치료가 효과가 있습니까? 치료사가 돕고 있는지 아는 방법

치료 결과를 확인하는 데 몇 주, 때로는 몇 달이 걸리지 만 진행 상황을 측정하는 방법이 있습니다. 핵심은 장단기 목표와 개선점을 모두 살펴 보는 것입니다. 친구에게 몸을 던지고 하루 동안 기분이 나아질 수 있지만, 면허가있는 치료사 만이 남은 평생 동안 더 행복하고 건강해 지도록 도울 수 있습니다.

단기 목표로 시작

Bill Murray Bob Baby Steps 단기 치료 목표에 관한 모든 것

때때로 당신의 직감을 믿어도 괜찮습니다

누군가와 어떤 관계를 구축 할 때,이 새로운 사람과 클릭 할 수있을만큼 운이 좋을 때 화학과 직감, 만족감이 있습니다. 때때로 내담자는 훌륭한 치료사와의 세션에 전념하지만 자신이 적합하지 않다는 것을 깨닫습니다. 누구의 잘못이 아닙니다. 그래도 잘 맞지 않는 치료사와 함께 힘들게하는 경우 치료는 효과가 없습니다.

정시에 있고 불필요하게 취소하지 않음

고객이 자신의 문제를 해결하고 더 행복한 삶을 살기 위해 최선을 다하고 있음을 입증하지 않는 한 시간을 엄수하고 취소하지 않도록 노력합니다. 아이러니하게도 문제 자체가 제 시간에 맞춰 약속을 지키는 데 방해가 될 수 있습니다.

이것에 문제가 있으면 문자 치료 또는 다른 형태의 온라인 치료 답이 될 수 있습니다. 세션이나 취소가 없습니다. 기분이 좋을 때 문자를 보내면 치료사가 다시 대화를 나눌 것입니다. 그게 다입니다.

증상 개선을인지하고 있습니다 (정신 질환 치료를 위해 치료를받은 사람들을 위해)

치료는 삶의 문제에 더 잘 대처하고 싶은 사람을위한 것이지만 정신 질환에 대한 효과적인 치료이기도합니다. 우울증, 불안 또는 다른 질병의 증상이 당신을 짓 누르는 것처럼 느껴진다면, 치료는 빠르게 우위를 점할 수 있습니다. 수면 부족, 피로 또는 메스꺼움과 같은 심인성 증상이 있는지 평가하는 것이 가장 쉽습니다.

관심 부족이나 기분 문제와 같이 증상이 더 행동적인 경우 일주일을 되돌아보고 개선되었는지 여부를 결정하십시오. 치료사가 이에 대해 이야기하도록 도와 줄 수 있습니다.

그런 다음 치료를 제공하는 치료사 또는 조직에 따라 다양한 형태를 취하는 데이터 기반 접근 방식이 있습니다. 무료 치료를 제공하는 학생 보건 센터는 일반적으로 학생들에게 자신의 감정과 진척 상황을 묻는 양식을 제공합니다. 양식은 간단한 1-10 또는 1-5 척도를 사용하므로 보건 센터 관리자와 치료사는 누가 개선되고 있는지 쉽게 알 수 있습니다.

온라인 치료 네트워크는 종종 고객에게 치료사를 평가하고 진행 상황에 대해 이야기하도록 요청하는 유사한 설문지 또는 설문 조사를 보냅니다. 개별 치료사가 이것을하는 것은 드뭅니다.

또한 진술에 대한 긍정적 또는 부정적 응답을 측정하는 Likert 척도와 같은 특정 척도가 있습니다. Talkspace 치료사 Ken Fields 그는 고객에게 리 커트 척도를 사용하여 현재 세션의 가치와 치료의 전반적인 이점에 대한 감각을 측정하도록 요청한 치료사를 만났습니다. 규모는 고객이 진행 상황을 확인하고 의심을 진정시키는 데 도움이되었습니다.

장기 목표로 이동

장기 치료 목표 이미지

배기 가스를지나 변화로 이동했습니다.

안도감을 진전과 혼동하지 마십시오. 배출은 전자를 제공하지만 그 자체로 지속적인 변화를 제공하지는 않습니다.

안타깝게도 많은 고객들이 이러한 안도감을 느낀 후 치료를 중단한다고합니다 Talkspace 치료사 Nicole Amesbury . 어려운 부분은 실제로 가장 많이 진행되는 부분입니다.

Amesbury는 Talkspace에“처음에는 증상을 유발하는 더 깊은 원인에 직면하기 시작할 때 치료가 불편 함을 느낄 수 있습니다. '이것은 치료가 잘되지 않는다는 것을 의미하지 않습니다.'

문제의 근원을 해결하고 부정적인 신념이나 행동을 바꾸는 경우 치료에서 놀라운 진전을 보이고 있습니다.

