증상 인터넷 검색 중지 :자가 진단이 얼마나 위험한가

저는 'Doctor Google'을 좋아합니다. 좋든 나쁘 든 건강이 매우 걱정되는 사람으로서 걱정 , 저는 정신적, 육체적 증상을 지속적으로 검색합니다. 왜, 때로는 아침 식사 전에 불가능한 건강 상태가 6 개나되었다고 믿었습니다 (이상한 나라의 앨리스가 인용하는 방식이 그렇죠?)

또한이 행동이 이상적이지 않다는 것을 가장 먼저 인정할 것입니다. 이 활동에 참여하는 것은 건강하지 않습니다. 기분이 나아지지는 않습니다. 다른 사람도 기분이 좋아지지는 않을 것입니다.

하지만 걱정하지 마세요. 저는 치료 분야에서 적극적으로 노력하고 있습니다. 내 생각과 Google에 대한 충동에 도전하려고 노력하고 있으며, 좋은 WebMD에 대한 의존도가 줄어들기를 바랍니다.

그러나이 행동이 정확히 왜 그렇게 위험한지 (특히 정신 건강 상태와 관련하여) 그리고 어떻게 멈출 수 있습니까?

정신 건강자가 진단이 위험한 이유

온라인자가 진단의 주요 문제점 중 하나는 검색을 방해 할 수 있다는 것입니다.흐름도움. 예를 들어, 자신을 진단하는 사람은 걱정 일부 웹 페이지의 정보에 기반한 장애는 문제를 해결하기 위해 실제 정신 건강 전문가에게 문의하는 대신 '암시장'에서 Xanax를 찾아 문제를 해결하려고 할 수 있습니다. 또한 많은 정신 건강 상태 흑인과 백인이 아닙니다. 전문가 만이 귀하의 고유 한 사례를 안전하게 도울 수있는 약이 무엇인지 알고 있습니다.

'인터넷상의 잘못된 정보와 함께 많은 진단의 복잡성을 감안할 때 누군가는 단순히 몇 가지 키워드를 찾아보고 정확하지 않을 수있는 정신 건강 진단을 받았다고 생각할 수 있습니다.'라고 Talkspace 제공 업체 인 Jill E. Daino, LCSW는 말합니다. '누군가가 정신 건강과 관련된 증상에 대한 링크를 클릭하면 1 인칭 경험 또는 신뢰할 수없는 소스로 빠르게 나선형으로 이동하여 더 많은 혼란을 초래할 수 있습니다.'

우리 모두는 정신 건강 전문가 나 의사가 아니라는 사실을 기억해야합니다. 자신을 진단하거나 더 나쁜 것은 몰라 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지. 정신 건강 상태는 다음과 같은 형태에 관계없이 전문적인주의가 필요합니다. 요법 , 약물 또는 둘 다. 또한못길거리에서 또는 온라인으로 정신 약을 구입하십시오.뿐약을 구하는 안전한 방법은 약국을 이용하는 것입니다.

나는 나 자신을 죽이고 싶지 않다

“개인이 적절한 치료를받을 수 없을뿐만 아니라 읽은 내용에 지나치게 겁을 먹거나 반대로 걱정할 것이 없다고 말하는 내용을 읽으면 도움을 구하지 않을 수 있습니다.”라고 Daino는 말합니다. 전문가에게 진단을 맡기자!

Hypochondriacs, 조심하십시오!

동안 연골 저하증 (종종 자신에게 심각한 문제가 있다고 생각하는 건강 불안이있는 사람들)은 증상을 검색 할 가능성이 가장 높으며, 증상을 검색하고자가 진단을 할 때 정신 건강이 가장 위험 할 수 있습니다.

이 모든 인터넷 검색으로 인해 생각이 파국적 사고 , 최악의 시나리오, 불안의 악순환. 일단 사이클에 들어가면 정말 멈추기가 어려울 수 있습니다. 원래는 증상을 살펴보고 '답변'을 찾는 것이 진정 될 수 있지만, 역효과를 내고 더 무서워지게 만들 수 있습니다.

