누군가와 대화해야 할 수도 있습니다 : Lori Gottlieb 작가와의 인터뷰
5 월은 정신 건강의 달입니다. 정신 건강 문제에 대한 인식을 높이고 치료에 대한 접근성을 높이고 어려움을 겪고있는 사람들을 지원하기 위해 함께 모이는 시간입니다. 이번 달에는 해당 분야의 전문가들에게 그들의 치료 활동과 정신 건강에 대한 자신의 경험과 도전에 대해 이야기합니다.
Lori Gottlieb이 로스 앤젤레스에서 진료를 시작하는 새로운 치료사 였을 때 클라이언트가 여러 문제를 처리하는 것을 보았습니다.이그녀는 자신의 위기를 경험했습니다. 그녀는 Wendell이라는 분야의 노련한 베테랑 인 치료사를 만나기 시작했습니다.
Lori는 Wendell과의 대화에서 자신의 삶에 대한 새로운 통찰력을 얻었지만 성장함에 따라 매주 만난 고객 경험에 대한 새로운 관점을 얻었습니다. 최근에 불치병을 앓고있는 청년, 노인 줄 끝에는 얕고 자기애적인 할리우드 프로듀서가 있습니다. 이 경험을 통해 그녀는 그녀와 그녀의 고객 모두가 다른 사람들과 관련하여 우리 자신을 어떻게 변화시키고 이해하는지에 대한 유사한 질문으로 어려움을 겪고 있음을 발견했습니다.
그녀의 작품과 새 책에 대해 논의했고 누군가에게 말해야 할지도 몰라 , 이메일을 통해.
이 책은 치료에 대한 사랑스럽고 미묘한 관점을 제공합니다. 우리는 치료사와 내담자의 이중 역할에서 귀하를 만나게 되었기 때문입니다. 치료사가되기로 결정한 방법에 대해 설명해 주시겠습니까?찾다. 목표물 탐색치료, 그리고 치료사 Wendell과의 관계가 현재 자신의 일에 대해 생각하는 방식에 어떤 영향을 미칩니 까?
영화와 TV 시리즈를 개발 한 후 수년간 언론인으로 일한 후 나중에 치료사가되었습니다. 하지만 내 모든 업무 경험은 이야기와 인간의 조건을 다룬다는 점에서 관련이 있다고 생각합니다. 처음에는 인간의 투쟁에 대한 풍부한 허구의 이야기를 작업하고 있었고, 사람들이 실제 이야기를 할 수 있도록 돕고 있었고, 이제 치료사로서 사람들을 돕고 있습니다.변화그들의 이야기.
치료사 물론 다른 사람들처럼 인생을 살아가고, 내 인생에서 예기치 않은 위기가 발생했을 때 나는 도움을 구했습니다.
하지만 치료에서 치료사가되는 것에 대해 흥미로 웠던 것은 방에있는 사람이되고 싶다는 것입니다. 치료사의 모자를 벗고 싶었습니다.하지만 저는 더 나은 인간이되는 법을 배우고 배우고있었습니다. 더 나은 치료사가되는 방법을보고 있습니다. 제가 책에 글을 썼을 때 저는 비교적 새로운 치료사 였고 Wendell은 훨씬 더 경험이 많았습니다. 그는 내가 아직 내 자신의 수련에서 성장하지 못한 방식으로 그 방에 온전히 자신이었습니다.
어느 시점에서 그는 우리가 스스로를 파괴하고 자신을 가두는 방식에 대한 만화를 가져 왔고 그것이 내 삶뿐만 아니라 나중에 그것을 공유했기 때문에 많은 내 환자의 삶을 변화 시켰다고해도 과언이 아닙니다. 그들도.
우리는 분명히 많은 치료사와 함께 일합니다. 그들은 종종 고객과 개인적인 삶의 세부 사항을 공유 할 때 매우 신중합니다. 당신의 삶과 당신이 힘들어했던 것들에 대해 더 솔직 해지는 것이 어떻게 될까요?
책에서 경험의 일부를 공유하는 것과 공유하는 것에는 차이가 있다고 생각합니다. 요법 . 치료사는 자기 공개와 관련하여 매우 신중하고 의도적이며 리트머스 테스트는 다음과 같습니다.이것이 환자에게 최선의 이익입니까? 구체적으로이 정보가 어떻게 도움이됩니까?그래서 우리는 그것을 거의 전략적으로하지 않습니다.
하지만 함께누군가에게 말해야 할지도 모르지만두 가지 주요 주제가 있습니다. 하나는 다른 사람들과 함께 성장한다는 것입니다. 다른 하나는 우리가 다른 것보다 동일하다는 것입니다. 저는 사람들을 커튼 뒤에서 저와 함께 치료실로 데려 가고 싶었지만 전문가 인 임상의가되고 싶진 않았습니다. 나는 치료사의 인간적인면을 더 많이 보여주고 싶었고, 내 환자만큼 독자에게 취약하지 않으면 다소 사기가 될 것이라고 느꼈다.