그리고 당신은 새로운 기술을 배우고 있습니다

치료사는 문제 해결 이상의 일을합니다. 그들은 고객의 마음과 감정을위한 개인 트레이너와 같습니다. 당신을 부정의 소용돌이에 빠뜨 렸던 상황을 효과적으로 처리하고 있다면 이는 진전의 좋은 징조입니다. 아마도 당신은 치료에서 배운 기술을 연습함으로써 이것을 할 수 있습니다. 이것을 커뮤니케이션이나 리더십과 유사한 새로운 소프트 스킬로 생각하십시오.

목표를 달성하기 위해

당신이 그것으로부터 얻고 자하는 것을 정확히 알고 치료에 들어가면, 당신의 치료사와 함께 목표를 세우고 당신이 그들을 향해 가고 있는지 측정하십시오. 치료사는 당신이하기 전에 이것을 제안 할 수 있습니다.

'나는 매 세션이 끝날 때마다 각 목표에 대한 진행 상황을 기록하고 클라이언트가 어려움을 겪고 있음을 발견하면 고객의 목표를 다시 참조하고 그들이 얼마나 많은 진전을 이루고 있는지 검토하도록 요청합니다.' 치료사 Stephanie Moir Talkspace에 말했다.

치료가보다 직접적인 결과 중심이되어 효과가 있는지 더 쉽게 알 수 있도록하려면이 방법을 시도해보십시오.

남자친구로부터 충분한 관심을 받지 못함

당신의 친구와 가족이 이것을 알고 있습니다

친구와 가족이 뭔가 다른지 물어보고 걱정하는 것보다 호기심이 많은 어조로 그렇게한다면 그것은 신호 치료가 효과가 있다는 것입니다. 아마도 그들은 기분이 좋아 지거나 부정적인 행동과 생각이 감소했음을 알아 차렸을 것입니다.

지출하는 돈에 대해 걱정하지 않음

치료는 비쌀 수 있습니다 ,하지만 치료가 효과가 있음을 인정하는 사람들은 그만한 가치가 있음을 알고 있습니다. 온라인 치료 네트워크를 사용하여 돈을 저축하더라도 상대적으로 적은 가입 가격은 삶이 좋아짐에 따라 머릿속으로 사라질 것입니다.

그리고 치료사와의 채팅을 기대합니다.

치료는 처음에는 어려울 수 있지만 효과가 있다는 것을 알고 장기적인 참여를 약속 한 고객은 이러한 감정을 넘어 설 것입니다. 그들은 채팅이나 세션이 가져올 안도감, 진전 및 통찰력을 기대합니다.

하지만 결국 작별 인사

수년간의 발전 후 치료 관계를 끝내는 것은 초기 세션이나 채팅 중에 환기로 인한 빠른 이점을 느낀 후 작별 인사를하는 것과 다릅니다. 모든 좋은 것, 심지어 치료까지 끝납니다. 당신의 삶, 증상 또는 대처 기술이 크게 향상되어 당신과 당신의 치료사가 말할 것이 아무것도 생각할 수 없다면 작별 인사를하는 것을 고려하십시오.

Universal Signs Therapy가 효과가 있습니다

고객이 가지고있는 문제 나 치료에 사용하는 치료 유형에 관계없이 치료가 효과가있을 때 위 중 하나 이상이 발생합니다. 여전히 제대로 작동하기 위해 고군분투하고 있다면 절망하지 마십시오. 당신의 필요에 완벽하게 맞는 치료사가 있습니다. 계속 노력하세요!

자주 묻는 질문

Talkspace 비용은 얼마입니까?

Talkspace는 그들의 제안에 따라 매달 청구될 때 주당 $ 65에서 $ 99 사이의 치료 계획을 제공합니다. $ 65 기본 플랜은 무제한 텍스트, 오디오 및 비디오 메시징을 제공합니다. $ 79 프리미엄 플랜은 치료사와의 추가 30 분 월간 라이브 세션을 제공하고 $ 99 얼티밋 플랜은 월 4 회 라이브 세션을 제공합니다. 또한 장기 청구 요금이 감소하여 월간 $ 65 플랜 비용은 분기 별 청구시 $ 59, 2 년마다 청구시 $ 52입니다.

Talkspace 세션은 얼마나 걸립니까?

Talkspace는 모든 치료 계획의 기반으로 텍스트, 오디오 및 비디오 메시징을 포함한 무제한 메시징을 제공합니다. 고급 계획에는 30 분 길이의 라이브 비디오 세션도 포함되며 구독 계획에 관계없이 플랫폼에서 단품으로 구입할 수도 있습니다. 치료사에게 24/7 메시지를 게시 할 수 있지만 치료사는 주 5 일 매일 응답합니다.