에 대해 이야기하기위한 치료사 가이드
자살이라는 단어만큼 무게와 오명을 지니는 단어는 거의 없습니다.
에 따르면 미국 정신과 협회 , 자살은 10일매년 수만 명의 목숨을 앗아가는 미국의 주요 사망 원인. 사망자가 너무 많아도 자살에 대한 솔직한 토론과 자살 예방을위한 중요한 조치는 여전히 금기시됩니다.
자살에 대해 논의하지 않는 이유
자살 예방에 대해 논의하는 것을 피할 수있는 다양한 이유가있을 수 있지만, 많은 사람들은 자살에 대해 누군가에게 이야기하거나 물어 보는 것이 자신에게 아이디어를 줄 수 있거나 고통에 대처할 수있는 능력을 넘어 설 수 있다고 잘못 생각합니다. 사실, 그 반대는 일반적으로 사실입니다. 위험 요인과 경고 신호를 아는 것도 중요하지만, 자살을 예방하기 위해 기꺼이 이야기해야합니다.
자살에 대해 논의하지 않는 이유를 자세히 살펴 보겠습니다.
- 오명
정신 건강 문제가있는 사람들은 여전히 수치심과 판단력을 경험합니다. 자살 위험에 대해 질문하여 누군가를 당황하게 할까 두렵습니다. - 자살의 원인을 오해
사람들은 자살이 위험을 증가시킬 수 있다고 걱정하는 것이 일반적입니다. 많은 요인이 자살에 기여하지만 제안은 거의 없습니다. - 책임에 대한 두려움
누군가에게 자살에 대해 물었고 그들이 자살을 고려했다고 인정하면 어떨까요? 문제를 처리 할 수 없다는 두려움 때문에 우리 중 많은 사람들이 침묵합니다.
자살 예방에 대해 이야기하는 것의 이점
이제 솔직한 대화의 이점을 살펴 보겠습니다. 연구 한 사람에게 자살 생각에 대해 묻는 것이 실제로 자살 예방에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 다른 이점으로는 긴장 감소, 연결 개선 및 대체 옵션 제공이 있습니다.
누군가가 관심을 갖는 것을 아는 것은 자살 가능성이있는 사람을 구제 할 수 있습니다. 그들의 생각에 목소리를 내고 자신의 감정을 소리내어 표현하고, 누군가가 귀를 기울이고 있다는 것을 알면 진정으로 생명을 구할 수 있습니다.
바이폴라 1과 바이폴라 2의 차이점
고립이나 외로움은 또한 자살 생각을 증가시킬 수 있으며, 다른 사람과의 연결은 현재의 마음 상태에 대한 제한된 관점을 넘어서는 세상을 드러냅니다.
때때로 사람은 더 이상 나쁜 상황에서 벗어날 방법을 볼 수 없을 때 자살을 고려합니다. 정신 건강 상태는 생각을 바꿀 수 있으므로 대체 옵션이 많더라도 고려하기가 어렵습니다. 지지자의 신선한 관점은 안도감이나 탈출구를 제공 할 수 있습니다.
자살 예방에 대해 이야기하기위한 치료사 가이드
자살은 힘든 일이며, 당신과 당신이 걱정하는 정신 건강을 가진 사람에게 어색하고 고통 스러울 수 있습니다. 하지만 대화를하지 않는 것보다 대화하는 것이 낫습니다. 일시적인 어색함보다 삶이 훨씬 더 중요합니다.
그들의 감정에 민감하고 비판적인 어조를 피하고,“나”의 말을 사용하고, 그들이 어떻게 느끼는지를 말하기보다는 그들에 대해 걱정하고 있다는 사실에 초점을 맞 춥니 다. 계획을 지시하거나 우려를 최소화하지 마십시오. 지원과 개입 사이의 미묘한 균형입니다.
걱정되는 사람과 어려운 대화를 나누기위한 6 단계는 다음과 같습니다.
- 당신이 관심이 있다는 것을 알려주세요
먼저 걱정이되며 돕고 싶다고 설명하세요. 철회 또는 '자신을 보지 못함'과 같은 몇 가지 징후를 지적 할 수 있습니다. 그래도 조심하세요. 비판적으로 들리는 것을 피하십시오. 세탁물 불만 목록은 도움이되지 않습니다. - 가정하지 않고지지하라
아마도 당신은 진정으로“당신의 기분을 알아요”라고 말할 수 없을 것입니다. 그러지 마세요. 자살 충동을 경험하지 않았을 수도 있지만 기꺼이 기꺼이 듣고 도울 수 있다는 점을 지적하십시오. - 자살에 대해 생각했는지 물어보세요
그렇게 직접적으로 말하는 것은 두려운 일이지만지지적이고 비판적인 방식으로 질문을 받으면 '자신을 다치게 할 생각이 있었습니까?'와 같은 질문을합니다. 도와주는 것을 두려워하지 않는다는 것을 보여줍니다. - 더 많은 정보 얻기
그 사람이 자살 충동을 느끼는 경우 시간 프레임이나 특정 트리거 이벤트를 포함하여 어떻게 할 것인지에 대한 계획이 있는지 부드럽게 물어보십시오. 또한 그들이 무기 나 약물에 대한 접근과 같은 수단을 가지고 있는지 알아 내십시오. - 안전 계획 수립
치료사 또는 일반 의료 제공자에게가는 것의 중요성에 대해 토론하십시오. 그들과 함께 가겠다 고 제안하고 그들이 혼자가 아니라고 확신하는 것은 위로가되는 제스처가 될 수 있습니다. 자살 충동이 악화 될 경우 그들이 귀하 또는 다른 사람에게 연락 할 수있는 구체적인 방법을 확인하십시오. 준비하십시오 자살 핫라인 번호 또는 필요한 경우 즉시 연락 할 수있는 기타 전문 연락처. - 더 많은 대화에 전념
특히 환자가 전문적인 치료를받을 때까지 정기적으로 체크인 할 준비를하십시오. 요구 사항으로 압도하지 말고 상황이 나아질 때까지 정기적으로 연락해야합니다.
주의의 말씀
자살 충동을 느끼는 사람을 도울 때 머리 위로 들어 가지 않도록 조심하세요. 당신은 치료사가 아닙니다. 필요한 도움을받을 수 있도록 일반적인 방식으로 만 그 사람을 지원할 수 있습니다.
또한 귀하는 그들이 선택한 어떤 선택에 대해서도 책임을지지 않습니다. 심각한 정신 건강 문제를 다루는 사람은 귀하와 동일한 결정을 내리지 못할 수 있습니다. 회복은 적절하고 시작될 때 이루어 지므로 상황이 원하는만큼 빨리 개선되지 않더라도 개인적으로 받아들이지 마십시오.
자살에는 낙인과 수치심이 수반되지만, 우리가 그것에 대해 이야기하는 것을 두려워하면 예방할 수 없습니다. 경고 신호 및 위험 요소에 대한 자세한 내용은 국립 정신 건강 연구소의 자살 정보 페이지 .. 당신이나 당신이 아끼는 누군가가 자살을 생각하고 있다면 1-800-273-TALK 즉시 도움을 요청하십시오. 침묵을 깨면 생명을 구할 수 있습니다.