“하이포 콘드 리아 및 / 또는 건강 불안으로 고생하는 사람들이 의학적 또는 정신 건강 상태에 대해 읽을 수 있고 이러한 증상이나 상태가 있다고 빠르게 생각할 수 있다는 점을 감안할 때, 정보를 얻기 위해 인터넷에 접속하면 증상이 크게 증가 할 것입니다. 'Daino는 말합니다.

그 많은 것을 기억하십시오 정신 건강 및 신체 건강 상태에는 중복되는 증상이 있습니다. 그리고 앞서 언급했듯이 정신 건강 상태는 특히 흑백이 아닙니다. 특정 증상보다 더 일반적인 증상에 대해 읽으면 특정 정신 건강 상태가 있다고 쉽게 믿을 수 있습니다.

“저 연금 증이나 건강 불안으로 고군분투하는 사람이 신체적 또는 정서적으로 생각하거나 감정적으로 느끼는 무언가를 Google에 검색 할 수있는 엄청난 양의 정보를 통해 전체적인 불안을 증가시키면서 실제로 가지고 있지 않은 진단에 대한 우려로 압도 할 가능성이 높습니다. ”다이노는 말한다.

따라서 온라인 조사를 기반으로 정신 건강 상태가 있다고 생각되면 일반의 또는 정신 건강 전문가와 약속을 잡아 철저히 평가하십시오.

동작을 중지하는 방법

습관을 깨는 것은 어렵지만필요습관을 깨기 위해 계속하는 것은 건강하지 않습니다. 온라인에서 건강에 대한 답변을 더 오래 찾을수록 나중에주기를 끊기가 더 어려워집니다.

시간 제한 설정

이 습관을 깨는 데 도움이되는 한 가지는 인터넷 검색에 보내는 시간을 적극적으로 제한하는 것입니다. '누군가가 인터넷 검색 증상으로 자주 길을 잃는 것을 발견하거나자가 진단을 시도한다면 타이머를 사용하여 연습하는 것이 좋습니다.'라고 Daino는 조언합니다. '시간을 보내는 시간 제한을 설정하기 위해 타이머를 설정하는 것은 인터넷 검색 증상을 확인하는 방법입니다. 연습이 필요하지만 시간이 지나면 도움이됩니다.'

시간 제한을 고수하고 제한된 시간 외에는 조사를 완전히 피하십시오. 날이 갈수록 온라인에서 보내는 시간을 계속 줄일 수 있습니다.

주의를 산만하게

자가 진단을하지 못하게하는 또 다른 기술은주의 산만입니다. 인터넷 검색을하고 싶을 때, 달리기, 친구에게 전화하기, 재미있는 동영상보기 등 다른 일을하여주의가 산만해질 때 머리에서 벗어날 수 있습니다.

또한 자신의 행동을 살펴보고 정신을 좀 더 깊이 파고들 수 있습니다. “실질적인 수준에서 나는 당신이 걱정할 다른 것에 대해 스스로에게 질문을 던지는 것이 좋습니다. 인터넷 검색 증상을 통해 그러한 불안감을 나타낼 수 있습니다.”라고 Daino는 말합니다.

전문가와 상담

동작을 제한하거나 중지하는 데 문제가있는 경우 정신 건강 전문가와 상담 . “신뢰할 수있는 정보로 안전한 환경에서 치료사와 공개적으로 우려와 두려움에 대해 논의 할 수 있으면 건강 불안과 hypochondria 증상을 크게 줄일 수 있습니다.”라고 Daino는 말합니다. “이런 생각과 감정이 당신의 머릿속에서 소용돌이 치고 있습니다. 그것은 압도적 일 수 있습니다. 하지만 치료사와 안전한 공간에서 공유하면 함께 분류 할 수 있습니다.”

인터넷 검색 및자가 진단을하는 경향이 있어도 부끄러워 할 필요가 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 그렇게합니다. 나 자신도 포함됩니다. 당신은 혼자가 아닙니다! 그러나 우리는 상황이 흔하지 만 건강하지 않다는 것을 깨달아야합니다. 자신을 진단하는 것은 위험하므로 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 정신 건강 상태로 고통 받고 있다고 생각되면 주저하지 말고 전문가에게 연락하여레알즉시 기분이 나아지는 올바른 길로 갈 수 있습니다.