책에서 나는 걷고 싶었다. 치료사로서 저의 가장 중요한 자격은 제가 카드를 소지 한 인류의 일원이라는 것입니다. 아무도 로봇이나 인생을 살지 않은 사람과 이야기하고 싶어하지 않습니다. 내 인간성이 없으면 환자들에게 쓸모가 없을 것입니다.
책에서 사람들이 변화하는 데 필요한 것에 대해 많이 이야기합니다. 사람들이 삶에서 중요한 조정을하지 못하도록하는 가장 큰 방해 요인은 무엇입니까? 우리는 어떻게 '고착'되지 않을까요?
남편은 우울증이 있고 나는 견딜 수 없다
변화와 함께 (긍정적 인 변화조차) 손실이 발생하기 때문에 변화는 어렵습니다. 우리는 아마도 가장 건강하지는 않더라도 적어도 친숙하다고 느끼고 어떤 식 으로든 우리를 보호하는 습관을 포기해야합니다. 그리고 나서 우리는 불확실성을 동반하는 새로운 것에 도전해야합니다. 많은 경우 사람들은 변경하기 위해 무엇을해야하는지 정확히 알고 있습니다. 질문은 '무엇을 변경해야합니까?'가 아니라 '왜 변경하지 않습니까?'입니다.
우리는 오래된 패턴과 안전망처럼되는 방식에 집착하는 경향이 있습니다.술을 줄여야한다는 건 알지만, 그것 없이는 내 하루가 어떻게 될지 몰라서 계속 술을 마시겠습니다. 나에게 적합한 파트너를 선택해야한다는 것을 알고 있지만 그런 식으로 누군가와 함께 나타나는 것이 두렵습니다. 그들이 내가 누구인지에 대한 진실을 거부하면 어떻게됩니까?변화에 약간의 불편 함이있을 것이며,이를 미리 알면 사람들이 작은 걸음을 내딛는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 항상 '통찰은 치료의 부 비상'이라고 말합니다. 세상에 대한 모든 통찰력을 가질 수 있지만 세상을 바꾸지 않으면 통찰력이 쓸모가 없습니다. 따라서 치료사로서 우리는 모든 세션에서 변화를 권장합니다.
왜 그렇게 많은 사람들이 치료에 저항하고 있다고 생각하며, 그들이 첫 발을 내딛도록 격려 할 수있는 무엇을 알아야합니까?
그것은 좋은 질문이며 제가이 책을 쓴 주된 이유 중 하나입니다. 저는 임상의로서 저와 환자로서의 저와 함께 양쪽에서 실제 치료법을 들여다 보게하여 치료법이 무엇인지 사람들에게 보여주고 싶었습니다. 치료의 혜택을받을 수있는 많은 사람들은 오해 때문에 치료를 시도하지 않습니다.
어린 시절의 광고 메스꺼움에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 과거가 현재하고있는 일을 어떻게 알려주는지 이해하여 지금 긍정적 인 변화를 만들고 앞으로 나아갈 수 있도록하는 것입니다. 친구 나 가족과 이야기하는 것과는 매우 다릅니다. 치료사는 당신에게 거울을 들고 새로운 방식으로 당신의 반성을 볼 수 있도록 도와 줄 것입니다.
우리 모두는 사각 지대, 발을 계속해서 쏘는 방식, 우리가 알지 못하는 패턴을 가지고 있습니다. 치료사는 당신이 그것들을보고, 당신 자신과 당신의 삶에서 다른 사람들과 더 잘 관계를 맺는 법을 배우고, 당신의 어려움을 장기적으로 더 원활하게 탐색하도록 도울 것입니다.
연습 외에도 The Atlantic에 대한 조언 칼럼을 작성합니다. 우리는 종종 치료사가 반드시“조언”을 제공하지는 않는다고 말합니다. 치료사가 조언을 제공하지 않는 이유, 대신 제공하는 내용, 조언 칼럼 작성이 귀하의 진료에 어떻게 영향을 미쳤는 지에 대해 이야기 할 수 있습니까?
우리는 당신이 스스로 선택하는 방법을 배우고, 더 넓은 관점에서 상황에 대해 생각하는 방법을 배우고, 결정을 내리기 전에 다르게 반영하여 결정의 결과를 예상하기를 원하기 때문에 처방적인 조언을 제공하지 않는 경향이 있습니다. 그들.
내가하는 일이 당신에게 최선이 아닐 수도 있기 때문에 우리가 할 수있는 일을 말하는 것이 아니라 당신에게 옳은 일이 무엇인지 알아내는 데 도움을 줄 것입니다. 내 삶이 아니라 당신의 삶이라는 것을 기억하세요.
궁극적으로, 우리는 귀하에게 권한을 부여하고 귀하의 독립성을 장려하고자합니다. 내 '친애하는 치료사'칼럼에서도대서양, 저는“ 남자 친구와 헤어지자 ”또는“예, 아기가 더 있어야합니다.” 저는 치료사에서 치료 문제를 제시 할 경우 치료사가 생각할 수있는 생각을 독자들과 공유합니다. 여기에 제가 보는 방식, 더 큰 그림에서 얻을 수있는 이점, 여기에서 여러분의 역할, 고려할 수있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그러나 선택은 당신의 것입니다. 더 나은 결정을 내릴 수있는 기술을 제공하지만 귀하를 위해 결정을 내리지는 않습니다.
나는 내 실습과 내 칼럼에 제출 된 편지에서 동일한 문제를 많이 볼 수 있으며, 두 경우 모두 이야기뿐만 아니라 그 사람의 이야기에 대한 유연성을 고려하고 있습니다. 가사 아래에있는 음악을 듣고 있습니다.이 상황에 처하게 된 근본적인 투쟁이나 패턴은 무엇입니까? 당신의 역할은 무엇입니까? 그 중 얼마나 많은 것을 볼 수 있으며, 여러분이 볼 수 있도록 얼마나 도와 드릴까요?
경험상 심리 치료의 가장 변혁적인 측면은 무엇입니까?
너무 많아요! 하지만 저는 우리가 '느낌'이라고 부르는 경험, 즉 당신이 누구인지 받아 들여지고 우리 중 많은 사람들이하기 힘든 방식으로 당신이 누구인지에 대한 진실을 공유 할 수 있다고 생각합니다.
때때로 우리는 너무 부끄러워 우리 삶에서 우리와 가까운 사람들뿐만 아니라 치료사, 심지어는 우리 자신으로부터 우리가 누구인지에 대한 진실을 숨 깁니다.
그래서 그것은 단순히 이해되는 것이 아니라, 당신이 처음 치료를 시작할 때 경험하지 못했던 일종의 감정적, 관계 적 자유로 이어지는 이미 보지 못한 것을 이해하도록 도움을받는 것입니다.
당신은 치료가 약간 '구식'이라는 것에 대해 이야기합니다. 기술이 우리의 속도를 늦추고 더주의를 기울이는 데 도움이되는 치료 과정의 이점을 손상시키지 않고 치료에 대한 접근을 현대화하고 확대하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하십니까?
나는 서로가 숨쉬는 소리를들을 수있는 같은 물리적 공간에서, 대면하고, 다른 인간과 함께 방에있는 힘을 믿는 사람만큼 구식이라는 것을 모릅니다. 기술로는 불가능한 방식으로 방안의 에너지를 수집합니다.
동시에 많은 사람들이 바쁘고 기술이 제공하는 모든 이점을 사용하여 연결하는 방법이 있습니다. 기술은 치료를위한 엄청난 접근을 제공합니다 어떤 사람들에게는 더 편안하게 느껴질 수도 있습니다. 나는 그들에게 효과가있는 방식으로 숙련 된 치료사와 연결되는 사람들을위한 것입니다. 기술은 또한 오명을 줄이고 치료가 필요한 것을 찾아내는 다른 방법처럼 보이게 만드는 방법이 있다고 생각합니다.
치료를위한 미래는 무엇이라고 생각하십니까?
치료는 결코 사라지지 않을 것이라고 믿습니다. 투쟁은 인간 상태의 일부이며 이해와 연결에 대한 욕구도 마찬가지입니다. 그리고 사람들은 육체적 건강을 중요시하는 방식으로 정서적 건강을 중요시하기 시작했다고 생각합니다.
가슴 통증이있는 경우, 대규모 심장 마비가 발생하기 전에 의사에게 진찰을 받게됩니다. 하지만 정서적 통증이있는 경우 사람들은 종종 정서적 심장 마비에 해당하는 증상이 나타날 때까지 기다렸다가 진단을받습니다. 그리고 저는 그것이 지금 바뀌고 있다고 생각합니다.
앞으로 더 많은 사람들이 정서적 도움을 요청하는 것이 정상적이라는 사실을 인식하고 있기 때문에 오명은 더욱 줄어들 것입니다. 사실 그것은 힘과 안녕의 표시입니다.
저자 약력 :
Lori Gottlieb은 The Atlantic의 주간 'Dear Therapist'조언 칼럼을 쓰는 심리 치료사이자 New York Times 베스트셀러 작가입니다. 그녀는 The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN 및 NPR과 같은 미디어에서 관계, 육아 및 정신 건강 주제에 대한 인기 전문가입니다. 그녀의 가장 최근 책은 누군가에게 말해야 할지도 몰라 . 자세한 내용은 LoriGottlieb.com 또는 Twitter에서 @ LoriGottlieb1을 팔로우하여.
작성자 사진 : Shlomit Levy Bard
